, Jakarta - Merawat kulit harus menjadi bahagian penting dalam rutin kesihatan tubuh. Lagipun, kulit adalah organ terbesar di dalam badan. Perkara pertama yang dinasihatkan oleh banyak pakar kesihatan adalah menghadkan pendedahan kepada sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dari sinar matahari, dengan memakai pelindung matahari untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Perlu diingat, cahaya matahari tidak selalu buruk untuk kulit. Pendedahan kepada cahaya matahari pada waktu pagi selama 10 minit setiap hari membantu tubuh menghasilkan vitamin D ke seluruh kulit. Vitamin D adalah salah satu vitamin terbaik untuk kulit. Begitu juga dengan vitamin C, E, dan K.
Baca juga: Pengambilan Vitamin C yang terlalu banyak boleh membahayakan buah pinggang
Vitamin yang diperlukan oleh kulit anda
Pastikan anda mendapat cukup vitamin yang dapat menjaga kulit anda kelihatan sihat dan awet muda. Vitamin dapat mencegah bintik-bintik gelap, kemerahan, kedutan, tekstur kasar, dan kekeringan.
Vitamin kulit penting boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan, tetapi anda juga boleh mendapatkannya dalam produk penjagaan kulit. Pastikan produk dan makanan penjagaan kulit yang anda makan mengandungi vitamin yang bermanfaat untuk kesihatan kulit:
- Vitamin D
Vitamin ini dapat diperoleh ketika cahaya matahari diserap oleh kulit. Kolesterol diubah menjadi vitamin D ketika Anda terkena sinar matahari. Vitamin D diambil oleh hati dan ginjal dan diedarkan ke seluruh badan untuk membantu mewujudkan sel yang sihat. Vitamin D memainkan peranan penting dalam warna kulit dan bahkan dapat merawat gangguan psoriasis.
Anda boleh meningkatkan pengambilan vitamin D dengan:
- Terdedah kepada cahaya matahari selama 10 minit sehari.
- Makan makanan yang diperkaya vitamin, seperti bijirin sarapan pagi, jus oren, dan yogurt.
- Makan makanan yang mempunyai vitamin D secara semula jadi, seperti salmon, tuna, dan ikan kod.
- Beli makanan tambahan vitamin D.
- Vitamin C
Vitamin C terdapat pada tahap tinggi di epidermis (lapisan luar kulit) dan juga dermis (lapisan dalam kulit). Vitamin C memerangi barah (antioksidan), dan berperanan dalam penghasilan kolagen dan membantu mengekalkan kulit yang sihat. Inilah sebabnya mengapa vitamin C adalah salah satu bahan utama yang terdapat dalam banyak produk penjagaan kulit anti penuaan .
Baca juga: Ingin menyuntik Vitamin C? Pertama Ketahui Kebaikan dan Bahaya
- Vitamin E
Sama seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan. Fungsi utamanya dalam perawatan kulit adalah melindungi dari kerosakan sinar matahari. Vitamin E menyerap sinar UV yang berbahaya dari sinar matahari ketika disapu pada kulit. Vitamin E juga mempunyai kemampuan untuk meminimumkan kerosakan yang disebabkan oleh sinar UV. Keadaan ini dapat membantu mencegah bintik-bintik gelap dan kedutan.
Biasanya badan menghasilkan vitamin E melalui sebum, bahan berminyak yang dikeluarkan melalui liang-liang kulit. Dalam keseimbangan yang betul, sebum membantu menjaga kulit dikondisikan dan mencegah kekeringan. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat kering, vitamin E dapat membantu mengatasi kekurangan sebum. Vitamin E juga membantu dalam rawatan keradangan kulit.
- Vitamin K
Vitamin K penting dalam membantu proses pembekuan darah, yang membantu tubuh menyembuhkan luka, lebam, dan kawasan yang terkena pembedahan. Fungsi asas vitamin K juga dianggap dapat membantu keadaan kulit tertentu, seperti: tanda regangan , saluran darah yang kelihatan, merawat bintik hitam, dan lingkaran hitam di bawah mata.
Anda juga boleh mendapatkan vitamin K dalam produk krim topikal yang dapat membantu merawat pelbagai keadaan kulit. Doktor juga biasanya menetapkan krim yang mengandungi vitamin K kepada pesakit yang baru menjalani pembedahan untuk membantu mengurangkan bengkak dan lebam. Vitamin K dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit.
Baca juga: 8 Khasiat Jeruk, Buah-buahan yang Kaya dengan Vitamin C
Anda boleh mendapatkan vitamin yang diperlukan oleh kulit anda dalam makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan tambahan vitamin juga mudah didapati di farmasi atau pasar raya.
Sebelum menggunakannya, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu melalui aplikasi untuk mendapatkan pengetahuan yang mencukupi sebelum membeli makanan tambahan. Anda juga boleh membeli makanan tambahan vitamin melalui aplikasi . Ayuh, muat turun permohonan sekarang!
