, Jakarta - Ada rakan yang mempunyai fobia ketinggian? Biasanya orang yang mempunyai fobia ketinggian sangat takut untuk melakukan aktiviti di tempat tinggi, seperti berdiri di pinggir tebing tinggi, bermain permainan yang berkaitan dengan ketinggian, atau bahkan terbang di dalam kapal terbang. Ketakutan ketinggian yang berlebihan ini juga dikenali sebagai akrofobia.
Tidak seperti orang normal yang biasanya merasa takut ketika berada di tempat tinggi, orang yang mempunyai fobia ketinggian dapat merasakan ketakutan, kegelisahan dan panik yang sangat tinggi dan tidak terkawal. Reaksi yang boleh dikeluarkan oleh orang yang mempunyai fobia tinggi, termasuk:
- Jantung berdegup kencang
- Peluh sejuk
- Dada terasa sesak dan sakit
- Pening, malah ada yang mengalami vertigo
- Susah bernafas
- Panik
- Sensasi ingin membuang air kecil
- Sekiranya seorang kanak-kanak mempunyai fobia yang tinggi, dia akan menangis, menjerit dan tidak mahu ditinggalkan oleh ibu bapanya
Cara Mengatasi Fobia Ketinggian
Fobia sebenarnya termasuk dalam penyakit gangguan kecemasan. Sekiranya tidak diatasi, ketakutan yang berlebihan akan mengganggu keadaan psikologi penghidap, bahkan boleh membuatnya tertekan dan juga membataskan aktivitinya. Untuk mengatasinya, biasanya tindakan seperti:
- Terapi Tingkah Laku
Terapi tingkah laku dapat membantu penderita mengatasi fobia ketinggian mereka melalui teknik desensitisasi atau pendedahan. Cara terapi ini berfungsi adalah dengan memperlihatkan penderita ke kondisi ketinggian tinggi yang membuatnya merasa takut dan cemas dalam dosis bertahap. Sebagai contoh, orang dengan fobia akan diminta untuk membayangkan diri mereka berada di puncak yang tinggi terlebih dahulu, kemudian ketika masih membayangkan, orang yang mengalami fobia diminta untuk mencuba berdiri di tangga setinggi 2 meter. Tahap seterusnya, penderita diajak berjalan melintasi jambatan yang terletak 5 meter di atas sungai, diikuti dengan membawanya ke puncak yang lebih tinggi. Pada setiap tahap, penderita akan diarahkan untuk lebih tenang dan diajar bagaimana menangani ketakutan ini. Dengan mendedahkan penderita kepada keadaan sebenar, terapi ini dianggap sebagai kaedah yang berkesan untuk mengatasi kegelisahan orang dengan fobia.
- Belajar Menghadapi Ketakutan Anda Sendiri
Setelah menjalani terapi, penderita masih harus belajar mengatasi ketakutan mereka sendiri apabila terpaksa berada di tempat yang sangat tinggi.
- Terapi Maya
Terapi ini mewujudkan visualisasi tempat yang sangat tinggi atau menyatakan bahawa fobia takut dengan mewujudkan persekitaran yang hampir sama dengan realiti dengan bantuan teknologi komputer. Berdasarkan beberapa kajian, kaedah ini lebih berkesan dalam mengawal dan mengurangkan kegelisahan yang dialami oleh orang yang mempunyai fobia tinggi.
- Mengambil ubat penenang
Selain terapi, gejala fobia juga dapat diatasi dengan ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, ubat itu hanya dapat menenangkan orang yang mengalami fobia dalam jangka pendek. Penenang harus digunakan setelah berunding dan atas nasihat doktor.
Agar gejala fobia tidak bertambah buruk dan mengganggu aktiviti harian, fobia ketinggian harus diberi perhatian serius. Anda juga boleh berbincang dengan doktor untuk mendapatkan petunjuk mengenai pengendalian fobia ketinggian melalui aplikasi . Anda boleh menghubungi doktor yang sentiasa bersedia untuk membantu anda bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual. Di samping itu, anda boleh membeli produk kesihatan yang anda perlukan dan pesanan akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
