, Jakarta - Hati adalah kelenjar terbesar dalam tubuh seseorang. Pada orang dewasa, hati dapat menimbang hingga 1.4 kilogram. Lokasinya yang dilindungi oleh tulang rusuk membuat orang tidak dapat mengetahui dan merasakan lokasi jantung. Walaupun begitu, fungsi hati mesti dijaga dengan baik agar tidak menyebabkan penyakit atau masalah kesihatan.
Hati adalah organ penting dalam tubuh yang mempunyai banyak fungsi seperti memusnahkan sel darah merah lama dan membersihkan sel darah dari sebatian atau bahan berbahaya yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Baca juga: Ketahui 10 fungsi hati untuk kesihatan badan
Selain itu, hati berfungsi sebagai metabolisme protein dengan mengubah amonia menjadi urea. Hati dapat menyimpan tenaga untuk tubuh dalam bentuk glikogen dan mengubahnya menjadi glukosa. Hati juga menyimpan asid folik untuk tubuh, menghasilkan protein seperti albumin, menghasilkan hormon pertumbuhan pada anak-anak, dan menghasilkan hempedu yang membantu pencernaan makanan.
Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga jantung yang sihat, salah satunya adalah dengan tidur yang berkualiti. Sebenarnya, kerap bangun boleh mengganggu fungsi hati.
Ini kerana setiap orang mempunyai jam biologi mereka sendiri. Apabila seseorang mengalami tidur lewat, ini bermaksud bahawa ada organ tubuh yang terganggu oleh jam biologisnya. Sebenarnya, jam biologi seseorang digunakan untuk mengatur proses metabolik semasa tidur. Oleh itu, apabila anda bangun lewat, jam biologi anda berubah dan mengganggu jam biologi organ lain. Akibatnya, keadaan ini boleh merosakkan fungsi hati.
Baca juga: Ambil 8 Makanan Ini Untuk Kesihatan Hati
Terdapat beberapa penyakit yang timbul di hati kerana sering bangun, seperti hepatitis C dan barah hati. Kami mengesyorkan agar anda mengurangkan kebiasaan berjaga dengan melakukan petua berikut:
Kami mengesyorkan agar anda menggunakan tilam hanya untuk tidur.
Elakkan minum alkohol atau kafein 6 jam sebelum anda tidur.
Uruskan tekanan supaya anda dapat tidur dengan selesa setiap malam.
Tidak ada salahnya mengatur atau membersihkan bilik supaya anda dapat tidur dengan selesa.
Sebaiknya cuba tidur dan bangun pada masa yang sama. Ini dapat menjadikan metabolisme dalam tubuh terbiasa, termasuk hati.
Tabiat Yang Boleh Merosakkan Hati
Tidak hanya tidur lewat, ada beberapa tabiat lain yang dapat merosakkan hati dan menyebabkan masalah kesihatan, seperti:
1. Tahan Peeing
Menurut Dr. Daniel Paradis dari Persatuan Penyakit Hati Eropah mengatakan bahawa toksin dalam badan diekskresikan melalui proses buang air kecil dan buang air besar, jadi anda tidak boleh menahan kerana boleh menjejaskan kesihatan hati.
2. Kebiasaan melangkau sarapan
Tidak boleh melewatkan sarapan. Sarapan pagi adalah aktiviti penting yang harus dilakukan setiap pagi kerana dapat melindungi hati dan meneutralkan asid di dalam perut. Anda boleh memilih sarapan dengan oatmeal, buah, atau sayur-sayuran. Makanan ini mengandungi serat yang cukup tinggi. Kandungan serat membantu mengurangkan lemak dalam badan dan mengurangkan risiko penyakit hati.
3. Mengambil Alkohol Terlalu Banyak
Pengambilan alkohol bukan sahaja menyebabkan masalah paru-paru dan otak, gangguan hati juga dapat terjadi apabila seseorang tidak membatasi pengambilan alkohol yang masuk ke dalam tubuhnya. Alkohol mengurangkan keupayaan hati untuk menyaring toksin dari badan.
Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai kesihatan hati, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut untuk bertanya kepada doktor secara langsung. Ayuh, muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga: Bukan Alkoholik, Hati Berlemak Boleh Berlaku Pada Sesiapa Saja
