“Kitaran haid yang tidak teratur umumnya berkaitan dengan hormon. Semasa berpuasa, ada kemungkinan seseorang mengalami haid yang tidak teratur. Mungkin kerana perubahan diet pada bulan tersebut. Tetapi ini dapat diatasi walaupun anda berpuasa. "
, Jakarta - Menstruasi adalah proses menumpahkan dinding rahim akibat perubahan hormon pada wanita usia subur. Gejala ini dicirikan oleh pendarahan rahim berkala dan siklik. Secara amnya, kitaran haid berlaku dalam lingkungan antara 21 hingga 35 hari. Dalam satu tempoh, haid biasanya berlaku sekitar 3 hingga 7 hari, tetapi boleh berbeza antara satu wanita dengan wanita lain.
Semasa berpuasa, ada kemungkinan seseorang mengalami haid yang tidak teratur. Ternyata ini berkaitan dengan keadaan tubuh, serta perubahan pola makan yang terjadi selama sebulan penuh. Perubahan dalam pola makan sering dikaitkan dengan gangguan hormon yang mencetuskan haid yang tidak teratur, sehingga menjadikan keadaan ini sering terjadi pada orang yang sedang menjalani diet.
Baca juga: Inilah kelebihan berpuasa untuk kesihatan pembiakan
Mengatasi haid tidak lancar semasa berpuasa
Sebenarnya, ada banyak perkara yang boleh mencetuskan wanita terlambat untuk haidnya, alias haid. Selain masalah hormon, terlalu banyak pemikiran yang menimbulkan tekanan boleh menjadi salah satu pencetus. Perubahan corak makan dan waktu tidur pada bulan puasa juga dapat menyebabkan perkara ini terjadi.
Dalam beberapa keadaan, tempoh yang terlewat juga boleh menjadi tanda awal kehamilan. Tetapi jangan risau, anda boleh melakukan beberapa petua berikut untuk mengatasi haid tidak teratur yang berlaku pada bulan puasa.
1. Menguruskan Tekanan
Salah satu penyebab wanita yang sering mengalami gangguan kitaran haid adalah tekanan. Oleh itu, sangat penting untuk menguruskan perasaan dengan baik dan mengelakkan tekanan yang berlebihan. Terlalu banyak pemikiran sering menjadi penyebab wanita mengalami gangguan haid.
Baca juga: Menstruasi lewat, boleh menjadi tanda 6 penyakit ini
2. Dapatkan rehat yang cukup
Selain tekanan emosi, tekanan fizikal juga boleh menjadi penyebab gangguan kitaran haid. Tekanan fizikal biasanya berlaku ketika badan kurang rehat. Walaupun anda harus menyesuaikan waktu untuk sahur, anda tetap dapat memastikan badan anda cukup rehat, misalnya dengan tidur lebih cepat pada waktu malam.
3. Bersenam secara Rutin
Puasa sama sekali bukan alasan untuk melangkau latihan. Sebenarnya, ini bukan sahaja penting untuk menjaga keadaan badan, tetapi juga boleh memberi kesan pada kitaran haid.
4. Pengambilan Makanan Sihat
Sangat sesuai untuk selalu makan makanan yang sihat, terutama pada bulan puasa. Tabiat makan yang tidak sihat adalah salah satu penyebab hati tidak teratur. Pengambilan makanan segera, makanan yang diproses, dan alkohol boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan yang boleh mengakibatkan haid yang tidak teratur. Pastikan makanan yang anda makan termasuk sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan, dan makanan berkhasiat lain.
5. Ambil Makanan Tambahan Vitamin
Tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan haid yang tidak teratur. Atas sebab ini, penting untuk mendapatkan cukup vitamin D sehingga haid kembali normal. Vitamin D mempunyai banyak faedah lain, termasuk menurunkan risiko penyakit tertentu, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangkan kemurungan.
Vitamin D boleh didapati dalam beberapa makanan, termasuk susu dan produk tenusu lain, serta bijirin. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D dari pendedahan cahaya matahari atau melalui makanan tambahan. Anda boleh membeli makanan tambahan yang anda perlukan atau mengikut preskripsi doktor melalui aplikasi tersebut .
6. Mengekalkan berat badan yang sihat pada bulan puasa
Perubahan berat badan boleh mempengaruhi kitaran haid. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, menurunkan berat badan akan membantu haid anda kembali normal. Sebaliknya, penurunan berat badan yang melampau juga boleh menyebabkan masa yang tidak teratur. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Pada dasarnya, haid sangat dipengaruhi oleh keadaan hormon. Terdapat banyak sebab mengapa seorang wanita dapat mengalami gangguan haid, mulai dari keletihan, hingga tekanan yang menyebabkan gangguan hormon.
Ini kemudian mencetuskan gangguan pada kitaran haid. Sebenarnya, terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan seseorang mengalami gangguan kitaran haid, mulai dari mengikuti diet yang ketat, berlebihan berat badan atau gemuk, hamil, hingga kista ovari.
Baca juga: Jangan panik, ini adalah tempoh biasa
Walaupun ada kemungkinan bahawa puasa menyebabkan gangguan hormon dan menyebabkan gangguan kitaran haid, lebih baik tidak mengabaikannya. Pastikan untuk selalu mengira dengan teliti sebelum kitaran haid normal, yang berada di luar bulan puasa. Kerana, mungkin gangguan kitaran haid tidak terjadi kerana berpuasa, tetapi ada sebab lain. '
Sekiranya haid anda masih belum muncul setelah 2 minggu, segera jadualkan lawatan ke pakar obstetrik di hospital terdekat melalui aplikasi Ini bertujuan untuk memeriksa dan mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan haid lewat. Sekiranya diperlukan, anda mungkin disarankan untuk menjalani beberapa pemeriksaan sokongan, seperti ultrasound untuk memantau keadaan rahim dan mencari penyebab kitaran haid yang terganggu.
