, Jakarta - Makanan yang sihat tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah kekurangan zat makanan dan melindungi diri dari risiko penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, barah, dan strok. Apabila anda memutuskan untuk menjalani diet, adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan faktor kesihatan lebih daripada tempoh penurunan berat badan.
Diet yang sihat mungkin memakan masa lebih lama daripada diet cepat, tetapi akan mengekalkan berat badan anda dalam jangka panjang. Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan faedah kesihatan yang lain dengan mengikuti diet yang sihat.
Cara menjalankan diet yang sihat
Ini boleh menjadi pertanyaan umum, bagaimana menjalankan diet sihat yang dapat bertahan lama?
Baca juga: Hati-hati, Diet yang Tidak Betul Bahkan Menambah Berat Badan
1. Makan Banyak Sayuran dan Buah-buahan
Ini adalah salah satu diet sihat yang paling penting. Sayuran dan buah dibungkus dengan nutrien (antioksidan, vitamin, mineral, dan serat) dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat dengan memastikan anda kenyang lebih lama.
2. Makan Biji-Biji Biji-bijian
Makanan bijirin penuh termasuk roti gandum dan keropok, beras perang, quinoa, oatmeal, dan barli sangat digalakkan. Makanan bijirin penuh mempunyai serat, protein, dan vitamin B untuk membantu kekal sihat dan kenyang lebih lama.
3. Memakan Makanan Protein
Makanan protein termasuk kekacang, kacang, biji, tahu, minuman kedelai, ikan, kerang, telur, unggas, daging merah tanpa lemak, susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, kefir rendah lemak, dan keju rendah lemak dan keju. Sodium .
4. Hadkan Makanan Yang Diproses
Makanan yang diproses tinggi adalah makanan yang disediakan dari sumber makanan asli dan mempunyai banyak bahan tambahan. Semasa pemprosesan, nutrien penting seperti vitamin, mineral dan serat dikeluarkan, sementara garam dan gula ditambahkan.
Baca juga: Pesakit kencing manis disyorkan untuk Diet Keto
5. Jadikan Air sebagai Minuman Utama
Air menyokong kesihatan dan meningkatkan penghidratan tanpa menambahkan kalori pada makanan. Minuman bergula termasuk minuman bertenaga, minuman buah, dan kopi berperisa mempunyai banyak gula dan mengandungi sedikit atau tanpa nilai pemakanan.
6. Elakkan Jus Buah, Walaupun Jus Buah 100 Peratus
Walaupun jus buah mempunyai beberapa kelebihan buah (vitamin, mineral), ia mempunyai lebih banyak gula daripada buah dan kurang serat. Jus buah tidak boleh dimakan sebagai pengganti buah.
Perlu cadangan bagaimana menjalankan diet boleh diminta secara langsung di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Ia mudah, hanya muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Bukan Hanya Asal Cepat
Berat badan adalah keseimbangan antara kalori yang dimakan dan kalori yang dibakar. Anda boleh menurunkan berat badan jika anda makan diet rendah kalori dan membakar lebih banyak kalori yang dimakan.
Baca juga: Bagus untuk Kesihatan, Ini adalah 5 Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh
Anda akan mendapat berat badan jika anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar. Menambah aktiviti fizikal membolehkan anda membakar lebih banyak kalori daripada hanya berdiet. Sebarang rancangan penurunan berat badan atau diet sihat termasuk diet yang teratur disarankan berbanding diet yang menurunkan berat badan dengan cepat.
Dengan makan makanan yang sihat dan bersenam, anda juga dapat menjaga tulang, otot, dan jantung anda kuat dan mengurangkan risiko anda menghidap beberapa penyakit. Walaupun tidak semestinya menurunkan berat badan, anda akan lebih sihat dan akan merasa dan kelihatan lebih sihat. Jadi, bagaimana anda memilih diet sihat atau diet cepat?
