, Jakarta - Sebelum haid, wanita sering mengalami gejala berupa sakit perut dan perubahan mood yang drastik. Pada sesetengah wanita, keadaan ini juga sering dicirikan oleh gejala pening atau sakit kepala. Semua gejala yang berlaku sebenarnya normal, disebabkan oleh perubahan hormon.
Tetapi berhati-hatilah, pening yang berlaku secara berlebihan semasa haid boleh menjadi gejala anemia. Macam mana boleh jadi?
Anemia adalah penyakit yang berlaku ketika tahap sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dari yang seharusnya. Sebenarnya, sel darah merah memainkan peranan penting dalam proses penghantaran oksigen dari jantung ke seluruh bahagian badan. Ini kemudian menyebabkan gejala anemia dalam bentuk keletihan, pening, sejuk, dan sukar bernafas.
Penurunan sel darah merah dalam badan biasanya berlaku kerana kekurangan zat besi. Apabila badan kekurangan zat besi, pengeluaran hemoglobin juga akan berkurang. Hemoglobin penting bagi tubuh untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh badan.
Selain kekurangan zat besi, penyebab lain penurunan kadar darah dalam tubuh adalah terjadinya pendarahan, iaitu haid. Selain anemia dan sakit perut, perubahan hormon semasa haid juga dapat memicu gejala seperti keletihan, peningkatan selera makan, kekejangan, sakit, dan kegelisahan.
Baca juga: Cara menghilangkan sakit haid tanpa ubat
Anemia yang berlaku kerana kekurangan zat besi semasa haid dapat dicegah, diminimumkan, dan bahkan dirawat. Caranya adalah dengan memakan banyak makanan yang mengandungi zat besi dan melengkapkannya dengan makanan tambahan zat besi. Jenis makanan yang mengandung banyak zat besi adalah daging merah, makanan laut, kacang, sayuran hijau, tahu, telur, dan hati sapi.
Apa yang berlaku pada badan semasa haid
Menstruasi biasanya berlangsung selama 5-7 hari. Satu perkara yang perlu anda ketahui ialah haid bukan sekadar proses mengeluarkan darah dari badan. Semasa haid, hormon juga mengalami perubahan.
Dalam satu kitaran haid, hormon estrogen terus dilepaskan sehingga mencapai puncaknya. Pada hari-hari awal haid, kadar estrogen akan meningkat dan dalam beberapa hari akan menurun semula secara drastik. Tahap hormon pada setiap wanita berbeza, jadi rasa sakit dan perubahan yang berlaku juga mungkin berbeza.
Sekiranya anemia semasa haid berlaku kerana kekurangan zat besi, anda dapat mengatasinya dengan cara semula jadi, iaitu dengan memakan banyak makanan yang mengandungi zat besi. Cuba makan daging merah tanpa lemak, yang ini diketahui dapat meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Daging sapi mengandungi banyak vitamin B12 yang baik untuk mengatasi anemia.
Baca juga: 7 Makna Warna Darah Menstruasi yang Perlu Anda Ketahui
Anda juga boleh mencuba meningkatkan pengambilan bayam anda. Kerana, bayam tinggi vitamin A, vitamin B19, vitamin C, vitamin E, dan kalsium. Kandungan nutrien ini diperlukan untuk melawan anemia. Anemia juga dapat dibendung dengan memakan telur. Dalam setiap satu telur, mengandung setidaknya 1,02 miligram zat besi, menjadikan telur sebagai makanan yang dapat membantu mengurangi gejala anemia. Tetapi ingat, anda harus memakan telur dengan merebus tidak digoreng.
Baca juga: 7 Tanda-tanda Menstruasi Tidak Normal yang Perlu Anda Perhatikan
Ketahui lebih lanjut mengenai anemia yang berlaku semasa haid dan bagaimana mengatasinya dengan meminta doktor di aplikasi . Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
