"Terdapat beberapa keluhan yang sering dirasakan oleh wanita hamil, salah satunya adalah rasa kembung dan kembung di perut. Masalah ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa jika tidak ditangani dengan segera. Oleh itu, ibu harus mengetahui beberapa kaedah yang berkesan untuk mengatasi kembung semasa mengandung. ”
, Jakarta - Selama kehamilan, perubahan fizikal yang berlaku di dalam badan boleh menyebabkan beberapa keluhan kecil. Yang sering dirasakan adalah perasaan kembung dan kembung di perut. Sudah tentu masalah ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa sehingga perlu ditangani agar tidak mengganggu aktiviti. Nah, ibu dapat mengetahui beberapa kaedah untuk mengatasi kembung semasa mengandung dalam ulasan berikut!
Cara Berkesan untuk Mengatasi Sembelit Semasa Kehamilan
Bogus semasa kehamilan adalah masalah yang agak biasa berlaku. Sebabnya adalah bahawa tubuh wanita menghasilkan lebih banyak gas semasa kehamilan kerana lebih banyak progesteron, yang dapat mengendurkan otot-otot di dalam badan, termasuk saluran pencernaan. Dengan cara itu, pencernaan menjadi lebih perlahan yang menyebabkan kembung dan pecah, terutama selepas makan besar.
Baca juga: Ketahui 4 sebab mengapa ibu merasa kembung ketika hamil
Selain itu, makanan yang dimakan juga sangat berpengaruh dalam hal ini. Terutama karbohidrat yang boleh menjadi penyebab utama kembung perut. Sebaliknya, protein dan lemak menghasilkan gas yang sangat sedikit secara langsung, walaupun lemak dapat menyebabkan kembung dan gas dengan memperlambat sistem pencernaan.
Oleh itu, ibu harus mengetahui beberapa cara untuk mengatasi kembung semasa mengandung. Berikut adalah beberapa cara:
1. Meningkatkan Penggunaan Air
Cara pertama yang boleh dilakukan untuk mengatasi kembung semasa hamil adalah dengan meningkatkan pengambilan air. Dengan memastikan badan sentiasa terhidrat, ibu dapat membantu sistem pencernaan untuk terus bergerak untuk mengelakkan sembelit. Masalah ini dikatakan penyebab utama gas menyebabkan kembung.
2. Pengambilan Makanan Berserat
Ibu juga perlu makan lebih banyak makanan berserat untuk mengelakkan sembelit supaya sembelit semasa kehamilan tidak berlaku. Cuba makan lebih banyak sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan berdaun hijau. Semua makanan ini dipercayai dapat mengatasi pertumbuhan gas di dalam badan. Oleh itu, cubalah selalu mengambil lebih banyak serat setiap hari.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai corak pemakanan sihat semasa mengandung, pakar obstetrik dari sedia memberi bantuan yang sewajarnya. Dengan muat turun permohonan , ibu dapat berinteraksi dengan pakar perubatan melalui ciri Berbual atau Panggilan Suara / Video pada telefon pintar yang dimiliki. Muat turun aplikasinya sekarang!
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Perut Kembung Semasa Kehamilan
3. Bahagian Lebih Kecil tetapi Selalunya
Wanita hamil perlu membuat rancangan makan setiap hari untuk mengelakkan kembung atau kembung. Cubalah mengalahkannya dengan memakan enam makanan kecil dan bukannya tiga makanan besar. Ini dapat mencegah sistem pencernaan dari kelebihan beban, sehingga tidak ada lebihan gas yang menyebabkan kembung.
4. Makan perlahan-lahan
Semakin cepat ibu menyelesaikan makanan yang dihidangkan, semakin banyak udara yang masuk. Udara akan masuk ke dalam perut dan menyebabkan perasaan kembung dan kembung. Oleh itu, lebih baik makan dengan cara yang lebih santai untuk mengelakkan kembung semasa mengandung.
Baca juga: 4 Gangguan Pencernaan Semasa Kehamilan dan Cara Mengatasinya
5. Penggunaan Probiotik
Cara lain untuk mencegah kembung semasa mengandung adalah dengan mengambil probiotik. Beberapa makanan yang kaya dengan probiotik, seperti yogurt dan kefir, dapat membantu menyokong bakteria baik dalam usus. Dengan cara itu, anda cenderung mengalami lebihan gas dan sembelit.
Nah, sekarang ibu tahu beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi kembung semasa mengandung. Beberapa cara yang telah disebutkan juga dapat memberikan manfaat lain, tidak hanya mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, ibu juga perlu melakukan senaman secara teratur setiap hari untuk menyuburkan badan secara keseluruhan.
