, Jakarta - Penurunan stamina dan gairah seksual adalah perkara biasa yang berlaku. Keadaan ini boleh dialami oleh sesiapa sahaja, tetapi paling sering dialami oleh orang yang telah mengalami penuaan. Mengekalkan stamina seksual adalah penting agar kualiti kehidupan seksual lebih baik. Jadi, apa yang perlu dilakukan sekiranya stamina seksual mula menurun?
Baca juga: Supaya 5 tahun pertama perkahwinan berjalan dengan lancar
Berita buruknya ialah penurunan stamina seksual sering disertai dengan penurunan keinginan untuk melakukan aktiviti ini. Ada banyak perkara yang dapat menyebabkan seseorang mengalami penurunan stamina seksual, mulai dari gaya hidup yang diterapkan, kondisi kesehatan tubuh, dan meningkatnya usia. Nah, berikut adalah 5 cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi penurunan stamina seksual.
1. Gaya Hidup Sihat
Seperti diketahui, salah satu penyebab penurunan stamina seksual adalah gaya hidup yang tidak sihat. Oleh itu, cara untuk mengatasi ini adalah dengan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat. Anda boleh memulakan dengan memperbaiki diet, bersenam secara teratur, cukup tidur, dan mengelakkan tekanan dan masalah psikologi yang lain.
Mengelakkan penurunan stamina dan gairah seksual juga dapat dilakukan dengan berhenti merokok. Anda juga boleh menjadi lebih sihat dengan mengurangkan atau menghentikan pengambilan minuman beralkohol.
2. Berat Badan yang Ideal
Salah satu faktor yang mempengaruhi stamina seksual seseorang adalah berat badan. Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk lebih berisiko mengalami pelbagai penyakit, mulai dari darah tinggi dan diabetes.
Keadaan ini juga mempengaruhi kualiti kehidupan seksual dan boleh mencetuskan disfungsi ereksi. Sekiranya anda berlebihan berat badan, cubalah menurunkan berat badan agar lebih ideal, agar stamina seksual lebih terjaga.
Baca juga: Lakukan Ini untuk Meningkatkan Stamina Seksual Lelaki
3. Bersenam dengan tekun
Menjaga stamina seksual juga dapat dilakukan dengan menjaga stamina tubuh secara keseluruhan, salah satu caranya adalah dengan rajin bersenam. Selain dapat melatih stamina, latihan teratur juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal, sehingga penurunan stamina dapat dicegah.
4. Pengambilan Makanan Sihat
Pengambilan makanan yang masuk ke dalam badan juga boleh mempengaruhi stamina seksual seseorang. Untuk menjaga stamina, biasakan makan makanan yang mengandungi zink, asam amino, dan folat. Jenis pemakanan ini terbukti dapat meningkatkan kualiti sperma dan baik untuk menjaga kualiti kehidupan seksual seseorang.
Anda boleh mencuba makan makanan seperti tiram, bijirin, dan daging. Juga memenuhi pengambilan folat dalam badan dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, dan salmon.
5. Rangsangan Diri
Melakukan rangsangan diri juga dapat membantu mengekalkan stamina seksual yang baik. Salah satu cara adalah dengan melancap. Aktiviti ini juga dikatakan dapat melatih tubuh menahan ereksi lebih lama, yang bermaksud stamina semasa hubungan seks akan lebih terjaga.
6. Ubah jenis ubat
Penurunan stamina dan keinginan seksual juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Sebenarnya, ada jenis ubat yang mempunyai kesan sampingan penurunan kadar testosteron dalam tubuh, yang seterusnya mempengaruhi libido dan stamina seksual. Untuk mengatasinya, cubalah ganti ubat dengan jenis lain.
Baca juga: Hati-hati, ini adalah 5 kesan melancap terlalu kerap pada lelaki
Tetapi tentu saja, menukar ubat yang dimakan mestilah sesuai dengan cadangan dan preskripsi dari doktor. Anda boleh menggunakan aplikasi untuk mencari doktor dan hospital yang boleh dikunjungi untuk menyelesaikan masalah ini. Lebih senang membuat janji temu dengan doktor. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
