, Jakarta - Smoothie adalah jus yang diadun halus, dibuat dari sayur-sayuran mentah, buah-buahan, dan produk tenusu seperti susu atau yogurt. Smoothie ia juga boleh 100% buah atau sayur atau campuran keduanya, dan tidak mengandungi tenusu. Teksturnya berkrim biasanya disukai oleh kanak-kanak, terutamanya apabila dicampur dengan buah dan sayur-sayuran.
Minuman sihat ini senang dibuat di rumah, anda tahu! Anda boleh menghidangkannya semasa sarapan atau sebagai makanan ringan malam. Lain daripada itu, smoothie Anda juga boleh membawanya semasa anda dalam perjalanan. Sekiranya si kecil suka makan buah, ada baiknya memberi smoothie sepenuhnya. Nah, inilah resipi smoothie buah untuk dicuba!
Baca juga: Petua Memilih Makanan Sihat semasa Bercuti
Idea Resipi Smoothie Buah untuk Orang Kecil
Sehingga anak anda teruja untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran, ibu dapat menggabungkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat sebagai smoothie . Banyak resepi smoothie yang dapat disampaikan agar anak-anak tidak bosan, termasuk:
- Smoothie Pisang Kale
Resepi smoothie Ini adalah campuran kale dan pisang yang disertakan dengan lemak baik dari biji rami dan susu kedelai. Bahan yang perlu anda sediakan:
- 2 cawan kangkung cincang
- 1 biji pisang
- 1 sudu kecil biji rami
- cawan susu soya tanpa gula
- 1 sudu teh sirap maple
Bagaimana cara untuk membuat:
- Tuangkan biji rami dalam pengisar.
- Masukkan pisang, potongan kangkung, sirap maple, dan susu kedelai ke dalam pengisar dan kisar selama dua minit.
- Kemudian hidangkan.
Baca juga : Perhatikan 6 perkara ini sebelum bercuti bersama bayi
- Smoothie Bayam Apple
Sekiranya anak kecil anda tidak suka makan bayam, sembunyikan rasanya dengan epal dan pisang dalam resipi ini. Tambahkan juga yogurt sebagai sumber probiotik. Resepi smoothie Ini adalah campuran pra-probiotik yang baik untuk mengekalkan mikrobioma usus yang sihat untuk anak.
Bahan yang perlu disediakan:
- 1 cawan daun bayam cincang
- 1 biji pisang masak
- epal, dikupas dan dicincang
- 1 cawan anggur, lebih baik tanpa biji
- 1 cawan yogurt vanila
Bagaimana cara untuk membuat:
- Potong pisang (tanpa kulit) dan keluarkan biji anggur, jika ada.
- Masukkan pisang, daun bayam cincang, anggur, yogurt, dan epal ke dalam pengisar. Kemudian kisar selama dua minit, atau hingga rata.
- Hidang.
- Smoothie Timun Madu
Smoothie Ini sangat sesuai untuk disajikan ketika cuaca panas, kerana ramuannya memberikan rasa yang sejuk dan menyegarkan. Di samping itu, resipi ini membantu menghidrasi semula badan dengan dorongan multivitamin dan multimineral.
Bahan yang diperlukan:
- 1 biji tembikai.
- 1 cawan anggur hijau, tanpa biji.
- 1 timun, kupas dan potong dadu.
- cawan daun pudina.
Bagaimana cara untuk membuat:
- Kupas tembikai, angkat biji dan potong dadu.
- Letakkan kepingan tembikai, anggur hijau, kepingan timun, dan daun pudina dalam pengisar, dan campurkan sebentar.
- Hidang.
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Kanak-kanak Yang Suka Menghidap Kudapan
- Smoothie betik
Pepaya kaya dengan vitamin A dan C, serta mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Buah ini juga mempunyai serat dan antioksidan yang dapat membantu si kecil anda tetap sihat.
Bahan yang diperlukan:
- 1 biji betik, dikupas dan dipotong dadu.
- 1 cawan yogurt rendah lemak.
- cawan ketulan nanas.
- 1 sudu kecil ekstrak kelapa.
- Ais hancur.
Bagaimana cara untuk membuat:
- Masukkan potongan betik, nanas, yogurt, ekstrak kelapa, dan ais ke dalam pengisar dan kisar selama satu minit, atau hingga rata.
- Tambahkan air jika diperlukan, untuk mendapatkan konsistensi yang baik, kemudian kisar lagi.
- Hidang.
Itulah beberapa idea resipi smoothie yang boleh dicuba dan disajikan untuk si Kecil. Mungkin ada banyak idea resipi lain. Ibu juga boleh membincangkan idea preskripsi dengan pakar pediatrik melalui aplikasi mengenai gabungan nutrien yang baik untuk dibuat smoothie dan sihat untuk si kecil. Ayuh, cepat muat turun permohonan sekarang!
Rujukan:
