, Jakarta - Menurut penyelidikan dari Northwestern University, cara terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan dan memastikan metabolisme tubuh berfungsi dengan sempurna adalah melakukan senaman. Pagi adalah waktu yang paling sesuai untuk bersenam, dapat menurunkan 20 persen berat badan, selain matahari pagi yang baik untuk kesihatan.
Malangnya, ramai orang masih enggan bersenam. Walaupun terdapat beberapa kesan penting dari latihan malas. Setelah anda mengetahui akibat berbahaya kerana malas bersenam, adakah anda masih enggan bersenam?
- Kematian secara tiba-tiba
Fakta mengejutkan datang dari jurnal perubatan Lancet yang mengatakan, satu dari 10 kematian mendadak di dunia disebabkan oleh malas bersenam atau kurang bersenam. Oleh itu, sebagai bentuk keprihatinan terhadap kemalasan untuk bersenam, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bersenam sekurang-kurangnya 30-60 minit dalam jangka masa 3-4 kali seminggu.
- Kemurungan
Menurut American Journal of Preventive Medicine, orang yang tidak melakukan senaman secara berkala cenderung lebih mudah mengalami kemurungan daripada mereka yang kerap bersenam. Kesan lain dari senaman malas adalah kecenderungan kemurungan atau perubahan emosi . Semasa anda bersenam, anda sebenarnya melepaskan endorfin dan oksitosin, yang setara dengan melakukan hubungan seks. Kesan kebahagiaan, kesenangan dan kegembiraan akan menjadi kesan setelah bersukan. Inilah yang tidak anda dapat sekiranya anda malas bersenam.
- cepat tua
Penuaan akan datang lebih cepat bagi orang yang malas bersenam. Faktanya ialah mereka yang kerap bersenam mempunyai ketumpatan tulang yang lebih baik daripada yang tidak. Tubuh, otot, tulang jika tidak dilatih akan melemah dan tidak akan berfungsi dengan optimum seiring bertambahnya usia. Melakukan senaman secara teratur dapat membuat anda berpeluh dengan sihat, melegakan kulit sehingga tidak menjadi tua dan berkerut.
- Mudah sakit
Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia, AS, satu lagi kesan latihan malas adalah mudah jatuh sakit. Melakukan senaman secara teratur dapat meningkatkan prestasi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan bakteria yang masuk ke dalam badan. Bukan hanya masalah kekebalan yang lemah kerana tidak pernah dilatih, tetapi juga penyakit yang timbul akibat pengumpulan lemak akibat badan yang tidak bergerak atau jarang bergerak.
- Berat Tidak Terkawal
Sekiranya anda berfikir bahawa pelbagai diet yang sedang berjalan kini dapat menyelamatkan anda dari berat badan yang tidak terkawal, anda salah. Anda masih perlu bersenam untuk mengekalkan berat badan yang stabil. Bahkan senaman secara teratur dapat menjadi isyarat untuk terus menerapkan pola diet harian. Dengan bersenam, anda juga boleh makan "sesuka hati", dalam arti ketika anda melakukannya hari curang , tidak akan memberi kesan yang besar kerana anda melakukan senaman secara berkala.
Bagi anda yang malas bersenam, anda boleh mengatasi beberapa perkara dari aktiviti rutin anda dan menjadikannya sebagai pengganti untuk bersenam. Contoh seperti ini:
-Parkir kereta anda lebih jauh dari biasa sehingga badan anda dapat bergerak sebelum anda akhirnya pulang. (Baca juga: 3 Kaedah Pasti untuk Menjaga Kesihatan Jantung)
-Mengelakkan lif menggunakan tangga. Terutama jika misalnya pejabat anda berada di tingkat 5, ini boleh menjadi bentuk senaman bagi anda yang malas bersenam.
Jangan malas keluar untuk membeli makanan dan mengelakkan meninggalkan makanan. Keluar dan bergerak, beli makanan anda sendiri untuk memastikan badan anda aktif walaupun anda menghabiskan lebih banyak masa duduk di meja dan bersemuka komputer riba .
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai kesan latihan malas atau memerlukan nasihat yang tepat untuk jenis latihan sesuai dengan keperluan anda, tanyakan terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
