Jakarta - Berbasikal bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga mempunyai banyak kesan positif yang menyuburkan tubuh. Terdapat begitu banyak komuniti basikal di Indonesia yang melakukan aktiviti kegemaran mereka, tidak hanya pada siang hari, tetapi juga pada waktu malam.
Tahukah anda, di luar lingkaran penunggang basikal, ternyata terdapat mitos yang beredar mengenai bahaya berbasikal pada waktu malam yang tidak banyak diketahui. Mahu tahu apa-apa? Ini adalah ulasan.
Baca juga: Sukan Mempunyai Mitos Anda Harus Tahu Kebenaran
1. Angina atau Angin Duduk
Ramai orang berpendapat bahawa angin malam tidak begitu baik untuk kesihatan jantung dan bahkan boleh menyebabkan penyakit mematikan yang disebut 'angin duduk'. Walaupun disebut angin duduk, penyakit ini tidak disebabkan oleh angin malam.
Duduk angin atau angina adalah keadaan yang dicirikan oleh rasa sakit di dada kerana kekurangan bekalan darah ke otot jantung. Dilaporkan dari Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Negara, keadaan angina berlaku apabila otot jantung tidak mendapat darah yang kaya dengan oksigen, jadi ini bukan kerana terdedah kepada angin malam.
Berbasikal secara berkala merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, peredaran darah, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Berbasikal menguatkan otot jantung dan mengurangkan kadar lemak darah.
Oleh itu, berbasikal pada waktu malam tidak akan mencetuskan berlakunya angin duduk, sebaliknya mengurangkan risiko terkena penyakit di dalam badan.
Tidak hanya berbasikal, mengurangkan tahap tekanan dan berhenti merokok adalah beberapa cara lain yang boleh digunakan untuk mengelakkan keadaan duduk atau angina.
2. Paru-paru Basah
Tidak hanya angin yang duduk, paru-paru basah juga sering menjadi momok menakutkan bagi orang yang ingin mencuba berbasikal pada waktu malam.
Paru-paru basah atau pneumonia adalah keradangan atau jangkitan yang berlaku di paru-paru dan biasanya disebabkan oleh virus, jamur, atau bakteria. Angin malam bukanlah salah satu penyebab radang paru-paru. Seseorang mengalami radang paru-paru apabila udara yang dihirup mengandungi bakteria dan virus yang menyebabkan radang paru-paru.
Dilaporkan dari Persatuan Paru-paru Amerika, radang paru-paru boleh dialami oleh sesiapa sahaja tetapi ada beberapa faktor yang menjadikan anda lebih mudah terkena radang paru-paru, seperti mempunyai usia di atas 65 tahun, mempunyai tabiat merokok, anak-anak yang tidak mempunyai sistem imun yang optimum, mengalami penyakit pernafasan, dan bekerja di persekitaran yang terdedah kepada bahan pencemar dan bahan kimia.
Jadi, jangan teragak-agak untuk melakukan sukan basikal pada waktu malam. Namun, anda masih harus menggunakan pakaian yang betul, ya!
Baca juga: 6 Mitos Sukan Yang Masih Dipercayai
3. Mati pucuk atau mati pucuk pada lelaki
Salah satu mitos berbasikal yang paling sering berlaku di masyarakat ialah berbasikal pada waktu malam boleh mencetuskan mati pucuk atau mati pucuk, terutama bagi lelaki. Mereka sering bimbang, ini berlaku kerana berbasikal pada waktu malam sering membuatkan pangkal paha mereka terasa sakit atau kesemutan.
Namun, sebenarnya tidak ada bukti dalam bentuk penyelidikan perubatan yang menyokong mitos ini. Penyelidikan terbaru yang diterbitkan dalam Jurnal Urologi membuktikan, sebenarnya berbasikal dengan intensiti tinggi memberikan faedah yang sangat baik pada fungsi ereksi lelaki.
4. Mengganggu Corak Tidur
Malam adalah waktu yang harus digunakan untuk berehat, bukan bersenam. Sekurang-kurangnya itulah pandangan orang biasa yang percaya bahawa berbasikal malam boleh mengganggu corak tidur biasa. Sebenarnya, jika dilakukan hanya pada waktu petang hingga larut malam, berbasikal sebenarnya dapat mengurangkan tekanan kerana badan anda menghasilkan hormon dopamin yang meningkatkan perasaan bahagia.
Dilaporkan dari Yayasan Tidur NasionalLatihan atau aktiviti fizikal yang kerap membantu meningkatkan kualiti tidur menjadi lebih baik. Sekiranya anda mengalami insomnia, tidak ada salahnya melakukan sukan pada waktu malam sehingga badan lebih santai.
5. Diet yang teruk
Kerana senaman mempunyai kesan langsung pada diet, beberapa orang bimbang bahawa bersepeda malam dapat merosakkan diet mereka saat ini. Walau bagaimanapun, tidak pernah ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Selain meningkatkan kadar metabolisme, berbasikal juga membina otot dan membakar lemak badan sehingga membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Jangan Meremehkan Penyakit Paru-Paru Basah! Inilah ciri & petua untuk mencegahnya
Terdapat banyak faedah yang boleh diambil dari berbasikal pada waktu malam, dan mitos yang disebutkan di atas tidak boleh membuat anda merasa tidak selesa melakukannya. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah dengan perkara ini, jangan ragu untuk segera membincangkannya dengan doktor anda di .
