, Jakarta - Mengkonsumsi takjil, seperti ais buah dianggap sebagai "ritual" yang sesuai dilakukan setelah seharian berpuasa. Buah ais sering menjadi pilihan kerana mempunyai rasa yang menyegarkan dan dapat membantu mengatasi rasa dahaga dan kelaparan setelah hampir satu hari berpuasa. Di samping itu, sebilangan orang berpendapat bahawa makanan ini cukup sihat dan rendah kalori kerana ia dibuat dari pelbagai buah.
Tetapi jangan tertipu, ais buah diklasifikasikan sebagai makanan sihat kerana terdiri daripada pelbagai buah yang bermanfaat untuk tubuh. Tetapi jangan salah, jumlah kalori dalam satu hidangan ais buah cukup tinggi.
Baca juga: 4 Kalori Makanan ringan Iftar
Dalam satu gelas ais buah, dianggarkan terdapat sekitar 247 kalori, yang terdiri dari 0 persen lemak, 99 persen karbohidrat, dan 1 persen protein. Satu gelas ais buah mengandungi 0.77 gram protein, 62.92 gram karbohidrat, dan 62.92 gram gula. Tetapi kadang-kadang, jumlah kalori dalam ais buah juga bergantung pada pengisian yang terkandung di dalamnya. Semakin banyak campuran yang terdapat, semakin besar kemungkinan jumlah kalori akan meningkat.
Baca juga: Menu Diet Sihat Bebas Kalori
Jadi, adakah cara yang boleh dilakukan untuk dapat menikmati ais buah ketika berbuka puasa tanpa perlu risau tentang jumlah kalori yang akan masuk ke dalam badan? Jawapannya ada. Lihat petua untuk membuat ais buah rendah kalori yang boleh digunakan pada bulan puasa berikut!
1. Pilih Buah Terbaik
Salah satu cara untuk mengurangkan jumlah kalori dalam ais buah adalah dengan memilih jenis buah yang terbaik. Anda boleh memilih jenis buah yang tidak mengandungi banyak kalori, tetapi masih kaya dengan nutrien penting untuk tubuh. Jenis buah untuk dipilih, termasuk pisang, epal, semangka, tembikai, dan alpukat.
2. Elakkan Gula dan Manis pekat
Menambah gula dan pekat manis dalam ramuan untuk membuat ais buah sememangnya dapat menjadikan rasa makanan ini lebih enak. Tetapi tahukah anda, kedua-dua ramuan inilah yang menyebabkan jumlah kalori dalam makanan meningkat. Untuk lebih sihat dan rendah kalori, hadkan atau elakkan penggunaan gula tambahan atau pekat manis ketika membuat ais buah.
3. Gantikan dengan Air Kelapa
Daripada gula dan pekat manis, anda boleh menggunakan air kelapa murni yang terkenal dengan khasiatnya. Cara membuatnya adalah dengan memotong beberapa jenis buah yang telah dipilih, kemudian letakkan di dalam bekas. Selepas itu, anda boleh mencurahkan air kelapa asli ke dalam campuran buah dan menambah jus lemon. Sentuhan terakhir untuk membuatnya lebih segar adalah dengan menambahkan ketulan ais, dan ais buah siap dimakan untuk berbuka puasa.
4. Teh Hijau Buah Ais
Satu varian yang boleh dibuat untuk menu iftar adalah es buah teh hijau. Cara membuatnya adalah dengan menyeduh teh hijau, dan biarkan hingga sejuk. Kemudian, tuangkan teh hijau ke dalam bekas berisi buah yang telah dipotong kecil. Anda boleh mendapatkan faedah kesihatan buah-buahan dan teh hijau pada masa yang sama.
Baca juga: Banyak dimakan semasa berbuka puasa, ini adalah faedah kurma
Selain makanan sihat ketika berbuka puasa, jaga kesihatan badan dengan melakukan senaman secara teratur. Tetapi jangan keterlaluan. Untuk menjadikan puasa lebih lancar, dapatkan petua sihat untuk berpuasa dengan doktor di . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Ayuh, cepat muat turun di App Store dan Google Play!
