, Jakarta - Diet mayo adalah makanan yang telah lama terkenal. Berkat diet ini, muncul perniagaan katering yang khusus dalam menyediakan menu makanan untuk pemakan mayo. Diet mayo dilakukan dengan menghadkan pengambilan karbohidrat dan garam.
Sekiranya anda menjalani diet ini, maka anda mesti mematuhi peraturan dan sekatan selama 13 hari untuk mendapatkan tujuan yang diinginkan. Kerana dengan melakukan diet ini, anda dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg selama 13 hari kitaran diet mayo. Juga bersiaplah untuk tidak menyentuh nasi dan makan makanan tanpa garam semasa diet. Kemudian, bolehkah semua orang menjalani diet ini?
Baca juga: Berikut adalah petua untuk konsisten semasa berdiet
Diet Mayo harus dielakkan oleh orang dengan keadaan tertentu
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar orang dewasa mengambil tidak lebih dari 2.300 mg garam sehari, terutama pada orang yang berumur tinggi, orang dewasa yang lebih tua.
Diet mayo yang dilakukan dengan mengurangkan garam dapat menurunkan tekanan darah pada mereka dengan kadar tinggi. Sebaliknya, diet tinggi garam dapat meningkatkan risiko barah perut. Sementara itu, bukti bertentangan mengenai faedah lain menjadikan diet mayo tidak sesuai untuk semua orang.
Perlu diingat bahawa diet mayo dapat membuat anda letih, lapar, dan lemah. Selalunya setelah menahan diri dari makan, orang yang menjalani diet mayo akhirnya makan berlebihan. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Kemungkinan diet ini juga harus dielakkan bagi pemilik tekanan darah rendah.
Makanan ini juga berpotensi memberi kesan negatif terhadap kesihatan hormon dan metabolik. Keadaan ini menyebabkan orang yang mengalami gangguan hormon juga harus menghindari diet mayo.
Di samping itu, diet mayo juga mempengaruhi kesihatan mental yang boleh menyebabkan tekanan, rasa bersalah, dan kegelisahan terhadap pilihan makanan. Sekiranya anda mempunyai kelemahan kesihatan mental, anda juga harus mengelakkan diet ini.
Baca juga: Program Diet Yang Tepat Untuk Anda Yang Sibuk
Memang betul, mengehadkan makanan yang tinggi garam dan tidak sihat makanan segera ia baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, orang yang sihat sebenarnya tidak perlu mengelak daripada mengambil garam semasa menjalani diet. Ingat bahawa menjaga kesihatan secara keseluruhan sama pentingnya dengan menurunkan berat badan kerana alasan estetik.
Cara Terbaik untuk Diet
Cara terbaik untuk menjalani diet adalah dengan membuat perubahan gaya hidup yang membolehkan anda mengekalkan berat badan yang sihat dengan memakan makanan yang padat nutrien dari semua kumpulan makanan.
Sekiranya tujuannya adalah menurunkan berat badan, jumlah kalori ke dalam badan tidak boleh lebih besar daripada kalori yang keluar. Istilah lain ialah defisit kalori. Sebenarnya, anda tidak perlu menghadkan atau mengelakkan makanan sepenuhnya. Seimbangkan diet yang sihat dan aktiviti yang mencukupi setiap hari.
Beri diri anda masa yang cukup untuk benar-benar mengubah gaya hidup anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat. Semuanya mempunyai proses dan tidak boleh dilakukan dengan segera. Diet yang sihat bukan hanya untuk beberapa waktu, tetapi harus dijalani sepanjang hayat. Oleh itu, jangan berharap dapat menurunkan berat badan dengan cepat kerana ia sebenarnya boleh membahayakan kesihatan anda.
Baca juga: Mana Yang Lebih Baik: Diet Cepat atau Diet Sihat?
Tentukan berapa banyak kalori yang diperlukan oleh badan anda setiap hari untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Sediakan ruang untuk makanan ringan. Sudah tentu anda akan menginginkan gula yang tidak baik untuk kesihatan, tetapi semakin lama anda melawan keinginan tersebut, semakin buruk kesannya terhadap kesihatan mental.
Anda perlu ingat, bahawa makan haruslah menyenangkan dan berkhasiat. Oleh itu, tidak mengapa anda memanjakan diri dengan makanan setiap saat. Itulah sebabnya penting untuk berbincang dengan pakar pemakanan mengenai aplikasi tersebut mengenai diet yang tepat untuk anda. Ayuh, muat turun permohonan untuk sihat lebih mudah!
