, Jakarta - Gaya hidup sihat sebenarnya harus menjadi gaya hidup kerana dapat membantu mencegah penyakit kronik dan jangka panjang. Di samping itu, gaya hidup sihat juga memberi anda keyakinan dan keyakinan terhadap citra diri anda.
Itulah sebabnya sangat penting untuk memulakan gaya hidup sihat sebagai pelaburan dalam kualiti hidup pada masa sekarang dan masa depan. Jadi, apa langkah mudah untuk memulakan gaya hidup sihat? Penjelasan lengkap boleh dibaca di sini!
Minum Banyak Air untuk Tidur Yang Cukup
Memulakan gaya hidup sihat bukan hanya dengan makan makanan sihat dan bersenam, anda mulakan dengan perkara-perkara sederhana yang akhirnya menjadi kebiasaan. Apa benda itu?
1. Minum Lebih Banyak Air
Kebanyakan orang tidak memperhatikan pengambilan air mereka. Sebenarnya, penggunaan air sangat diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Tubuh membuang sisa dan mengangkut nutrien dan oksigen ke seluruh badan. Oleh kerana air diekskresikan setiap hari melalui buang air kecil, buang air besar, dan peluh, anda perlu menambahkan jumlah air dalam badan anda secara berkala.
Kaedah terbaik untuk mengetahui sama ada anda mendapat cukup air atau tidak adalah dengan memeriksa warna air kencing anda. Sekiranya air kencing anda tidak berwarna atau kuning pucat, ini bermakna anda cukup minum air.
2. Cukup Tidur
Apabila anda tidak cukup tidur, anda cenderung makan lebih banyak. Tidak cukup tidur juga menjadikan organ badan tidak mempunyai masa untuk berehat.
Baca juga: Tidur yang cukup dapat membuat anda bahagia, ini adalah fakta
3. Sukan
Senaman tidak hanya dilakukan beberapa kali seminggu, tetapi harus dilakukan setiap hari. Dengan menggerakkan badan anda selama 30 minit sehari, anda akan menurunkan risiko penyakit anda, mewujudkan kepadatan tulang yang lebih tinggi, yang berpotensi meningkatkan kualiti hidup anda.
4. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Semua buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin dan mineral, komponen penting untuk kesihatan. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi serat yang membantu tubuh meningkatkan sistem metabolisme dan melancarkan pembuangan sisa melalui buang air besar.
Baca juga: Inilah Cara Buah dan Sayuran Mempengaruhi Kekebalan Tubuh
5. Kurangkan Makanan Yang Diproses
Makanan yang diproses tidak baik untuk kesihatan. Sebilangan besar nilai pemakanan hilang dalam pembuatan makanan yang diproses dan bahan pengawet tambahan tidak baik untuk kesihatan. Makanan yang diproses juga mengandungi garam yang tinggi, yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
6. Mengelakkan Orang Negatif dalam Hidup
Mentaliti positif adalah kunci untuk kehidupan yang sihat. Anda tidak memerlukan negatif dalam hidup anda. Bukan hanya bersifat peribadi, anda juga perlu mengelakkan negatif dalam diri anda. Lepaskan semua pemikiran negatif di dalam diri anda.
7. Makan dengan tenang
Otak adalah organ yang bertanggungjawab terhadap perasaan lapar dan kenyang. Sekiranya anda makan dengan tenang dan perlahan, anda memberi otak anda masa yang cukup untuk menghantar mesej "penuh" ke perut anda dan membiarkan makanan itu dicerna sepenuhnya.
Baca juga: 6 Makanan untuk Menguatkan Tulang dan Mencegah Osteoporosis
8. Sediakan Makanan Sendiri
Apabila anda menyediakan makanan anda sendiri, anda mengawal dengan tepat apa yang masuk ke dalam badan anda. Ini memudahkan anda membuat pilihan sihat yang sesuai untuk diri anda.
9. Makanan ringan yang sihat
Makan makanan kecil sepanjang hari adalah baik untuk metabolisme anda, tetapi makan dengan betul adalah yang paling penting. Semasa beralih ke makanan ringan, cari makanan seperti buah, salad, atau jus segar.
Itu adalah langkah mudah untuk memulakan gaya hidup sihat. Sekiranya anda memerlukan maklumat mengenai petua hidup sihat yang lain, anda boleh melalui aplikasi tersebut . Perlu membeli ubat? Boleh juga dilakukan di Kedai Kesihatan !
