, Jakarta - Rasanya bulan Ramadhan tidak lama lagi akan tiba. Pada bulan suci ini, umat Islam berpuasa selama sebulan penuh. Semasa berpuasa, seseorang tidak makan dan minum selama lebih dari setengah hari.
Tidak hairanlah tidak sedikit orang menganggap puasa sebagai aktiviti yang sukar untuk dilakukan. Tetapi pada hakikatnya, puasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, anda tahu. Terdapat banyak faedah yang anda dapat daripada berpuasa. Ayuh, ketahui kelebihan berpuasa untuk kesihatan di sini.
Semasa berpuasa, tubuh mengalami perubahan kerana tidak mendapat pengambilan makanan dan minuman sama sekali selama 14 jam. Jadi, wajar jika anda merasa lemah dan pening ketika berpuasa. Keadaan ini berlaku kerana ketika berpuasa, kadar glikogen, glukosa, lemak, dan protein dalam badan anda akan menurun. Namun, tubuh sebenarnya mampu berpuasa jika diberi makan terlebih dahulu.
Itulah sebabnya anda dinasihatkan untuk tidak melewatkan suhoor ketika berpuasa. Dengan makan sahur, tubuh dapat memperoleh simpanan tenaga yang membuatnya dapat bertahan tanpa pengambilan makanan dan minuman selama kira-kira 8-10 jam.
Apabila rizab tenaga yang disebabkan oleh pengambilan gula habis, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga seterusnya. Anda boleh mengurangkan berat badan.
Baca juga: Bakar Lemak Perut Semasa Berpuasa, Anda Boleh!
Tidak hanya sekadar beribadah, aktiviti ini untuk menahan lapar dan dahaga juga bagus untuk dilakukan oleh sesiapa sahaja secara teratur, anda tahu. Ini kerana puasa dapat membawa banyak manfaat kesihatan apabila dilakukan dengan cara yang betul.
1. Baik untuk Kesihatan Jantung
Menurut penyelidikan, mereka yang berpuasa sebulan sekali mempunyai risiko penyakit jantung 58 peratus lebih rendah, berbanding mereka yang tidak berpuasa. Beberapa kajian lain juga menyatakan bahawa puasa dapat mengurangkan daya tahan insulin yang menjadi pencetus diabetes. Walau bagaimanapun, faedah ini masih memerlukan kajian yang lebih teliti. Perlu diingat, untuk menjaga jantung yang sihat, faktor lain, seperti diet dan senaman juga mempunyai peranan penting.
Baca juga: Kesihatan Jantung Terjaga Semasa Berpuasa, Inilah Bukti
2. Membantu Memperbaiki Masalah Kesihatan
Puasa disertai dengan diet yang sihat, sebelum dan sesudah dapat membantu memperbaiki beberapa masalah kesihatan, seperti kolitis, artritis, dan penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis.
3. Mencegah Kanser
Ketika berpuasa, kadar pembahagian sel di dalam badan akan menjadi perlahan kerana faktor pertumbuhan menurun kerana pengambilan yang terhad. Oleh itu, puasa dipercayai dapat mencegah atau mengurangkan risiko seseorang terkena barah.
4. Mengekalkan Berat
Apabila pengambilan gula yang merupakan sumber tenaga utama habis, tubuh akan membakar lemak untuk mengubahnya menjadi tenaga. Nah, membakar lemak adalah apa yang dapat membantu mengurangkan berat badan, bahkan menurunkan kadar kolesterol. Sekiranya berat badan dijaga, diabetes dan tekanan darah juga dapat dikawal dengan baik.
Puasa memang boleh membuat anda menurunkan berat badan secara automatik, kerana anda tidak makan dan tidak mendapat kalori semasa berpuasa. Tetapi, berhati-hatilah, berat badan dapat naik semula setelah anda berbuka puasa. Kerana ketika berpuasa, anda hanya kehilangan cairan, bukan berat badan yang besar. Terutama jika anda menjadi gila ketika berbuka puasa.
Oleh itu, adalah penting untuk menjaga selera makan anda ketika anda tidak berpuasa. Selain itu, anda juga disarankan untuk makan makanan yang dapat memberi tubuh anda tenaga yang cukup, seperti makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat, protein, serat dan lemak yang seimbang.
Baca juga: 5 Petua untuk Kekal, Tahan Kelaparan Semasa Berpuasa Tanpa Kekurangan Nutrien
Itulah beberapa faedah kesihatan berpuasa. Jangan lupa muat turun juga sebagai rakan yang menolong menjaga kesihatan semasa berpuasa. Melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual , anda boleh menghubungi doktor untuk membincangkan sebarang masalah kesihatan yang berlaku semasa berpuasa pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
