, Jakarta - Telur adalah salah satu makanan yang menjadi sumber protein. Bukan hanya itu, telur juga sangat mudah diperoleh dan anda boleh memakan telur dengan pelbagai cara. Mula direbus hingga diproses menjadi makanan. Walaupun sihat, ternyata telur dapat mencetuskan reaksi tubuh yang dikenali sebagai alergi telur. Lalu, adakah benar bahawa wanita hamil dan menyusui perlu mengelakkan memakan telur? Lihat perbincangan di bawah.
Baca juga: Nutrien yang Diperlukan oleh Ibu Menyusu
Sebenarnya, wanita hamil dan menyusui tidak perlu menghadkan apatah lagi untuk mengelakkan pengambilan telur. Ini kerana telur memberikan banyak faedah untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi dalam kandungan. Untuk itu, tidak ada salahnya mengetahui manfaat telur untuk ibu hamil dan menyusui, di sini!
Khasiat Telur untuk Ibu Mengandung dan Menyusui
Semasa menjalani kehamilan atau menyusu, tentu saja ibu disarankan untuk makan banyak makanan sihat. Ini akan memberi kesan kepada perkembangan bayi di dalam rahim serta pemenuhan pemakanan dan pemakanan melalui susu ibu. Terdapat pelbagai makanan sihat yang boleh dimakan oleh wanita hamil dan menyusui, salah satunya adalah telur.
Wanita hamil dan menyusui sebenarnya boleh memakan telur kerana telur adalah sumber protein yang paling mudah diperoleh. Bagi wanita hamil, protein yang diperoleh dari telur dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi di dalam rahim agar berjalan dengan optimum.
Baca juga: Ini adalah Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusu
Protein mengandungi asid amino di dalamnya yang sangat baik untuk perkembangan otak bayi di dalam rahim. Namun, pastikan ibu hamil makan telur dalam keadaan masak. Elakkan memakan telur mentah atau kurang matang. Bagi ibu yang menyusu, protein diperlukan untuk memenuhi pengambilan nutrien, baik untuk ibu dan bayi.
Ibu yang menyusu tidak mempunyai batasan untuk mengelakkan makanan yang mencetuskan alahan, seperti telur kerana ia tidak akan memberi kesan kepada bayi. Walau bagaimanapun, elakkan jika ibu mempunyai alergi terhadap telur. Wanita hamil yang memakan telur juga dapat meningkatkan pengambilan kolesterol baik dalam tubuh, sehingga ibu dapat menghindari berbagai masalah kesihatan yang mempengaruhi jantung.
Bukan itu sahaja, bagi wanita hamil dan menyusui, makan telur dapat memenuhi pengambilan vitamin D. Wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak vitamin D daripada wanita lain. Vitamin D sangat diperlukan untuk wanita hamil dan menyusui, seperti menjaga kesihatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu perkembangan bayi dalam kandungan bagi wanita hamil.
Makanan Sihat untuk Ibu Mengandung dan Menyusui
Sudah tentu, bukan sahaja telur, sebaiknya semasa mengandung dan ibu yang menyusu perlu memenuhi pengambilan nutrien dan pemakanan dengan betul. Terdapat pelbagai makanan sihat yang boleh dimakan oleh ibu semasa mengandung dan menyusu. Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk dimakan:
- Daging tanpa lemak;
- Ikan;
- Produk tenusu;
- Kacang;
- Buah;
- Sayur;
Baca juga : Berikut adalah 5 Menu Sarapan Sihat untuk Wanita Hamil pada Trimester Pertama
Itulah beberapa senarai makanan sihat yang boleh dimakan oleh ibu semasa mengandung dan menyusu. Bukan itu sahaja, wanita hamil dan menyusui harus memenuhi keperluan air harian mereka untuk mengelakkan dehidrasi. Keadaan ini sangat berbahaya jika dialami oleh wanita hamil dan menyusui.
Jangan ragu untuk menggunakan aplikasinya dan tanyakan terus kepada doktor apabila anda mengalami aduan kesihatan semasa menjalani kehamilan atau menyusu. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play!
