"Kentang adalah salah satu jenis sayur-sayuran yang mempunyai kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Sebenarnya, makan kentang secara berkala dianggap dapat membantu anda menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, salah memproses kentang adalah salah satu kesalahan makan kentang yang paling biasa. "
, Jakarta - Kentang adalah salah satu sayuran yang mengandungi nutrien dan vitamin yang cukup lengkap. Bukan hanya itu, terdapat banyak manfaat kesihatan yang dapat dirasakan seseorang ketika mereka selalu makan kentang.
Bermula dari menjaga kesihatan tulang, hingga membantu anda menjalani diet, anda dapat merasakannya ketika anda makan kentang dengan betul. Namun, kesilapan yang dilakukan ketika makan kentang sebenarnya boleh membuat anda gagal dalam diet, anda tahu. Untuk itu, periksa beberapa kesalahan makan kentang yang paling biasa, di sini!
Baca juga: Sihat dan Berkhasiat, Inilah 4 Khasiat Mengonsumsi Kentang di Sahur
Kesalahan Makan Kentang Yang Membuat Diet Anda Gagal
Kajian yang ditulis dalam Jurnal The American College of Nutrition, membandingkan penurunan berat badan oleh sekumpulan orang yang mengikuti diet rendah kalori dengan atau tanpa kentang didapati bahawa kentang tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, pengambilan kentang secara teratur dan betul juga dianggap dapat menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa kesilapan yang biasa menjadikan manfaat kentang satu ini kurang optimum. Untuk itu, pertimbangkan beberapa kesalahan makan kentang yang boleh membuat diet gagal:
- Pemprosesan Kentang Tidak Sihat
Kami mengesyorkan bahawa jika anda ingin memakan kentang sebagai makanan yang sihat, perhatikan pemprosesan kentang yang akan anda makan. Elakkan memproses kentang dengan menggoreng atau membuat makanan ringan dengan campuran bahan lain.
Sebaliknya, buat kentang dengan membakar atau mendidih. Juga, pastikan penambahan kentang lain menggunakan bahan yang sihat. Elakkan mencampurkan susu atau keju yang terlalu tinggi lemak.
Baca juga: Diet Kentang Boleh Menurunkan Berat, Inilah Caranya
- Pastikan jumlah kentang yang dimakan tidak berlebihan
Walaupun kentang dianggap dapat membantu anda diet dan menurunkan berat badan, tetapi jika anda makan kentang secara berlebihan, keadaan ini akan menjadikan diet anda gagal.
Anda harus memastikan bahawa anda memakan kentang dengan jumlah pengambilan yang betul. Dengan cara itu, proses menurunkan berat badan atau diet dapat berjalan dengan baik.
Tidak ada salahnya bertanya secara langsung dengan pakar pemakanan di hospital terdekat supaya pengambilan kalori yang anda makan sesuai untuk menurunkan berat badan. Ayuh, cari dengan muat turun dan membuat temu janji agar pemeriksaan dan perundingan yang dijalankan dapat berjalan dengan baik.
- Makan Kentang Tanpa Kulit
Sebaiknya jangan buang kulit kentang ketika hendak memakan kentang. Sebenarnya, memakan kulit kentang menjadikan pengambilan serat dalam kentang meningkat. Sudah tentu, keadaan ini dapat membantu anda dalam proses diet.
Namun, sebelum memakan kentang dengan kulitnya, jangan lupa mencuci dan membersihkan kulit kentang dengan baik. Dengan begitu, kentang dapat dinikmati dan faedahnya akan terasa lebih optimum.
- Mengonsumsi Kentang Sebagai Sahabat
Kami mengesyorkan agar anda menjadikan kentang sebagai pengganti makanan utama, seperti roti atau nasi. Jangan gunakan kentang sebagai pengganti lauk.
Baca juga: Anak kecil anda mula pejal, memilih kentang sebagai makanan ringan
Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan ketika memakan kentang. Anda harus memastikan mulai sekarang anda memproses kentang dengan cara yang betul sehingga proses diet atau penurunan berat badan yang anda jalankan dapat berjaya.
Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, kentang juga dianggap mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain. Bermula dari mengawal tekanan darah, menjaga fungsi otak dan sistem saraf yang sihat, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan risiko keradangan. Jadi tunggu apa lagi? Ayuh, makan kentang dengan cara yang betul!
Rujukan:
Hidup bersemangat. Diakses pada tahun 2021. Kentang Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan. Kecuali Anda Melakukan 4 Kesalahan Ini.
Sains Langsung. Diakses pada tahun 2021. Fakta Pemakanan Kentang dan Faedah Kesihatan.
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Bagaimana Kentang Boleh Menguntungkan Kesihatan Saya?
