, Jakarta - Pengasuh atau pengasuh adalah orang yang menjaga orang lain dengan membantu menyediakan keperluan perubatan dan peribadi orang itu. Biasanya, pengasuh menjaga orang yang mempunyai hubungan rapat dengan mereka, seperti ibu bapa sendiri yang tidak lagi dapat menjaga diri mereka sendiri, ahli keluarga, rakan atau jiran terdekat yang sakit kronik.
Merawat atau mengasuh seseorang yang anda kenali dan sayangi tentu merupakan perkara yang terpuji. Namun, menjadi perawat untuk orang lain juga boleh meletihkan dan sering menguras emosi, fizikal, dan mental. Sekiranya semasa menjaga orang lain, anda merasa tertekan dan letih yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan dan kesihatan anda, anda mungkin akan mengalami pengasuh burnout . Kenali papan tanda di sini.
Baca juga: Keluarga Semula Jadi Dementia, Inilah Cara Mengubatinya
Apa itu Burnout Penjaga?
Keletihan pengasuh adalah keadaan keletihan fizikal, emosi dan mental yang dialami oleh pengasuh ketika merawat orang sakit, orang tua, atau orang kurang upaya. Selain keletihan, keadaan ini juga dapat disertai dengan perubahan sikap pengasuh, dari positif dan peduli kepada negatif dan tidak peduli.
Keletihan pengasuh Ia boleh berlaku ketika semasa merawat orang lain, anda tidak mendapat pertolongan yang anda perlukan, atau anda berusaha untuk memberikan atau memberikan sesuatu yang lebih dari yang anda mampu, baik secara fizikal dan kewangan.
Apabila anda mengalami pengasuh burnout , anda mungkin merasa letih, tertekan, cemas dan tertekan. Ramai pengasuh juga merasa bersalah apabila mereka menghabiskan masa untuk diri mereka sendiri daripada orang yang mereka sayangi yang sakit atau tua.
Apakah Tanda-Tanda Burnout Penjaga?
Tanda-tanda pengasuh burnout simptom yang serupa dengan tekanan dan kemurungan, termasuk:
- Pengunduran dari rakan dan keluarga.
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang biasanya anda gemari.
- Rasa sedih, putus asa, dan tidak berdaya.
- Perubahan selera makan, berat badan, atau kedua-duanya.
- Perubahan corak tidur.
- Sakit lebih kerap.
- Rasa letih, baik secara fizikal dan emosi.
- Pengambilan alkohol atau pil tidur yang berlebihan.
- Perasaan ingin menyakiti diri sendiri atau orang tersayang.
Ketahui Sebab Burnout Penjaga
Paling pengasuh atau pengasuh biasanya begitu sibuk menjaga orang lain sehingga mereka lupa menjaga kesihatan emosi, fizikal, dan rohani mereka sendiri. Tuntutan terhadap tubuh, fikiran, dan emosi pengasuh dapat dengan mudah membebankan dan menyebabkan keletihan, putus asa, dan akhirnya kemurungan terbakar .
Beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan keletihan seseorang pengasuh , dalam kalangan yang lain:
- Kekeliruan Peranan. Semasa menjaga orang lain, banyak orang sukar untuk memisahkan peranan mereka sebagai pengasuh dari peranan mereka sebagai pasangan, anak, rakan atau hubungan rapat yang lain.
- Harapan Tinggi. Ramai pengasuh berharap bahawa perkhidmatan mereka akan memberi kesan positif kepada kesihatan dan kebahagiaan mereka yang dijaga. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak realistik bagi pesakit dengan penyakit progresif, seperti Parkinson dan Alzheimer.
- Kekurangan Kawalan. Banyak pengasuh menjadi kecewa kerana kekurangan wang, sumber daya, dan kemahiran untuk merancang, mengurus, dan mengatur penjagaan orang yang mereka sayangi dengan berkesan.
- Permintaan Tidak Berakal. Beberapa pengalaman pengasuh terbakar kerana mereka menuntut tuntutan yang terlalu tinggi pada diri mereka sendiri, kerana mereka menganggap tugas menjaga adalah tanggungjawab mereka sendiri.
- Faktor lain. Ramai pengasuh tidak menyedari ketika mereka mengalami keletihan. Pada akhirnya, mereka sampai di titik kelelahan, bahkan jatuh sakit.
Baca juga: 5 Pekerjaan dengan Risiko Tinggi Mengalami Gangguan Mental
Cara Mencegah Burnout Penjaga
Cara yang boleh anda lakukan sehingga anda tidak mengalami pengasuh burnout ketika menjaga orang tersayang, iaitu:
- Bercakap tentang perasaan atau aduan yang anda ada dengan rakan atau orang yang anda percayai.
- Tetapkan matlamat yang realistik dan terimalah bahawa anda memerlukan pertolongan untuk menjaga orang lain atau melakukan beberapa tugas. Sebilangan organisasi kemanusiaan atau agama biasanya menyediakan kumpulan sokongan untuk pengasuh atau ahli keluarga mereka yang menghidap penyakit seperti barah atau Alzheimer. Organisasi-organisasi ini juga dapat memberikan rehat penjagaan sehingga pengasuh dapat meluangkan masa sendiri.
- Bersikap realistik mengenai penyakit yang anda sayangi, terutamanya jika penyakit itu bersifat progresif, seperti Parkinson atau Alzheimer.
- Luangkan masa untuk diri sendiri, walaupun hanya satu atau dua jam.
- Jagalah diri anda dengan makan makanan sihat, bersenam secara teratur, dan cukup tidur.
Baca juga: Siapa yang Memerlukan Penjagaan Rumah?
Itulah tanda-tandanya pengasuh burnout yang penting untuk diketahui bagi anda yang memberikan penjagaan untuk orang tersayang. Sekiranya anda letih dan jatuh sakit semasa merawat orang lain, anda boleh berjumpa doktor dengan membuat janji temu di hospital melalui aplikasi . Ayuh, muat turun permohonannya sekarang untuk memudahkan anda mendapatkan penyelesaian kesihatan yang paling lengkap.
