, Jakarta - Adakah anda berada hubungan beracun ? Sudah tentu anda tidak akan menjalin hubungan jika anda dianiaya, diabaikan, atau ditinggalkan. Dilayan secara tidak adil atau diremehkan, menjadi sasaran kemarahan, kehilangan nyawa peribadi, atau dipaksa untuk bertahan dengan tingkah laku bermasalah dan tidak matang dan tidak sihat. Sekiranya ini berlaku dalam hubungan anda, pasangan anda perlu membuat perubahan.
Kaunseling individu dan pasangan mungkin diperlukan. Sekiranya pasangan anda tidak bekerjasama dengan kaunseling, anda perlu menghadapi kenyataan bahawa dia mungkin tidak akan pernah berubah. Cuba putuskan untuk cuba hidup dengannya sebaik mungkin, atau akhiri hubungan dan segera teruskan untuk hubungan yang lebih menyenangkan dan positif.
Baca juga: Keadaan Mental Ibu Bapa Boleh Mempengaruhi Kesihatan Mental Anak
Sesiapa sahaja akan merasa bosan dan letih sekiranya mereka berada di dalam hubungan beracun . Sekiranya anda tidak kuat lagi, inilah masanya untuk keluar. Sekiranya anda mahu keluar hubungan beracun , cuba ikuti langkah berikut:
Mencari pertolongan
Orang dalam hubungan beracun memerlukan pertolongan dari rakan, keluarga, dan profesional untuk komited untuk berubah. Mengubah adalah proses dan bukan hanya keputusan. Orang sering kembali ke hubungan beracun , kadang-kadang kerana ia biasa dan oleh itu senang. Mereka tidak mengenali orang lain kecuali diri mereka yang hancur.
Perlu diingat bahawa anda mungkin perlu meminta pertolongan beberapa kali atau untuk jangka masa yang panjang, dan tidak mengapa. Orang dalam hubungan beracun memerlukan pemulihan, proses yang memerlukan masa. Cari rakan, ahli keluarga, atau profesional yang menyokong untuk membantu anda melalui proses penyembuhan.
Baca juga: Hubungan Beracun dalam Keluarga, Inilah Tanda-Tanda.
Luahkan Perasaan
Penting untuk meluahkan perasaan anda kepada orang yang mempunyai hubungan beracun dengan anda, sama ada rakan, rakan sekerja, ahli keluarga, atau yang lain. Penting untuk menyatakan bagaimana perasaan orang lain terhadap anda tanpa menuduh atau menuduh.
Menyatakan apa yang anda katakan dapat memberi masa kepada orang lain untuk memikirkan apa yang anda katakan dan bertindak balas. Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal bagaimana orang lain bertindak balas, tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda mendekati ekspresi perasaan anda. Mungkin pasangan beracun akan menjadi defensif atau marah dan membuat pilihan untuk meninggalkan hubungan itu, atau mungkin dia akan berusaha memperbaiki. Terlepas dari respons mereka, menyatakan perasaan mereka adalah langkah penting dalam memperbaiki atau meninggalkan hubungan.
Baca juga: Kesihatan Mental Boleh Terganggu Sekiranya Romantik Kekacauan
Buat keputusan
Setelah meluahkan perasaan anda, tentukan apakah hubungan itu patut diperjuangkan atau adakah hubungan itu lebih baik tanpa orang ini. Fikirkan bagaimana orang itu akan bertindak balas ketika anda meluahkan perasaan anda. Sekiranya orang itu menerimanya dan meminta maaf, atau bersetuju bahawa ada masalah besar dan keperluan untuk meminta pertolongan, mungkin hubungan itu patut diperjuangkan.
Orang itu mungkin mendapat manfaat daripada pergi ke terapi atau mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kesedaran diri dan mengetahui tingkah laku beracun mereka. Penting untuk tidak membiarkan orang itu mengulangi tingkah laku beracun mereka.
Kelilingi Diri Anda dengan Persekitaran Positif
Setelah anda membuat keputusan sama ada untuk meninggalkan atau memperbaiki hubungan anda, penting untuk mengelilingi diri anda dengan positif dan mengamalkan rawatan diri. Luangkan masa dengan orang-orang yang membuat anda merasa lega, manjakan diri dengan makanan kegemaran, habiskan masa di luar, atau buat apa sahaja yang membuatkan anda bahagia. Mengalami masa sukar dalam hubungan boleh menyebabkan tekanan yang tidak terhingga. Penting untuk berusaha mengganti emosi negatif dengan emosi positif.
Rujukan:
Psikologi Hari Ini. Diakses 2019. Cara Meninggalkan Hubungan Beracun dan Masih Sayangi Diri Anda
