, Jakarta - Minum segelas air 30 minit sebelum makan dapat membantu memaksimumkan pencernaan dalam menyerap nutrien. Setakat ini kita sering mendengar, pengambilan lapan gelas air setiap hari sangat penting untuk tubuh.
Namun, ternyata tidak hanya berhenti di situ, ada juga waktu yang optimum untuk mengonsumsi air yang disarankan. Maklumat lebih lengkap mengenai faedah minum air sebelum makan boleh dibaca di bawah!
Penurunan Berat Badan Berkesan?
Minum lebih banyak air akan membantu mengurangkan berat badan. Ini kerana air membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan sisa buangan, dan bertindak sebagai penahan selera makan.
Juga, minum lebih banyak air dapat membantu tubuh anda berhenti menyimpan air, sehingga membantu anda menurunkan berat badan tambahan. Selain itu, minum air pada masa-masa tertentu sebenarnya akan mengoptimumkan kelebihan air. Bila-bila masa?
- Sebelum Makan
Oleh kerana air adalah penekan selera makan, meminumnya sebelum makan dapat membuat anda merasa kenyang, sehingga mengurangkan jumlah makanan yang anda makan. Dilaporkan dari WebMD , menyebutkan bahawa minum air sebelum makan dapat mengurangkan rata-rata 75 kalori.
- Minum bila-bila masa
Menggantikan soda dan jus dan menggantinya dengan penggunaan air dapat membantu mengurangkan berat badan. Sekiranya anda merasa air kosong membosankan, tambahkan sepotong lemon. Segelas air dengan lemon adalah pilihan resipi untuk menurunkan berat badan kerana pektin dalam lemon membantu mengurangkan keinginan.
- Minum Air Sejuk
Minum air sejuk dapat membantu meningkatkan metabolisme anda kerana badan anda harus bekerja lebih keras untuk memanaskan air, sehingga membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, air sejuk jauh lebih menyegarkan daripada air suhu bilik.
- Semasa Bersukan
Minum air ketika bersenam akan membantu mengelakkan kekejangan otot dan memastikan sendi tidak dilincirkan. Gabungan senaman dan penghidratan adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Dengan bersenam, secara tidak langsung anda dapat memastikan peredaran air di badan anda dengan baik.
- Pastikan anda minum air secukupnya
Sekiranya anda benar-benar mahukan air benar-benar membantu menurunkan berat badan, anda harus mengikuti peraturan "8x8" yang disyorkan oleh kebanyakan pakar pemakanan. Minum lapan gelas air setiap hari untuk menurunkan dan mengekalkan berat badan yang ideal.
Anda juga diminta untuk minum lebih banyak air jika anda banyak bersenam atau banyak berkeringat, atau minum minuman berperisa. Jumlah air yang anda perlukan sebenarnya bergantung pada ukuran, berat badan, dan tahap aktiviti anda.
Bagaimana anda tahu jika anda minum secukupnya? Peraturan umum adalah memeriksa warna air kencing anda, jika air kencing anda jelas itu bermakna anda terhidrasi dengan baik. Semakin gelap warna air kencing anda, semakin banyak air yang perlu anda minum, terutama jika berat badan adalah tujuan anda.
Sekiranya anda memerlukan maklumat yang lebih lengkap mengenai penggunaan air dan kaitannya dengan penurunan berat badan, anda boleh bertanya terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Sebagai tambahan kepada peraturan untuk minum air, tentu saja jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan jumlah kalori yang anda makan. Kemudian, jangan lupa untuk mengambil serat yang berkesan untuk mengurangkan lilitan pinggang anda menjadi lebih kecil.
