Jakarta - Sebilangan besar orang dengan hipotiroidisme harus bergantung pada ubat-ubatan, bahkan ada yang harus mengambilnya seumur hidup. Sayangnya, tidak sedikit penderita yang mengakui bahawa mereka lupa untuk mengambil ubat ini secara berkala, yang mengakibatkan gejala-gejala masalah kesihatan ini berulang. Sekiranya anda salah satu daripadanya, anda harus mengimbangkannya dengan gaya hidup dan diet yang sihat agar gejalanya tidak bertambah buruk.
Gaya Hidup dan Diet untuk Orang dengan Hipotiroidisme, Sekiranya Anda Mengelakkan Garam?
Sebenarnya, adakah cara lain untuk mengurangkan keparahan gejala hipotiroidisme selain mengambil ubat? Gaya hidup dan diet yang baik dapat membantu melegakan gejala, tetapi mereka tidak dapat menggantikan rawatan perubatan yang anda ambil. Anda harus terus minum ubat secara berkala agar gejalanya tidak bertambah buruk.
Baca juga: Sukar Menurunkan Berat Badan, Mungkinkah Hipotiroidisme?
Lalu, gaya hidup dan diet apa yang disyorkan untuk orang yang menderita hipotiroidisme?
- Makanan yang Disyorkan dan Dilarang
Nampaknya, gejala hipotiroidisme sering berulang kerana diet yang tidak betul. Makan tidak teratur yang menjadi kebiasaan juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang merujuk kepada gejala hipotiroidisme yang semakin buruk. Sudah tentu, memilih makanan yang betul dan mengelakkan jenis makanan tertentu dapat membantu mengawal keparahan gejala.
Sebenarnya, tidak ada jenis makanan khusus yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon dalam badan atau merawat hipotiroidisme sehingga sembuh. Walaupun begitu, memang ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi dengan kerap agar gejala yang berlaku lebih mudah dikawal.
Makanan yang disyorkan ini termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, omega-3, serat, dan protein tanpa lemak. Kesemuanya membantu meningkatkan sistem imun, supaya kesihatan lebih terjaga dan tubuh selamat dari penyakit. Contohnya, makanan yang tinggi serat dapat membantu tubuh menyerap ubat hipotiroid dengan lebih mudah dan optimum.
Baca juga: Jangan anggap ringan, hipotiroidisme boleh membawa maut
Sementara itu, makanan yang tidak digalakkan untuk orang dengan hipotiroidisme termasuk makanan dengan kandungan garam tinggi, termasuk mi segera dan kentang goreng. Sebabnya, hipotiroidisme berisiko mengalami tekanan darah tinggi, jadi pengambilan garam mesti terhad.
Kemudian, makanan berasaskan soya yang sebenarnya dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan dan sayur-sayuran hipotiroid seperti brokoli, pakcoy, dan kubis yang mengganggu sintesis hormon tiroid kerana mengandungi sebatian goitrin.
- Aktiviti Fizikal seperti Sukan
Senaman adalah seperti ubat semula jadi untuk kesihatan, kerana dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kelenjar tiroid. Berjalan kaki ringan, berjoging, yoga, berenang, atau sukan apa pun yang anda suka adalah baik untuk dilakukan selagi tidak berlebihan.
Sebaiknya tanya doktor terlebih dahulu sebelum memulakan sukan tertentu, mungkin sukan pilihan anda tidak sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Anda boleh meminta doktor pada bila-bila masa melalui aplikasi , jadi tidak perlu bersusah payah dan menunggu lebih lama.
Baca juga: Jangan salah, ini adalah perbezaan antara gondok dan barah tiroid
- Tidak Merokok dan Mengawal Tekanan
Berkaitan dengan masalah hipotiroidisme, semua bahan berbahaya yang terdapat dalam rokok boleh menyebabkan gangguan pengeluaran hormon tiroid. Bukan hanya itu, kandungan zat ini juga menjadikan penyerapan ubat tiroid kurang berkesan. Jadi, anda harus berhenti merokok.
Sama pentingnya, kawal tekanan dengan melakukan aktiviti yang anda gemari, seperti mendengar muzik, bersenam, membaca buku, atau pergi ke pusat membeli-belah. Tekanan dapat melambatkan metabolisme anda, yang boleh memburukkan lagi gejala hipotiroidisme. Jadi, jangan biarkan tekanan mengganggu kesihatan anda, okey?
