, Jakarta - Memasuki bulan puasa sebenarnya akan ada banyak perubahan yang dialami. Bermula dari perubahan diet hingga gaya hidup. Ramai orang mengurangkan aktiviti fizikal atau bersenam pada bulan puasa. Sebenarnya, sukan atau aktiviti fizikal lain adalah salah satu keperluan tubuh anda yang tidak dapat dielakkan.
Baca juga: Inilah sebab mengapa anda mesti bersenam walaupun anda berpuasa
Melakukan senaman sebenarnya sama pentingnya dengan makan dan minum. Terdapat banyak akibat yang akan anda rasakan ketika mengurangkan sukan atau aktiviti fizikal ketika berpuasa, salah satunya adalah penurunan kekuatan otot.
Manfaat Senaman Ketika Berpuasa
Seseorang yang berhenti bersenam pada bulan puasa mempunyai akibat buruk bagi kesihatan tubuh, salah satunya adalah penurunan fungsi jantung dan gangguan dalam aliran darah. Tidak ada salahnya bersukan walaupun anda berpuasa. Ketahui faedah bersenam ketika berpuasa, iaitu:
1. Menolak Kemalasan dan Mengantuk
Tidak mendapat nutrien dan vitamin dalam jangka masa yang lama boleh membuat anda mengantuk dan berasa malas. Dengan bersenam ketika berpuasa dapat mengelakkan anda dari malas dan mengantuk. Aktiviti fizikal dapat mengubah lemak badan menjadi glukosa yang menghilangkan keletihan dan mengantuk.
2. Menurunkan Berat Badan
Kadang kala ketika berbuka puasa, anda tidak dapat mengawal makanan yang anda makan kerana lapar dan dahaga. Dengan melakukan senaman, tentu makanan yang anda makan lebih mudah digunakan sebagai tenaga melalui pembakaran dan bahkan dapat menurunkan berat badan secara perlahan.
Baca juga: Lebih Sahur, Makanlah 7 Makanan Ini Lebih Lama
3. Mencegah Diabetes
Ramai yang berbuka puasa dengan memakan makanan manis seperti kompot atau ais buah. Sudah tentu ini meningkatkan risiko seseorang mengalami keadaan gula darah tinggi kerana terlalu banyak pengambilan glukosa atau gula. Dengan melakukan senaman, aktiviti ini meningkatkan insulin yang mencegah diabetes.
4. Detoksifikasi Badan Menjaga Kelancaran
Proses detoksifikasi akan berlaku apabila sistem pencernaan seseorang berfungsi. Tetapi ketika berpuasa, sistem pencernaan seseorang berehat. Melakukan senaman akan membantu proses detoksifikasi dalam badan. Bersenam dapat meningkatkan aliran darah dan kelenjar getah bening. Ini menjadikan detoksifikasi badan lebih lancar.
Bilakah Waktu yang tepat untuk bersenam ketika berpuasa?
Semasa bersenam, tubuh melepaskan simpanan gula di otot ketika pembakaran lemak berlaku. Keadaan ini boleh menyebabkan anda berasa mual atau pening. Pilih waktu sebelum berbuka puasa jika anda ingin bersenam ketika berpuasa supaya tenaga yang terbuang dapat diganti dengan makanan atau minuman ketika berbuka puasa.
Pilih jenis senaman ringan seperti berjalan santai di halaman, berbasikal, dan melakukan yoga. Elakkan bersukan dengan kuat. Latihan fizikal yang berterusan dapat menghabiskan banyak tenaga dan boleh menyebabkan dehidrasi.
Jangan lupa memenuhi keperluan cecair dan pemakanan anda setelah berbuka puasa. Memenuhi keperluan cecair dengan mengambil beberapa gelas sehingga anda mengelakkan keadaan dehidrasi.
Gunakan aplikasinya untuk bertanya secara langsung kepada doktor mengenai keperluan pemakanan dan vitamin yang diperlukan ketika berpuasa. Anda boleh menggunakan Panggilan Suara / Video atau Berbual dengan doktor untuk menentukan keadaan kesihatan anda. Ayuh, muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga: Badan Lemah Selepas Iftar, Inilah Sebabnya!
