, Jakarta - Setiap wanita mempunyai risiko terkena barah payudara. Penyakit ini boleh menyebabkan kematian pada orang yang mengalaminya, jadi penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga sebelum ia berlaku. Salah satu cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan makan beberapa makanan sihat. Berikut adalah beberapa makanan yang berkesan untuk mencegah barah payudara!
Makanan Sihat untuk Mencegah Kanser Payudara
Di Indonesia, merujuk pada data 2019, kejadian wanita dengan barah payudara mencapai 42,1 per 100,000 penduduk. Purata jumlah kematian yang dicatatkan adalah 17 per 100,000 penduduk. Bagi orang yang memilikinya, 1 dari 3 orang yang mengalaminya terancam kematian, jadi penting untuk mendapatkan rawatan awal sebelum menyebabkan komplikasi dan bahkan kematian.
Baca juga: Gejala Kanser Payudara Yang Anda Perlu Tahu
Disebutkan jika kerosakan DNA dan mutasi genetik dapat menyebabkan penyakit ini. Di samping itu, seseorang yang gemuk dan gaya hidup yang buruk juga berperanan dalam risiko barah payudara. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengelakkan semua perkara yang boleh menyebabkan anda dijangkiti penyakit ini yang menyebabkan kematian.
Anda juga perlu mengetahui beberapa cara untuk mencegah barah payudara. Salah satunya adalah dengan memakan beberapa makanan sihat yang dipercayai berkesan untuk mengurangkan risiko gangguan ini. Berikut adalah beberapa makanan berikut:
1. Sayuran Daun Hijau
Makanan pertama yang sangat disyorkan untuk mencegah barah payudara adalah sayur-sayuran berdaun hijau. Sebilangan sayur-sayuran, seperti kangkung, bayam, sawi, lobak, dan lain-lain mempunyai sifat antikanker. Sayuran ini mengandungi karotenoid antioksidan, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, tahap darah dikaitkan dengan penurunan risiko barah payudara.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak juga dipercayai mempunyai kesan pelindung barah pada badan. Sebilangan ikan, seperti salmon, sardin, dan makarel kaya akan omega-3, selenium, dan antioksidan yang berkesan mencegah sel barah payudara merebak di dalam badan. Dalam satu kajian, dinyatakan bahawa seseorang yang selalu makan makanan ini memiliki risiko berkurang hingga 14 persen.
Baca juga: Ini adalah 6 Gejala Kanser Payudara yang Sering Diabaikan
3. Beri
Beri juga disebut-sebut dapat membantu tubuh mengurangkan risiko barah tertentu, termasuk barah payudara. Kandungan antioksidan di dalamnya, seperti flavonoid dan antosianin, telah terbukti melindungi tubuh dari kerusakan sel, serta pengembangan dan penyebaran sel barah.
4. Sayur Allium
Bawang putih, bawang, dan daun bawang adalah sayur allium yang baik untuk mencegah barah payudara. Sayuran ini kaya dengan sebatian organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C, sehingga mempunyai sifat antikanker yang kuat. Walaupun sebilangan orang tidak menyukai baunya, sayur ini dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Nah, sekarang anda tahu beberapa makanan sihat yang dapat mencegah barah payudara. Ada baiknya memasukkan beberapa makanan ini dalam diet harian anda agar tetap sihat. Selain diet, ada baiknya anda tetap aktif dengan senaman ringan setiap hari.
Baca juga: 3 Langkah Pengesanan Awal Kanser Payudara
Anda juga perlu memastikan bahawa semua vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda dipenuhi dengan pengambilan makanan tambahan secara berkala. Untuk memastikan ini dipenuhi, anda boleh membeli makanan tambahan atau ubat melalui aplikasi . Pesanan anda akan dihantar terus ke rumah anda, tunggu di rumah sahaja. Muat turun permohonan sekarang!
