Jakarta - Secara semula jadi, tulang belakang melengkung, tetapi bagi penderita skoliosis, lekukan terbentuk di bahagian tulang belakang yang seharusnya tidak melengkung. Apabila ini berlaku, anda merasakan bahawa satu sisi pinggul atau bahu anda lebih tinggi daripada yang lain.
Scoliosis boleh berlaku kerana pelbagai faktor, seperti kebiasaan mengangkat beg dengan berat badan berlebihan, atau posisi duduk yang kadang-kadang tidak sesuai, sehingga sangat mempengaruhi struktur tulang belakang.
Diagnosis menunjukkan bahawa penyebab tulang belakang melengkung adalah keadaan kongenital, keadaan neurologi, atau penyebab yang masih belum diketahui. Sudah tentu, ini menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika anda salah meletakkan badan, seperti ketika tidur. Inilah sebabnya mengapa mencari posisi tidur yang betul dapat mengurangkan kesakitan.
Lalu, apakah posisi tidur yang tepat bagi penderita skoliosis sehingga mereka dapat tidur dengan lebih selesa tanpa terganggu oleh kesakitan yang luar biasa? Pada dasarnya, ada 2 (dua) posisi yang sangat disarankan bagi anda yang mengalami gangguan tulang belakang ini, iaitu:
Kedudukan Sisi atau Condong
Gerbang punggung atas adalah jenis gangguan tulang scoliosis yang paling biasa. Lengkungan tulang ini cenderung menunjuk ke kanan. Cara terbaik untuk mengurangkan kesakitan semasa anda tidur adalah dengan meletakkan diri anda di sisi atau sisi anda.
Baca juga: Sekiranya penghidap scoliosis menjalani pembedahan?
Kedudukan tidur ini boleh dilakukan pada mereka yang mempunyai tulang yang sihat. Khusus untuk orang yang menghidap skoliosis, anda perlu menambah bantal untuk menyokong bahagian belakang. Tidur di sisi anda untuk waktu yang lama menjadikan bahu yang digunakan sebagai penyokong terlalu banyak beban, sehingga anda merasa sakit pada keesokan harinya. Nah, keberadaan bantal membantu mengurangkan tekanan ini.
Kemudian, ambil bantal lain dan letakkan sebagai alias penguat yang terpaut di antara kaki. Ini membantu badan membuka saluran tulang belakang, sehingga mengurangkan rasa sakit tulang. Anda boleh tidur lebih lena pada waktu malam dan bangun segar pada keesokan harinya.
Baca juga: Ketahui Terapi Kiropraktik untuk Scoliosis
Anda tidak perlu bingung mengenai sisi mana yang harus anda letakkan ketika tidur di sisi anda, sama ada sebelah kanan atau kiri. Ringkasnya, jika kelengkungan tulang belakang lebih cenderung ke kanan, maka tidur adalah sisi ke kiri. Sekiranya lengkungan tulang anda condong lebih ke kiri, maka tidurlah di sebelah anda ke kanan.
Posisi terlentang
Kedudukan tidur yang lain yang dikatakan mampu mengurangkan rasa sakit pada tulang belakang kerana skoliosis ada di bahagian belakang, terutama jika lekukan berlaku di tulang belakang bawah. Begitu juga, memilih untuk tidur di sisi anda, anda perlu menggunakan bantal kecil tambahan untuk menyokong punggung bawah.
Ambil bantal lain dan letakkan di belakang leher anda. Sekiranya terasa tidak selesa, cubalah menukarnya dengan tuala dan gulungkannya. Memiliki bantal atau tuala yang digulung di belakang leher membantu menjaga tulang belakang anda dalam kedudukan lurus, jadi anda tidak bangun dengan sakit belakang pada keesokan harinya.
Baca juga: Ini adalah Rawatan yang Betul untuk Kanak-kanak dengan Skoliosis
Itulah dua posisi tidur yang disyorkan bagi anda yang mengalami gangguan tulang belakang scoliosis. Walau bagaimanapun, jangan hanya mencuba, anda harus bertanya terlebih dahulu kepada doktor anda, apakah posisi tidur selamat dilakukan. Malas untuk beratur di klinik atau hospital hanya untuk bertanya? Muat turun aplikasi sahaja , kerana semua doktor di aplikasi akan sedia membantu pada bila-bila masa.
