“Angkat berat adalah sukan yang sinonim dengan lelaki. Malah, pergerakan ini juga dapat memberi manfaat kepada wanita. Apabila dilakukan secara berkala, terdapat banyak faedah kesihatan untuk mengangkat berat. "
, Jakarta - Ada banyak sukan alternatif yang dapat dilakukan untuk menjaga kesihatan. Salah satu sukan yang boleh dilakukan ialah mengangkat beban. Namun, banyak wanita tidak mahu melakukan sukan ini kerana mereka berpendapat bahawa otot mereka boleh sebesar lelaki, padahal sebenarnya tidak. Di samping itu, terdapat banyak faedah mengangkat beban yang dapat dirasakan. Untuk maklumat lebih lanjut, baca ulasan berikut!
Beberapa Kebaikan Mengangkat Berat untuk Wanita
Terdapat banyak program kecergasan untuk wanita. Walau bagaimanapun, kebanyakan hanya menekankan pentingnya kardio untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, latihan ketahanan atau kekuatan sebenarnya lebih bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan. Latihan kekuatan adalah penting untuk kesihatan jangka panjang. Salah satu latihan yang dapat memberikan faedah ini ialah mengangkat beban.
Baca juga: Mengangkat Berat Berat Sebab Hernias, Mitos atau Fakta?
Sebenarnya, mengekalkan jisim otot adalah salah satu kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan lemak badan. Latihan ketahanan seperti mengangkat berat adalah kaedah yang baik untuk membina otot. Namun, tidak ramai wanita memilih sukan ini sebagai rutin.
Oleh itu, untuk mengubah pandangan anda tentang sukan ini, ketahui beberapa faedah mengangkat berat untuk kesihatan, termasuk:
1. Meningkatkan Ketumpatan Tulang
Salah satu kelebihan mengangkat berat bagi wanita apabila dilakukan secara berkala adalah meningkatkan kepadatan tulang. Ini bagus kerana wanita mudah menopaus ketika meningkat usia. Latihan menanggung berat badan dapat memberi tekanan pada tulang yang dapat menjadikannya kuat. Kaedah ini juga dapat mencegah osteoporosis, yang mana rawan wanita.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Anda juga dapat mengurangkan berat badan sebagai salah satu kelebihan mengangkat berat. Seperti kardio, latihan kekuatan membakar kalori yang dapat membantu anda mencapai berat badan ideal. Latihan berat badan juga dapat meningkatkan jumlah oksigen yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kembali ke tahap normal (EPOC).
Baca juga: 5 Petua Angkat Berat untuk Pemula
3. Menurunkan Tahap Tekanan
Bukan hanya kardio, latihan ketahanan seperti angkat berat juga dapat menjadi sumber menghilangkan tekanan yang sangat baik, terutama jika dilakukan secara berkala. Disebutkan jika wanita lebih cenderung merasakan gejala fizikal ketika mengalami tekanan berbanding lelaki. Oleh itu, mengurangkan tekanan dengan mengangkat berat sangat bermanfaat untuk keadaan mental dan fizikal.
Sekiranya anda ingin mengetahui sukan yang sesuai dengan keperluan badan anda, doktor dari dapat menolong menjawabnya. Di samping itu, anda juga boleh melakukan pemeriksaan fizikal di beberapa hospital yang pernah bekerjasama . Muat turun permohonan sekarang!
4. Menambah Tenaga
Senaman akan menjadikan tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan tenaga. Latihan kardiovaskular yang berpanjangan dapat mengurangkan simpanan tenaga di dalam badan. Walau bagaimanapun, latihan kekuatan, seperti mengangkat beban, dapat memberikan lebih banyak tenaga untuk memberi tenaga sepanjang hari.
Baca juga: Mengangkat Berat Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung, Benarkah?
5. Meningkatkan Jisim Otot
Otot penting untuk pergerakan, jadi mengekalkan jisim otot memberikan banyak faedah. Beberapa faedahnya, seperti mencegah kecederaan, meningkatkan gerakan, dan membantu tubuh berfungsi dengan optimum.
Sebilangan wanita takut bahawa badan mereka kelihatan seperti lelaki, sebenarnya ini tidak akan berfungsi. Latihan berat badan hanya dapat meningkatkan jisim otot dan memperbaiki komposisi badan.
Itulah beberapa kelebihan mengangkat berat yang dapat anda rasakan di badan. Sekiranya semua faedah yang diberikan oleh sukan ini adalah yang anda mahukan, jangan ragu untuk memulakannya. Lakukan perlahan-lahan selagi ia rutin agar badan tidak terkejut dan faedahnya dapat dirasakan.
