, Jakarta - Makanan istimewa Eid seperti ketupat sayur-sayuran, ayam goreng, dan rendang sukar ditolak. Belum lagi pastri yang anda boleh makan hampir separuh balang kerana rasanya sangat sedap. Tetapi di sebalik keenakannya, makanan ini mengandungi ribuan kalori yang berpotensi mengancam berat badan anda, anda tahu!
Peningkatan berat badan secara drastik ini jelas tidak dapat ditoleransi. Kerana tidak hanya masalah penampilan yang terancam, kesihatan tubuh juga sama, bahkan dapat mengganggu irama metabolisme tubuh. Sekiranya diet yang ketat terlalu berat untuk anda, berikut adalah petua untuk mengurangkan berat badan anda tanpa bersenamdan diet yang cukup berkhasiat. Ayuh, mari kita mencuba bersama!
1.Minum Banyak Air
Mengekalkan berat badan, terutama selepas lebaran semudah minum banyak air. Caranya ialah minum 500 ml air atau kira-kira dua gelas 30 minit sebelum makan. Penyelidik dari Jerman telah membuktikan bahawa minum air seperti ini berkesan untuk membakar kalori sehingga anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Pastikan anda melakukannya sekurang-kurangnya sekali sehari tanpa mengambil minuman lain terutama yang mengandungi gula.
2.Dengan berjalan kaki
Sukan cukup berat. Terutama jika anda seorang yang sibuk setiap hari. Pilihan berjalan boleh menjadikan anda secara tidak langsung menjadi petua untuk mengekalkan berat badan tanpa bersenamapatah lagi ke gimnasium. Cuba berjalan ketika anda ingin pergi ke kedai serbaneka atau mencari makan tengah hari semasa rehat anda. Lakukan petua ini secara beransur-ansur untuk mencapai sasaran 10 ribu langkah setiap hari. Anda boleh menggunakan pedometer atau penghitung langkah untuk membuat kiraan anda lebih tepat.
3.Tidur Lebih Cepat
Tidur yang baik dan tepat waktu adalah salah satu kunci utama untuk mengekalkan berat badan. Cuba tidur selewat-lewatnya jam 11 malam. Kerana, tidur hanya satu jam terlambat dapat membuat anda lapar dengan lebih mudah dan cenderung tergoda untuk makan makanan yang kurang sihat. Agar tidur seperti yang disarankan, jaga agar cahaya di ruang redup, jauhkan dari telefon bimbit, dan pasang penyaman udara. Kaedah ini dianggap sangat santai sehingga anda cepat tertidur.
4.Kunyah Makanan Dengan Perlahan
Kedengarannya remeh, tetapi petua untuk mengekalkan berat badan tanpa bersenamIni patut dicuba kerana secara saintifik terbukti bermanfaat. Kenapa begitu? Dengan mengunyah makanan secara perlahan, proses makan menjadi lebih lama dan anda akan berasa kenyang serta merta. Sekiranya demikian, otak anda akan memerintahkan anda untuk berhenti makan dengan segera.
5.Makan Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Sambil mengekalkan berat badan, anda boleh mengganti makanan ringan dengan banyak buah dan sayur. Menurunkan berat badan tanpa perlu mengurangkan makanan harian, mengapa tidak? Dengan melakukan ini, makanan anda secara automatik menjadi kaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat. Jadi tidak ada lagi peluang untuk lemak terkumpul di dalam badan.
Itulah lima petua untuk mengekalkan berat badan tanpa senaman yang boleh anda lakukan dengan mudah. Satu perkara yang lebih penting yang perlu anda tanamkan dengan bersungguh-sungguh adalah komitmen dan disiplin. Jangan lupa juga mengambil vitamin dan makanan tambahan dengan membelinya telefon pintar dengan menggunakan ciri Farmasi Inter dari . Sekiranya anda ingin mengetahui petua lain untuk mengekalkan berat badan, tanyakan kepada pakar pemakanan yang bersedia menjawab semua soalan anda 24/7 melalui aplikasi . Jangan lepaskan peluang terbaik ini hanya denganmuat turun permohonan di Google Play dan App Store!
BACA JUGA: DASH Diet Secret Slim Selepas Hari Raya
