, Jakarta - Sciatica, atau lebih dikenal sebagai sciatica, adalah istilah yang merujuk kepada rasa sakit akibat kerengsaan saraf di pelvis. Apabila saraf ini jengkel, rasa sakit yang dihasilkan akan bervariasi dari ringan hingga parah. Kesakitan pada orang dengan sciatica biasanya disebabkan oleh saraf yang terjepit di tulang belakang bawah. Sekiranya keadaan ini berlaku, adakah terapi fizikal berkesan untuk merawat sciatica?
Baca juga: 6 Penyakit Yang Boleh Menyebabkan Sakit Belakang
Terapi Fizikal yang berkesan untuk Sciatica, Benarkah?
Terapi fizikal disyorkan untuk mereka yang menghidap sciatica. Walau bagaimanapun, terapi ini dilakukan apabila penghidapnya telah menyelesaikan beberapa siri rawatan. Terapi fizikal dilakukan untuk mencegah kecederaan lebih lanjut kerana serangkaian rawatan. Peserta terapi fizikal akan melakukan latihan fizikal untuk menguatkan otot yang digunakan untuk menyokong tulang belakang, meningkatkan kelenturan otot dalam badan, dan memperbaiki postur tubuh.
Terapi fizikal juga digunakan untuk mencegah berulang sciatica selepas rawatan. Untuk mencuba penyembuhan peserta, doktor juga akan menasihati para peserta untuk melakukan senaman di rumah, seperti melakukan senaman secara teratur dengan melakukan regangan sebelum dan selepas bersenam. Selepas itu, latihan mengangkat berat untuk memperbaiki postur peserta.
Orang dengan sciatica yang melakukan latihan fizikal di rumah juga disarankan untuk menggunakan tempat tidur dengan bantal permukaan yang keras untuk menjaga tulang belakang lurus. Sekiranya anda adalah peserta latihan fizikal dan menghadapi halangan dalam pelaksanaannya, hubungi doktor pakar mengenai permohonan tersebut untuk menentukan langkah rawatan seterusnya.
Baca juga: Saraf yang mencubit boleh menyebabkan Sciatica, Inilah Sebabnya
Lakukan Penanganan dengan Mengetahui Gejala Sciatica
Kesakitan yang teruk akan dirasakan di sepanjang saraf sciatic, bermula dari punggung bawah, punggung, dan memancar ke bahagian belakang kaki (betis). Sebagai tambahan kepada kesakitan yang teruk, gejala mungkin ditunjukkan oleh:
Mati rasa yang memancar ke kaki di sepanjang saraf.
Sensasi kesemutan yang memancar ke kaki dan jari kaki.
Sekiranya anda duduk terlalu lama, kesakitan mungkin bertambah teruk.
Sekiranya anda mengalami gejala ini dan dibiarkan tanpa rawatan, risiko komplikasi akan menjadi lebih besar. Lebih buruk lagi, komplikasi dalam bentuk kerosakan kekal dapat terjadi pada penghidapnya. Komplikasi akan dicirikan oleh kebas pada anggota badan, kelemahan pada kaki, dan kerosakan fungsi usus besar dan pundi kencing.
Baca juga: Hati-hati, inilah sebab dan jenis sakit belakang yang perlu anda ketahui
Selain daripada Tekanan Saraf, Apakah Faktor Risiko Sciatica?
Sebagai tambahan kepada mampatan saraf, pertumbuhan tumor di tulang belakang dan penyempitan saluran saraf di tulang belakang adalah pencetus sciatica. Di samping itu, beberapa perkara yang dapat meningkatkan sciatica seseorang termasuk:
Orang yang menghidap diabetes berisiko mencetuskan kerosakan saraf.
Seseorang yang menjalani aktiviti fizikal yang berat.
Seseorang yang memandu untuk masa yang lama.
Obesiti yang meningkatkan tekanan pada tulang belakang.
Walaupun menyakitkan dan dapat menghalangi aktiviti yang dilakukan, penderita sciatica disarankan untuk aktif bergerak untuk mempercepat proses penyembuhan. Di samping itu, penghidap disarankan untuk melakukan senaman ringan yang disesuaikan dengan keadaan badan. Sekiranya anda ketagih dengan rokok dan alkohol, hentikan segera sebelum sciatica anda menjadi lebih teruk. Jangan lupa untuk memenuhi keperluan pemakanan harian anda dengan memakan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, OK!
