, Jakarta - Ginjal adalah salah satu organ penting manusia yang bertugas menyaring kotoran, sisa, dan lebihan zat dalam badan. Ini dilakukan oleh buah pinggang untuk memastikan semua organ dalam badan dapat berfungsi dengan baik. Untuk menjaga kesihatan ginjal, bukan hanya diet berkhasiat seimbang yang diperlukan, tetapi juga harus mengelakkan minuman jenis tertentu. Minuman berikut dilarang diminum untuk menjaga kesihatan buah pinggang!
Baca juga: Selain bersenam, rehat juga termasuk gaya hidup sihat
- Minuman beralkohol
Minuman beralkohol secara sederhana tidak selalu berbahaya bagi buah pinggang. Walaupun tidak berbahaya, minuman beralkohol boleh mempengaruhi buah pinggang secara tidak langsung. Ini kerana minuman beralkohol tinggi kalori, jadi tidak baik untuk orang yang menghidap diabetes.
Kerana diabetes adalah penyebab utama kegagalan buah pinggang. Bukan hanya itu, alkohol juga dapat mempengaruhi hati, kerana dapat meningkatkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
- Minuman yang Mengandung Kafein
Kopi adalah minuman yang disukai oleh hampir semua orang, dan sering digunakan sebagai teman ketika seseorang mengantuk pada waktu pejabat. Sebenarnya, kafein dalam kopi boleh mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk ginjal. Ini dibenarkan oleh pakar yang mendapati bahawa kafein meningkatkan risiko batu ginjal dan batu kalsium.
Batu kalsium adalah jenis batu ginjal yang biasa, dan terbentuk dari gabungan kristal kalsium dan oksalat, menyebabkan kadar kalsium yang tinggi dalam air kencing. Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit buah pinggang, minum kopi tidak digalakkan.
- Minuman tenaga
Minuman satu ini mesti digunakan dengan berhati-hati. Sebabnya, kebanyakan minuman tenaga menggunakan kafein sebagai bahan utama. Terutama bagi mereka yang menghidap penyakit ginjal kronik, mereka diminta untuk memantau jumlah kafein yang masuk ke dalam badan, iaitu kurang dari 200 miligram sehari.
Baca juga: Mudah dan sederhana, ini adalah gaya hidup sihat untuk kekal muda
- Jus kranberi
Jus Cranberry sememangnya dapat membantu mencegah jangkitan saluran kencing (UTI) dengan membunuh bakteria di pundi kencing. Namun, bukan untuk seseorang yang mempunyai sejarah jangkitan saluran kencing atau penyakit buah pinggang.
- Jus Jeruk atau Jeruk
Jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga kaya dengan kalium di dalamnya. Dalam sebiji oren besar seberat 184 gram, terdapat 333 kandungan kalium di dalamnya. Berdasarkan kandungan kalium yang terkandung dalam buah sitrus, buah ini harus dielakkan bagi seseorang yang mempunyai riwayat penyakit ginjal, sehingga ginjal tetap sihat.
Selain harus menghindari sejumlah minuman ini, menjaga kesihatan ginjal dapat dilakukan dengan mudah dengan langkah-langkah berikut:
Memenuhi keperluan cecair badan dengan mengambil 8 gelas air setiap hari.
Bergerak secara aktif dengan berenang, berjoging, atau berjalan kaki. Senaman ringan dapat dilakukan selama 20 minit sehari agar buah pinggang dan organ tubuh yang lain berfungsi dengan optimum.
Pertahankan tekanan darah dengan memakan makanan yang tinggi kalium, seperti pisang, ikan, susu, kentang, dan alpukat, dan hindari tekanan.
Mengekalkan berat badan yang ideal dengan mengikuti diet yang sihat.
Ambil makanan yang sihat dan seimbang dengan memakan ikan, daging putih tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam secara organik.
Baca juga: Ini adalah Gaya Hidup Sihat untuk Kanak-kanak Pintar
Anda perlu tahu bahawa dengan usia, prestasi buah pinggang juga menurun. Oleh itu, untuk menjaga kesihatan ginjal, tidak ada salahnya menerapkan sebilangan kaedah ini. Sekiranya terdapat masalah dalam menjalankannya, sila bincangkannya secara langsung dengan doktor pakar dalam aplikasi tersebut untuk mencari langkah penyelesaian yang tepat, ya!
Rujukan:
