Jakarta - Juga dikenali sebagai pir buaya dan Buah mentega Alpukat adalah satu-satunya jenis buah yang menyediakan sejumlah besar asid lemak tak jenuh tunggal yang sihat untuk tubuh. Buah ini kaya dengan nutrien semula jadi dan mengandungi sekurang-kurangnya 20 vitamin dan mineral. Sudah tentu, terdapat banyak faedah alpukat yang anda dapat, baik untuk kesihatan dan kecantikan.
Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dari semua jenis sering dikaitkan dengan pengurangan risiko pelbagai penyakit yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup. Termasuk alpukat, yang membantu mengurangkan risiko kegemukan, diabetes, penyakit jantung, dan menjadikan rambut dan kulit lebih sihat, meningkatkan tenaga, baik untuk penurunan berat badan.
Lalu, apa lagi faedah mentega alpukat yang anda dapat? Berikut adalah beberapa daripadanya:
Mencegah Osteoporosis
Separuh hidangan alpukat menyediakan sekurang-kurangnya 25 peratus pengambilan vitamin K harian yang disyorkan untuk tubuh. Nutrien ini penting untuk tulang, tetapi pemenuhannya sering diabaikan. Vitamin K sering dikelirukan dengan kalsium dan vitamin D dalam hal kesihatan tulang. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin K yang mencukupi dapat menyokong kesihatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangkan perkumuhan kalsium melalui air kencing.
Baca juga: Adakah benar bahawa pengambilan alpukat menjadikan anda gemuk? Inilah Fakta!
Detoksifikasi Semula Jadi
Alpukat kaya dengan serat, yang membantu dalam pergerakan usus yang kerap. Keadaan ini penting untuk membuang bahan toksik dari badan melalui hempedu dan najis. Serat juga efektif dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan mencegah peradangan atau keradangan.
Mengurangkan Risiko Kemurungan
Bukan hanya omega-3, mentega alpukat mengandungi asid folik tinggi yang membantu mengurangkan risiko kemurungan pada seseorang. Asid folik membantu mencegah penumpukan homosistein, bahan yang mengganggu peredaran dan penghantaran nutrien ke otak. Homocysteine yang berlebihan juga dapat mengganggu pengeluaran serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berperanan dalam mengawal mood, tidur, dan selera makan.
Baca juga: 7 Kandungan Nutrien Avokado dan Kebaikannya
Baik untuk Mata
Manfaat lain dari mentega alpukat adalah perlindungan antioksidan dan membantu mengurangkan kerosakan pada mata, termasuk dari sinar UV. Keadaan ini disebabkan oleh kehadiran lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang tertumpu pada tisu mata.
Menurunkan Tahap Kolesterol dan Trigliserida
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Penyebabnya pelbagai, ia mungkin disebabkan oleh tekanan darah tinggi, kolesterol, trigliserida, dan banyak lagi. Cara termudah untuk mengurangkan risiko adalah dengan memakan alpukat sebagai salah satu menu diet.
Buah ini dianggap dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total secara signifikan, menurunkan kadar trigliserida dalam darah sebanyak 20 persen, menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 22 persen, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 11 persen.
Baca juga: Topeng Alpukat, Apa Faedahnya?
Itulah lima kelebihan mentega alpukat yang kaya dengan sumber omega-3, serat, vitamin, dan mineral. Walaupun mempunyai pelbagai faedah, anda masih perlu mengawal jumlah pengambilan harian. Anda boleh bertanya kepada doktor mengenai keadaan yang membuat anda tidak dibenarkan memakan buah ini. Untuk mempermudah, gunakan aplikasi .
Aplikasi ini mempunyai perkhidmatan Ask a Doctor yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa, tentu saja selepas itu muat turun dan daftar. Bukan itu sahaja, anda boleh membeli ubat melalui aplikasi dengan memilih menu Beli Dadah. Semoga bermanfaat.
