, Jakarta - Ramai orang mengambil susu pada waktu pagi, terutama kanak-kanak. Ini dipercayai dapat menjadikan pertumbuhan anak menjadi maksimum, terutama untuk ketinggian. Memang benar bahawa susu mengandungi kalsium yang dapat menjadikan tulang menjadi lebih padat, jadi baik untuk dimakan oleh anak-anak. Namun, adakah susu boleh berkesan untuk mencegah osteoporosis pada orang tua?
Ramai ibu bapa mengambil susu untuk mencegah osteoporosis sehingga tulang mereka tetap kuat. Selalunya diminum oleh wanita yang telah mengalami menopaus dan juga lelaki yang berumur lebih dari 50 tahun. Untuk mengetahui sama ada benar bahawa pengambilan susu secara berkala dapat mencegah kehilangan tulang, baca ulasan berikut!
Baca juga: Berhati-hati, Tabiat Buruk Ini Menyebabkan Osteoporosis
Fakta Berkaitan dengan Pengambilan Susu Boleh Mencegah Osteoporosis
Kalsium adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk beberapa perkara, seperti membentuk dan memadatkan tulang dan gigi, pembekuan darah, memancarkan impuls saraf, untuk mengatur irama jantung. Kandungan kalsium yang masuk ke dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi dan diedarkan ke darah, otot, dan tisu lain. Oleh itu, pengambilan susu sangat baik untuk anak-anak yang sedang membesar.
Tubuh mendapat kalsium dalam beberapa cara, salah satunya adalah melalui makanan. Apabila badan kekurangan kalsium, deposit di tulang akan dikeluarkan. Apabila kepadatan tulang terus menurun, seseorang berisiko terkena osteoporosis. Oleh itu, ramai ibu bapa mengambil sedikit susu untuk mengelakkan kehilangan tulang. Ini dipercayai kaedah yang berkesan untuk melakukannya.
Namun, adakah benar bahawa minum susu secara teratur dapat mencegah osteoporosis?
Sebilangan besar kajian yang dilakukan mengenai hubungan antara penggunaan susu dan penurunan risiko osteoporosis adalah benar. Disebutkan jika kandungan kalsium yang terdapat dalam susu yang memenuhi keperluan harian tubuh sangat penting untuk pencegahan kehilangan tulang. Tidak salah jika susu adalah pilihan utama untuk memenuhi keperluan kalsium untuk menjaga tulang tetap padat.
Walaupun begitu, jika anda hanya mengambil susu, penyerapan kalsium dalam badan tidak akan optimum. Oleh itu, pastikan anda juga memenuhi keperluan vitamin D. setiap hari. Dikatakan bahawa jika seseorang memenuhi keperluan kalsium tetapi kekurangan vitamin D, risiko mengalami patah tulang pinggul akan meningkat.
Baca juga: Ketahui Punca Osteoporosis
Namun, adakah kesan buruk jika anda terlalu banyak minum susu?
Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan mengenai semua masalah ini. Walaupun susu dan produk tenusu adalah antara makanan yang kaya dengan kalsium ketika dimakan, ada zat lain di dalamnya yang harus anda perhatikan. Setiap orang mesti memperhatikan D-galaktosa yang merupakan salah satu ramuan susu.
Kandungan D-galaktosa telah terbukti menyebabkan kerosakan tekanan oksidatif dan keradangan kronik dalam kajian haiwan. Bahan ini telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, barah, dan bahkan kehilangan otot pada manusia. Dengan cara itu, anda boleh mengganti penggunaan susu dengan makanan lain, seperti keju, brokoli, sardin dan salmon, hingga jeruk.
Baca juga: Osteoporosis boleh berlaku sejak kecil, betul?
Itulah perbincangan mengenai pengambilan susu yang sememangnya berkesan untuk mencegah osteoporosis. Setelah mengetahui fakta-fakta ini, mungkin anda juga harus makan beberapa makanan lain, seperti ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Jangan lupa juga untuk memenuhi pengambilan vitamin D agar penyerapan kalsium dalam badan dimaksimumkan.
