, Jakarta - Sakit haid adalah keadaan biasa. Semasa haid, otot-otot rahim berkontraksi untuk membantu menghilangkan lapisan terkumpul. Bukan hanya kesakitan, wanita mengalami beberapa perkara seperti mual, muntah, sakit kepala, dan juga cirit-birit.
Sehingga kini, para pakar tidak sepenuhnya yakin mengapa wanita dapat merasakan kesakitan haid yang sangat menyakitkan. Walau bagaimanapun, beberapa faktor disyaki menyebabkan kesakitan haid yang teruk, termasuk:
Aliran darah haid yang berat;
Di bawah umur 20 tahun, atau baru mula haid
Mempunyai pengeluaran berlebihan atau kepekaan terhadap prostaglandin, yang secara langsung mempengaruhi rahim.
Penggunaan pil perancang;
Endometriosis.
Ramai wanita percaya bahawa salah satu perkara yang boleh dilakukan untuk menghilangkan sakit haid adalah dengan mengurut perut. Adakah ini betul-betul berfungsi? Lihat ulasan berikut!
Baca juga: 3 Minuman untuk Melegakan Sakit Haid
Mengurut Perut untuk Mengubati Sakit Menstruasi
Lancarkan Mengenai Kesihatan , mengurut perut selama 5 minit sehari dipercayai dapat melegakan kekejangan haid. Urut dipercayai dapat mendorong aliran darah agar sakit haid dapat diatasi. Selain itu, krim urut yang mengandungi minyak pati seperti clary sage, lavender, dan marjoram juga mempunyai kelebihan tambahan untuk tubuh. Minyak ini mengandungi sebatian untuk membantu melegakan kesakitan dan keradangan senggugut.
Di samping itu, artikel yang diterbitkan di AS Perpustakaan Negara Perubatan Institut Kesihatan Nasional berhak Kesan terapi urut pada senggugut yang disebabkan oleh endometriosis juga mengesahkan perkara ini. Terapi urut selama kira-kira 20 minit terbukti dapat mengurangkan kesakitan haid. Kajian ini melibatkan 23 wanita dengan kesakitan haid yang disebabkan oleh endometriosis. Para penyelidik mendapati bahawa urut mengurangkan kesakitan dengan ketara serta-merta. Terapi urut untuk haid melibatkan menekan pada titik-titik tertentu seperti di sekitar perut, sisi, dan belakang.
Baca juga: 7 Tanda Bahaya Sakit Menstruasi
Adakah Cara Selamat Untuk Mencegah Sakit Menstruasi?
Kesakitan haid juga dapat dicegah dengan menjaga diet dan senaman yang sihat. Secara umumnya, diet yang ditujukan untuk mengurangkan kesakitan haid mengharuskan anda makan lebih banyak makanan berserat tinggi, berasaskan tumbuhan, dan diproses secara minimum. Beberapa jenis makanan yang disyorkan termasuk:
Pepaya kaya dengan vitamin;
Beras perang mengandungi vitamin B-6, yang dapat mengurangkan kembung;
Kacang kenari, badam, dan biji labu kaya dengan mangan, yang melegakan kekejangan;
Minyak zaitun dan brokoli mengandungi vitamin E;
Ayam, ikan, dan sayuran hijau berdaun mengandungi zat besi, yang dapat hilang semasa haid;
Flaxseed mengandungi omega-3 dengan sifat antioksidan, yang dapat mengurangkan pembengkakan dan keradangan.
Sementara itu, bersenam sebelum atau semasa haid juga membantu melegakan kesakitan haid. Ini kerana senaman membantu melepaskan endorfin. Aktiviti sederhana seperti berjalan kaki dan yoga adalah jenis yang boleh dicuba.
Yoga adalah senaman lembut yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangkan gejala kesakitan haid. Tiga pose yoga yang berbeza seperti kobra , cat , dan ikan pose mengurangkan intensiti dan jangka masa kesakitan semasa haid bagi wanita muda berusia 18 hingga 22 tahun.
Baca juga: Menghilangkan Sakit Menstruasi dengan Akupunktur, Boleh?
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara selamat untuk mengatasi masalah haid, anda boleh bertanya terus kepada . Anda hanya perlu menggunakan ciri sembang, dan doktor yang pakar dalam bidangnya cuba memberikan penyelesaian terbaik.
