"Tekanan darah tinggi atau juga dikenal sebagai hipertensi di dunia perubatan, adalah keadaan yang boleh mencetuskan pelbagai penyakit serius jika tidak diatasi. Terdapat beberapa tabiat tidak sihat yang boleh mencetuskan keadaan ini, termasuk kemalasan, pengambilan garam berlebihan, dan tabiat merokok. "
Jakarta - Hipertensi, atau lebih biasa dengan tekanan darah tinggi, adalah penyakit yang mesti diperhatikan. Menurut data Riskesdas dari Kementerian Kesihatan, kes hipertensi di negara ini telah meningkat dari 25.8 peratus pada tahun 2013 menjadi 34.1 peratus pada akhir tahun 2018.
Nampaknya, salah satu faktor penyebabnya adalah tabiat tidak sihat yang sering dilakukan setiap hari. Oleh itu, ketahui tabiat apa yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sehingga anda dapat mencegah penyakit ini.
Baca juga: Lihatlah Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi
Darah Tinggi dan Tabiat Tidak Sihat Yang Mencetuskan
Seseorang boleh dikatakan mempunyai tekanan darah tinggi jika tekanan darahnya berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. Sebenarnya, tekanan darah orang dewasa normal ialah 120/80 mmHg.
Tekanan darah tinggi adalah keadaan yang sangat berbahaya, kerana jantung terpaksa mengepam darah lebih keras ke seluruh tubuh, sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari gagal ginjal, stroke hingga gagal jantung.
Tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh faktor genetik dan persekitaran. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai perkara yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Tabiat berikut boleh menyebabkan tekanan darah tinggi:
- Pengambilan Makanan Asin dengan Hobi
Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan banyak makanan yang mengandungi garam tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Betul betul. Sebabnya, makan terlalu banyak garam boleh menyebabkan penumpukan natrium secara semula jadi di dalam badan.
Lebihan natrium ini akan menjadikan buah pinggang harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan sisa cecair di dalam badan. Akibatnya, penahanan cecair berlaku yang dapat meningkatkan tekanan darah di saluran darah.
Makan garam terlalu banyak juga boleh menyebabkan dinding arteri menjadi lemah dari masa ke masa. Pada masa yang sama, ia juga boleh menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Dinding arteri yang lemah ini akan menjadi lebih sempit, sehingga tekanan darah meningkat.
Baca juga: 6 Bahaya Makan Makanan Asin Selalunya
- Gaya Hidup Tidak Aktif
Gerakan malas aka mager menjadi kebiasaan yang tidak boleh dibiarkan kerana boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Denyutan jantung orang yang malas biasanya cenderung cepat. Ini menyukarkan jantung untuk mengepam darah yang akhirnya mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
Jadi, jangan malas lagi untuk bersenam. Anda boleh memulakan kebiasaan baik ini dengan memilih senaman ringan, tetapi lakukanlah secara teratur. Contohnya, berjalan, naik dan turun tangga pejabat, atau berbasikal untuk pergi ke tempat-tempat dengan jarak yang dekat.
- Mempunyai Tabiat Merokok
Merokok boleh menyebabkan hipertensi. Anda mungkin pernah mendengar tentang peringatan yang disampaikan oleh iklan rokok. Rokok terbukti dapat menyebabkan tekanan darah meningkat secara drastik selepas pengeluaran pertama.
Ini kerana kandungan nikotin memicu sistem saraf di otak untuk menyempitkan saluran darah sekaligus menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh itu, berhenti merokok mulai sekarang.
Baca juga: 7 Petua Berhenti Merokok
- Suka Minum Minuman Beralkohol
Tabiat lain yang menyebabkan tekanan darah tinggi adalah minum minuman beralkohol. Berbagai kajian menunjukkan bahawa kebiasaan minum alkohol berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sekiranya anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi sejak awal, kebiasaan minum ini boleh memburukkan lagi keadaan.
Alkohol apabila diminum terlalu kerap dalam dos yang tinggi, boleh menyebabkan saluran darah menjadi sempit. Lama kelamaan, kebiasaan minum alkohol secara berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan organ penting lain yang mempengaruhi tekanan darah.
Itulah beberapa tabiat tidak sihat yang dapat memicu tekanan darah tinggi. Selain gaya hidup, keadaan ini juga dapat meningkatkan risiko disebabkan oleh beberapa penyakit, seperti:
- Diabetes, kerana masalah buah pinggang dan kerosakan saraf.
- Penyakit buah pinggang.
- Pheochromocytoma.
- Sindrom Cushing yang boleh disebabkan oleh ubat kortikosteroid.
- Hiperplasia adrenal kongenital.
- Hipertiroidisme.
- Hyperparathyroidism.
- Apnea tidur.
Selalu jaga gaya hidup yang sihat, hindari tabiat yang dapat memicu tekanan darah tinggi, dan lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Dengan begitu, risiko tekanan darah tinggi dan pelbagai komplikasinya dapat dikurangkan.
Sekiranya anda mengalami keluhan kesihatan kerana tekanan darah tinggi, gunakan aplikasi tersebut untuk meminta doktor dan membeli ubat yang ditetapkan dengan mudah.
Rujukan:
Persatuan Jantung Amerika. Diakses pada tahun 2021. Ketahui Faktor Risiko Anda untuk Tekanan Darah Tinggi.
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2021. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi).
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Hipertensi.
