, Jakarta - Susu ibu (ASI) adalah makanan terbaik untuk bayi, terutama yang berusia di bawah 6 bulan. Kerana dalam setiap tetes susu ibu, ada zat yang dapat membantu perkembangan bayi dan melindunginya dari berbagai penyakit. Susu ibu juga diperlukan untuk memenuhi keperluan nutrisi si kecil, meningkatkan kecerdasan, mencegah kegemukan, dan mengurangkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba.
Penyusuan susu ibu yang eksklusif, seperti susu ibu tanpa campuran pengambilan lain, disyorkan untuk bayi baru lahir berumur sehingga 6 bulan. Setelah itu, pemberian makanan tambahan ditambah setelah bayi memasuki usia 6 bulan, kemudian dilanjutkan dengan penyusuan sehingga anak berusia dua tahun.
Penyusuan susu ibu yang eksklusif sangat digalakkan untuk menyokong perkembangan si kecil. Di setiap tetes susu ibu, terdapat nutrien yang kaya dengan antibodi. Kandungan ini memainkan peranan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang baik untuk anak-anak, sehingga mereka tidak mudah terkena penyakit dan dapat mengurangi risiko jangkitan.
Selain itu, penyusuan susu ibu secara eksklusif juga dapat mengurangkan risiko kematian pada bayi. Susu ibu juga mengandungi banyak nutrien, serta zat penyerap dalam bentuk enzim yang tidak akan mengganggu enzim dalam usus. Untuk mendapatkan semua faedah ini, kualiti susu ibu mesti dipertimbangkan. Susu ibu dipanggil berkualiti jika mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh bayi anda. Ini termasuk lemak, karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan air.
Bukan hanya itu, susu ibu yang berkualiti juga mengandungi zat pembentuk kekebalan tubuh yang dapat memberi perlindungan kepada si kecil anda. Kandungan ini juga akan membantu pencernaan anak untuk menyerap semua nutrien yang diperlukan. Jadi, bagaimana meningkatkan kualiti susu ibu untuk memenuhi keperluan bayi?
1. Sumber Makanan Nutrien
Untuk meningkatkan kualiti susu ibu, ibu digalakkan makan makanan sihat yang menjadi sumber pemakanan. Pilih makanan yang mengandungi lemak baik, seperti alpukat, kacang, biji, dan minyak zaitun.
Ibu yang menyusu juga mesti memenuhi pengambilan protein untuk meningkatkan kualiti susu ibu. Nutrien ini dapat diperoleh dengan memakan beberapa jenis makanan, seperti ayam, telur, dan ikan. Salah satu sumber protein yang disyorkan adalah salmon. Sebabnya, ikan jenis ini mengandungi DHA yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
2. Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Ibu juga dapat meningkatkan kualiti susu ibu dengan meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Dianjurkan untuk mengambil lebih banyak jenis sayur-sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam. Selain meningkatkan kualiti susu ibu, pengambilan makanan kaya serat juga dapat membantu melancarkan aliran susu ibu.
3. Minum lebih banyak air
Semasa menyusu, ibu juga disarankan untuk mengambil lebih banyak air. Tujuannya adalah untuk mengelakkan kekurangan cecair ibu dalam badan alias dehidrasi. Badan yang terhidrasi dengan baik dapat membantu menjaga kualiti susu ibu dan kesihatan ibu secara keseluruhan.
4. Perhatikan Kebersihan Makanan
Salah satu kaedah terbaik untuk menjaga kualiti susu ibu adalah dengan memastikan kebersihan makanan dan minuman yang dimakan oleh ibu. Kerana, memilih makanan secara sembarangan sebenarnya boleh memberi kesan kepada kesihatan ibu dan menghalang proses penyusuan. Salah satu cara adalah dengan selalu mencuci dan membersihkan sayur-sayuran dan buah-buahan sebelum dimakan.
5. Cukup rehat dan atasi tekanan
Susu ibu yang berkualiti hanya dapat diperoleh sekiranya badan ibu sihat dan cukup sihat untuk menghasilkannya. Oleh itu, semasa menyusu, ibu disarankan untuk selalu memenuhi keperluan badan untuk berehat dan selalu menguruskan tekanan. Kekurangan rehat dan tekanan yang kerap juga dapat menjadikan susu yang keluar tidak lancar.
Dapatkan petua untuk menyusu dengan meminta doktor di aplikasi . Lebih senang menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Dapatkan petua untuk menyusu dan meningkatkan kualiti susu ibu dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
Baca juga:
- Baca ini, senarai makanan yang tepat untuk meningkatkan kualiti susu ibu
- Tingkatkan Pengeluaran Susu Payudara dengan 6 Cara Ini
- Bayi Menjadi Sihat, Inilah 5 Makanan Untuk Susu Ibu Yang Berkualiti
