, Jakarta - Semua wanita hamil menginginkan kelahiran yang mudah dan sihat. Walaupun terdapat banyak perkara yang dapat membantu melahirkan anak, ada sesuatu yang menarik mengenai kurma untuk wanita hamil. Terdapat kajian yang mengatakan bahawa memakan kurma pada trimester terakhir kehamilan berkesan dalam memendekkan proses persalinan. Untuk keterangan lebih lanjut, mari kita perhatikan fakta berikut mengenai faedah kurma bagi wanita hamil.
Baca juga: 5 Nutrien Terbaik yang Diperlukan Ibu Semasa Kehamilan
Kelebihan Kurma
Kandungan gula fruktosa dalam kurma berfungsi untuk menghasilkan tenaga tanpa mengubah kadar gula darah dalam badan. Kurma juga mempunyai sifat pencahar yang dapat merangsang kontraksi di rahim untuk memendekkan persalinan. Nutrien lain yang terkandung dalam kurma, seperti protein, serat, folat, lemak, zat besi, vitamin K, magnesium, dan kalium. Semua kandungan nutrien ini menjadikan kurma mempunyai banyak manfaat untuk wanita hamil, termasuk:
1. Sumber Tenaga
Semasa mengandung, wanita hamil memerlukan lebih banyak tenaga daripada biasa. Makan sebilangan kurma setiap hari akan membekalkan gula yang anda perlukan tanpa menambahkan kalori tambahan.
2. Mencegah Sembelit
Oleh kerana kurma kaya dengan serat, ia berguna untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan dan merawat sembelit yang berkaitan dengan kehamilan. Kurma dapat membuat perut kenyang, mengurangkan kadar kolesterol, dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
3. Menghasilkan Asid Amino
Kurma menyediakan jumlah protein yang diperlukan oleh tubuh untuk membina asid amino, yang penting untuk pertumbuhan bayi.
4. Mencegah Kecacatan Kelahiran
Kurma adalah sumber folat yang baik. Folat mencegah kecacatan kelahiran yang berkaitan dengan otak dan saraf tunjang.
5. Mencegah Anemia
Kurma mengandungi zat besi yang diperlukan selama kehamilan untuk mencegah anemia. Zat besi berfungsi untuk mengekalkan hemoglobin dalam badan dan menguatkan sistem imun ibu dan bayi.
Baca juga: Ketahui Masalah Kulit Semasa Kehamilan
6. Mengekalkan Keseimbangan Air dan Garam
Kurma mengandungi kalium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan air dan garam di dalam badan, mengatur tekanan darah, dan menghindari kekejangan otot. Kekurangan mineral ini boleh menyebabkan masalah berkaitan dengan buah pinggang.
7. Membantu Pertumbuhan Tulang dan Gigi Bayi
Magnesium dan vitamin K adalah mineral penting lain kerana ia membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi. Ini juga mengatur kadar gula dan tekanan darah ibu hamil. Kurma juga membantu mencegah kekurangan magnesium yang boleh menyebabkan gangguan hati dan buah pinggang.
Bagaimana Tarikh Boleh Membantu Melahirkan?
Kurma meningkatkan kesan oksitosin (pengecutan rahim) yang meningkatkan kepekaan rahim. Asid lemak tepu dan tak jenuh dalam tenaga yang dihasilkan oleh kurma juga menghasilkan prostaglandin yang diperlukan untuk bersalin. Serotonin, kalsium, dan tanin juga dihasilkan oleh kurma yang membantu pengecutan otot-otot rahim.
Semasa Ibu Hamil Perlu Mengonsumsi
Kurma boleh dimakan pada setiap peringkat kehamilan. Walau bagaimanapun, wanita hamil juga perlu memperhatikan jumlah kurma yang mereka makan. Sembelit adalah masalah biasa pada trimester pertama, sehingga memakan kurma berkesan untuk mencegah keadaan ini. Wanita hamil disarankan untuk memakan kurma secara sederhana pada awal kehamilan, terutamanya jika anda mempunyai masalah gula dalam darah.
Pada trimester kedua, wanita hamil berisiko tinggi menghidap diabetes kehamilan. Oleh itu, ibu harus berbincang dengan doktor mengenai jumlah kurma yang boleh dimakan. Pada trimester ketiga, makan kurma dapat menjadikan tenaga kerja lebih pendek dan lebih mudah. Wanita hamil boleh mengambil enam biji kurma setiap hari bermula minggu ke-36.
Baca juga: 6 Makanan yang Perlu Diperhatikan bagi Wanita Hamil Trimester Ketiga
Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai kehamilan, berjumpa dengan doktor anda hanya. Gunakan ciri Bercakap dengan Seorang Doktor apa yang ada dalam aplikasi untuk menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Ayuh, cepat muat turun permohonan di App Store atau Google Play!
