, Jakarta - Keperluan pemakanan semasa mengandung adalah sesuatu yang tidak boleh dipandang rendah. Terutama ketika ibu masih hamil, bayi dalam kandungan memerlukan nutrien tertentu untuk membantu perkembangannya.
Salah satu keadaan yang sering berlaku semasa kehamilan adalah kekurangan zat besi atau juga dikenali sebagai anemia kekurangan zat besi. Keadaan ini berlaku apabila anda tidak mempunyai sel darah merah yang cukup sihat untuk membawa cukup oksigen ke tisu badan anda. Terdapat beberapa kesan yang akan berlaku sekiranya seorang wanita hamil mengalami anemia besi berikut:
Baca juga : 3 Mengendalikan Kambuh Anemia semasa Kehamilan
Kesan Kekurangan Zat Besi pada Wanita Hamil
Anemia yang teruk seperti anemia zat besi semasa mengandung boleh meningkatkan risiko. Bermula dari kelahiran pramatang, melahirkan bayi dengan berat badan rendah, dan kemurungan postpartum. Keadaan ini juga dapat meningkatkan risiko kematian bayi sebelum atau selepas kelahiran.
Kerana ia cukup berbahaya, ibu perlu mengetahui tanda-tanda anemia besi sehingga dia dapat segera mengambil rawatan yang tepat. Beberapa gejala kekurangan zat besi pada wanita hamil termasuk:
- Keletihan.
- Badan terasa lemah.
- Kulit pucat atau kekuningan.
- Denyutan jantung tidak teratur.
- Susah bernafas.
- Pening.
- Sakit dada.
- Tangan dan kaki terasa sejuk.
- Sakit kepala.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa gejala anemia sering serupa dengan gejala kehamilan pada umumnya. Tidak kira sama ada ibu mempunyai simptom atau tidak, ibu perlu menjalani ujian darah untuk mengesan anemia semasa hamil. Sekiranya anda bimbang tentang keletihan atau gejala lain, jangan teragak-agak untuk bercakap dengan pakar obstetrik anda di . Doktor akan sentiasa memberi nasihat kesihatan untuk memastikan kehamilan ibu kekal sihat.
Baca juga: Bilakah wanita hamil memerlukan zat besi tambahan? Ini adalah Kata Pakar
Punca dan Faktor Risiko Kekurangan Zat Besi Semasa Kehamilan
Tubuh manusia menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke tisu. Semasa mengandung, ibu memerlukan dua kali ganda jumlah zat besi yang diperlukan oleh wanita yang tidak hamil. Tubuh memerlukan zat besi ini untuk membuat bekalan darah lebih banyak oksigen kepada bayi. Sekiranya ibu tidak mempunyai simpanan zat besi yang cukup atau mendapat cukup zat besi semasa mengandung, dia boleh mengalami anemia kekurangan zat besi.
Terdapat juga beberapa faktor yang meningkatkan risiko wanita mengalami kekurangan zat besi semasa kehamilan, termasuk:
- Mempunyai dua kehamilan jarak dekat.
- Mengandung lebih daripada satu bayi.
- Kerap muntah kerana sakit pagi.
- Tidak mengambil cukup zat besi.
- Mempunyai aliran haid yang berat sebelum hamil.
- Mempunyai sejarah anemia sebelum kehamilan.
Baca juga: Perhatikan, Ini adalah 7 Nutrien Penting untuk Wanita Hamil
Mencegah dan Mengatasi Kekurangan Zat Besi Semasa Kehamilan
Vitamin pranatal biasanya mengandungi zat besi. Mengambil vitamin pranatal yang mengandungi zat besi dapat membantu mencegah dan merawat anemia kekurangan zat besi semasa kehamilan. Doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen zat besi yang berasingan. Semasa mengandung, ibu memerlukan 27 miligram zat besi sehari.
Pemakanan yang baik juga dapat mencegah anemia kekurangan zat besi semasa kehamilan. Sumber makanan besi termasuk daging merah tanpa lemak, unggas, dan ikan. Pilihan lain termasuk bijirin sarapan yang diperkaya dengan besi, jus plum, kacang kering, dan kacang polong.
Anda juga perlu ingat bahawa besi dari produk haiwan, seperti daging, paling mudah diserap. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber dan makanan tambahan nabati, pasangkannya dengan makanan atau minuman yang tinggi vitamin C, seperti jus oren, jus tomato, atau strawberi. Sekiranya anda mengambil makanan tambahan zat besi dengan jus oren, elakkan jenis kalsium yang diperkaya. Walaupun kalsium adalah nutrien penting semasa kehamilan, ia dapat mengurangkan penyerapan zat besi.
