, Jakarta - Sukan memang salah satu kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan tubuh kita. Namun, tidak semua orang mempunyai keadaan badan yang baik untuk bersenam. Penyakit tertentu menjadikan seseorang tidak dapat bersenam. Walaupun anda terus mendorong diri anda, ia boleh membawa maut kepada kesihatan orang tersebut.
Orang yang mempunyai penyakit jantung koronari adalah contoh orang yang perlu berhati-hati ketika ingin bersenam. Terdapat peruntukan yang perlu dipertimbangkan ketika menjalankan aktiviti fizikal ini agar tidak membahayakan keadaan jantung. Ayuh, ketahui jenis senaman apa yang baik untuk penghidap penyakit jantung koronari di sini.
Baca juga: Kenali Gejala Penyakit Jantung Koronari
Sebelum membuat keputusan untuk melakukan sukan tertentu, orang yang mempunyai penyakit jantung koronari digalakkan untuk berbincang terlebih dahulu dengan pakar kardiologi. Doktor boleh melakukan beberapa pemeriksaan awal, seperti elektrokardiografi diikuti dengan ujian treadmill, untuk menentukan keparahan penyakit jantung koronari. Pemeriksaan ini juga berperanan dalam menentukan had intensiti latihan dan toleransi sukan yang sesuai.
Secara amnya, terdapat 5 jenis senaman yang masih boleh dilakukan oleh orang dengan penyakit jantung koronari:
1. Berjalan
Berjalan adalah sukan yang menggerakkan hampir semua bahagian badan. Berjalan kaki juga merangkumi senaman intensiti cahaya yang tidak akan membuat otot jantung bekerja keras, jadi selamat bagi orang yang menghidap penyakit jantung koronari.
2. Meditasi
Meditasi juga merupakan aktiviti fizikal yang tidak menghabiskan banyak tenaga. Selain itu, meditasi juga berguna untuk berlatih bernafas dan membuat keadaan mental menjadi tenang.
3. Basikal Kasual
Berbasikal dengan santai ketika cuaca tidak terlalu panas pada waktu petang dapat menghilangkan tekanan dan membuat anda berada dalam suasana yang lebih baik. Selain itu, sukan yang satu ini hanya akan menjadikan otot jantung berfungsi dengan intensiti ringan hingga sederhana, sehingga tidak akan membawa maut kepada otot jantung.
4. Senamrobik
Walaupun aerobik biasanya mempunyai banyak pergerakan yang bertenaga, pergerakan aerobik tidak membuat otot jantung bekerja keras, jadi masih selamat bagi orang yang mempunyai penyakit jantung koronari.
5. Badminton, Bola Sepak, Futsal dan Bola Keranjang
Walaupun latihan di atas dapat merangsang kerja otot jantung, sukan ini biasanya memberi masa untuk berehat yang berfungsi sebagai pengatur tempo pergerakan otot jantung.
Baca juga: Makanan Kaya Serat Kuat Mencegah Penyakit Jantung Koronari
Walaupun masih belum ada panduan resmi mengenai ketentuan latihan untuk orang dengan penyakit jantung koroner, kebanyakan pakar menasihatkan pesakit untuk terus berolahraga. Ini tentu bergantung kepada keparahan atau keparahan penyakit jantung koronari.
Pakar di Amerika Syarikat mengesyorkan jenis senaman dengan tahap daya tahan atau latihan ketahanan ringan hingga sederhana bagi penghidap penyakit jantung koronari secara umum. Pesakit disarankan untuk bersenam dan menghabiskan tenaga sekurang-kurangnya 500-1000 kalori setiap minggu.
Kedua-dua orang dengan penyakit jantung koroner dan orang yang sihat juga disarankan untuk selalu membiasakan diri dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, untuk mengelakkan kecederaan dan membuat otot jantung menyesuaikan diri dengan aktiviti yang dilakukan.
Baca juga: 8 Diet untuk Orang dengan Penyakit Jantung Koronari
Nah, itulah 5 jenis senaman yang baik untuk penghidap penyakit jantung koronari. Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung dan ingin bersenam, anda boleh meminta nasihat doktor terlebih dahulu dengan menggunakan aplikasi tersebut . Hubungi doktor melalui ciri tersebut Bercakap dengan Seorang Doktor dan bercakap melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.
