, Jakarta - Makan banyak tetapi tidak menambah berat badan? Kira-kira 2 peratus penduduk di Amerika Syarikat mengalami masalah berat badan yang berterusan ini. Walaupun makan berat di tengah malam, makanan itu tidak memberi kesan yang besar. Terdapat beberapa sebab untuk tidak menambah berat badan. Bermula dari masalah kesihatan, sistem metabolik hingga faktor genetik.
Beberapa masalah kesihatan yang menyukarkan kenaikan berat badan adalah gangguan kelenjar tiroid yang menyebabkan sistem metabolisme tidak berfungsi dengan baik. Keadaan ini menyebabkan badan gagal menyerap nutrien dari makanan secara optimum. Kekurangan zat makanan, kemurungan dan pengambilan makanan tambahan yang menekan selera makan juga boleh menjadi penyebab tidak menambah berat badan dengan ketara.
Terutama jika anda peminat sukan, ini juga boleh menjadi alasan mengapa anda tidak menambah berat badan walaupun anda sudah makan banyak. Sebabnya adalah kerana tenaga yang keluar lebih besar daripada kalori yang masuk, jadi tidak ada pengumpulan kalori yang menjadi lemak di dalam badan.
Selain masalah kesihatan, ada juga sebilangan orang yang memang "diberi" sukar gemuk. Sekiranya menurut Rudolph Leibel, pakar diabetes dan kesihatan genetik dari Pusat Perubatan Universiti Columbia mengatakan bahawa kita semua mempunyai berat badan semula jadi yang terbentuk secara biologi dan genetik. Akhirnya badan akan membawanya kembali ke berat genetik. Ia berlaku pada orang yang mempunyai berat badan, sama ada gemuk atau kurus.
Sebenarnya mahu gemuk atau kurus bukanlah masalah sebenarnya. Yang paling penting ialah badan sihat dan tidak ada penyakit. Isu sama ada badan mengandungi atau tidak hanya masalah penampilan dan penjagaan. Ayuh, cuba ikuti petua ini untuk menambah berat badan dengan cara yang sihat. (Baca juga 5 Tanda Pengalaman Tubuh Anda Ketika Diet Yang Salah)
- Tukar Pilihan Makanan
Mungkin selama ini anda rasa dengan mengunyah ais krim, coklat, kerepek, makanan ringan dan makanan yang mendapat gelaran "syurga" akan menambah berat badan anda. Ini mungkin bukan kenaikan berat badan, sebenarnya peningkatan kolesterol dan gula darah! Isi badan anda dengan makanan kaya protein seperti daging, susu, buah-buahan. Makan makanan yang tinggi protein akan menjadikan badan anda kenyang dan sihat.
- Sukan
Salah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan melakukan senaman. Tetapi juga perhatikan jenis latihan yang anda lakukan, jangan hanya melakukan kardio, juga lakukan latihan yang dapat menggerakkan otot dan membentuk tubuh anda, seperti mengangkat beban. Bersenam secara teratur juga dapat meningkatkan selera makan dan meningkatkan selera makan.
- Cukup tidur
Adakah anda jenis orang yang suka berjaga? Secara semula jadi, jika berat badan sukar diperoleh. Keletihan yang berlebihan, waktu tidur yang tidak mencukupi dapat membuat anda menurunkan berat badan secara drastik. Sekiranya anda bekerja hari minggu , cuba setiap hujung minggu luangkan masa untuk tidur siang, supaya tenaga pulih, sistem kerja badan bertambah baik dan memulihkan apa yang perlu dipulihkan. Bahkan orang yang menghidap selesema disarankan untuk tidur siang dan berehat sebisa mungkin untuk memulihkan kesihatan mereka.
- Jangan lambat makan
Melangkau makanan juga boleh menjadi penyebab kenaikan berat badan. Terapkan diet yang sihat mulai sekarang. Tiga kali sehari dan perhatikan pengambilan dan pemakanan pemakanan. Apabila anda mempunyai aliran, lakukan dengan kerap. Tidak sesaat, ya, sebentar tidak. Sekiranya itu yang anda lakukan, anda tidak akan menambah berat badan dengan cara yang sihat.
Adalah idea yang baik untuk mengambil multivitamin khas. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai penyebab kenaikan berat badan yang sukar atau mengenai kehidupan dan pemakanan yang sihat, anda boleh bertanya terus kepada . Caranya, anda sudah cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
