Jakarta - Sebilangan wanita akan mengalami ketidakselesaan ketika datang haid. Kesakitan di perut ini biasanya timbul sebelum darah segar keluar dari faraj, kerana otot rahim berkontraksi untuk membantu melancarkan lapisan saluran darah yang telah terkumpul di dinding rahim. Dengan kata lain, sakit haid berlaku sebagai tanda bahawa otot rahim berfungsi.
Baca juga: Kesan Negatif Makanan Segera pada Haid
Kesakitan haid itu sendiri biasanya dicirikan oleh kekejangan perut, mual, muntah, sakit kepala, atau cirit-birit. Keamatan kesakitan itu sendiri akan berbeza bagi setiap pesakit. Sebelum melakukan beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit haid, anda harus terlebih dahulu mengetahui beberapa faktor penyebab kesakitan. Berikut adalah beberapa faktor penyebab kesakitan haid:
- Terdapat banyak darah yang keluar.
- Kali pertama haid.
- Tubuh menghasilkan hormon yang mempengaruhi rahim secara berlebihan.
- Endometriosis, yang merupakan pertumbuhan tisu rahim yang tidak normal.
- Penggunaan pil perancang.
Sekiranya penyebab kesakitan haid bukanlah keadaan perubatan tertentu, maka anda boleh menggunakan langkah mudah ini. Walau bagaimanapun, jika penyebab sakit haid adalah penyakit tertentu, disarankan agar anda membincangkannya dengan doktor anda dalam permohonan tersebut untuk mengetahui langkah seterusnya yang perlu diambil. Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk menghilangkan sakit haid:
1. Letakkan Kompres Panas di Perut
Meletakkan kompres panas pada perut adalah langkah pertama untuk menghilangkan sakit haid. Meletakkan kompres panas pada suhu 40 darjah Celsius sama berkesannya dengan memakannya ibuprofen . Untuk membuatnya, anda boleh mengisi botol minuman dengan air panas. Kemudian, bungkus botol dengan tuala dan letakkan di bahagian bawah perut.
2. Urut perut dengan minyak pati
Mengurut selama lebih kurang 20 minit dapat membantu melegakan kesakitan haid akibat endometriosis. Terapi urut boleh dilakukan dengan menekan titik-titik tertentu, seperti di sekitar perut, perut sisi, dan punggung. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, anda boleh menambahkan campuran minyak pati lavender, clary sage, dan minyak marjoram.
3. Bergerak secara aktif
Bersenam secara teratur dianggap dapat mengatasi rasa sakit akibat haid. Ini kerana senaman dapat melepaskan endorfin yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit, sambil memberikan kesan yang menenangkan. Anda tidak perlu bersenam dengan intensiti tinggi, anda boleh melakukan yoga, berjalan-jalan santai, berbasikal, atau berenang.
Baca juga: Cara Menjaga Kulit Yang Sihat semasa Menstruasi
4. Banyakkan minum air
Minum air tidak secara langsung mengurangkan kesakitan haid. Namun, kaedah yang satu ini dapat mengatasi perut kembung yang boleh memburukkan lagi kekejangan perut yang anda alami.
5. Elakkan Makanan dan Minuman Ini
Semasa haid, anda harus mengelakkan sejumlah makanan dan minuman yang menyebabkan perut kembung. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman berikut:
- makanan berlemak;
- Makanan masin;
- Alkohol;
- Minuman berkarbonat;
- Kafein.
6. Makanlah Makanan dan Minuman Ini
Ada makanan dan minuman yang harus dielakkan, ada juga makanan dan minuman yang harus dimakan. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman berikut:
- Buah betik;
- Nasi coklat;
- Walnut, badam, dan biji labu;
- Minyak zaitun;
- Brokoli;
- Ayam, ikan dan sayur-sayuran berdaun hijau;
- Mineral Boron yang berfungsi membantu penyerapan kalsium dan fosforus.
Baca juga: Inilah Perubahan Menstruasi Apabila Anda Tua
Itu adalah beberapa langkah untuk menghilangkan sakit haid. Sekiranya beberapa langkah ini tidak berkesan untuk melegakannya, sila periksa diri anda di hospital terdekat untuk mengetahui punca sebenar kesakitan yang muncul. Jangan terlambat, kerana boleh membawa maut kepada kesihatan pembiakan anda.
