Jakarta - Wanita adalah pakar berbilang tugas . Mereka dapat melakukan beberapa perkara secara serentak, seperti bekerja dan mengurus hal-hal rumah tangga. Kerana banyak aktiviti yang dijalankan, banyak perkara yang harus dikorbankan, salah satunya adalah tidur. Inilah sebab lain mengapa insomnia pada wanita lebih biasa daripada pada lelaki.
Baca juga: Kedua-dua Gangguan Tidur, Ini Berbeza Dari Insomnia dan Parasomnia
Lebih Ramai Wanita Mengalami Insomnia
Hormon adalah suspek utama yang menyebabkan wanita sering menderita insomnia. Dalam beberapa kes, seperti haid, kehamilan, dan menopaus menyebabkan turun naik hormon estrogen dan progesteron. Ini mempengaruhi corak tidur wanita. Inilah penjelasan lengkapnya:
1. Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Menstruasi bukan sahaja menjadikan mood turun naik, PMS juga menjadi penyebab insomnia pada wanita. Insomnia semasa PMS disebabkan oleh turunnya tahap hormon estrogen dan progesteron dalam fasa berikut:
- Fasa haid.
- Fasa folikular, yang merupakan hari pertama haid bermula dan berakhir setelah ovulasi berlaku.
- Fasa ovulasi.
- Fasa luteal adalah fasa selepas ovulasi. Ketika wanita berada dalam fasa luteal, tahap estrogen dan progesteron dalam badan akan turun secara mendadak, menyebabkan insomnia pada wanita.
2. Kehamilan
Sama dengan fasa PMS, kehamilan juga menyebabkan perubahan hormon yang mencetuskan insomnia pada wanita, yang berlaku pada trimester ketiga kehamilan. Selain perubahan hormon, wanita hamil juga akan sukar mendapatkan kedudukan yang selesa ketika tidur, sering bangun pada waktu malam kerana keinginan untuk membuang air kecil, dan mengalami kekejangan kaki.
Bukan hanya badan yang mengalaminya, minda wanita hamil juga mengalami kegelisahan mengenai kelahiran anak. Wanita hamil akan memikirkan perkara-perkara, seperti komplikasi melahirkan anak, keadaan kesihatan ibu dan bayi, serta perasaan takut akan perkara yang mungkin tidak berlaku.
Baca juga: 5 Tabiat Yang Boleh Menyebabkan Insomnia
3. Menopaus
Menopaus akan dialami oleh semua wanita ketika mereka memasuki usia 45-55 tahun, atau ketika mereka tidak mengalami PMS selama 12 bulan. Pada fasa ini, wanita akan mengalami perubahan hormon, seperti penurunan hormon estrogen dan progesteron dan peningkatan adrenalin.
Penurunan hormon estrogen dan progesteron mencetuskan insomnia pada wanita, penurunan keinginan seksual, penurunan kesuburan, perubahan penampilan fizikal wanita dan keadaan psikologi. Sejumlah perubahan ini tidak langsung berlaku secara serentak dan tiba-tiba, tetapi akan berlangsung selama beberapa tahun sebelum menopaus.
4. Berbilang tugas
Pelbagai tugas adalah kemahiran yang dimiliki hampir semua wanita. Predikat ini melekat pada wanita kerana mereka cenderung dapat melakukan banyak perkara, seperti menjaga anak, suami, rumah, pekerjaan, dan kehidupan sosial mereka pada masa yang sama.
Walaupun ini adalah kemahiran yang baik, berbilang tugas menjadi salah satu penyebab insomnia pada wanita. Lebih-lebih lagi, jika ada perkara yang belum dapat diselesaikan dari pelbagai aktiviti yang mesti dilakukan. Akibatnya, otak menjadi sukar untuk berehat pada waktu malam, dan mengganggu kualiti tidur seseorang.
Baca juga: Kesukaran Tidur pada Waktu Malam, Mengapa Insomnia Berlaku?
Sentiasa berbincang dengan doktor anda apakah penyebab kualiti tidur anda terganggu selama ini. Kerana jika dibiarkan, lama kelamaan kualiti hidup anda akan menurun kerana waktu tidur yang tidak mencukupi. Sejumlah cara yang juga dapat Anda lakukan untuk mencegah insomnia, yakni had tidur siang, buat jadual tidur yang tetap, jangan minum kafein dan alkohol sebelum tidur, dan elakkan makan berat pada waktu malam.
Rujukan:
Yayasan Tidur. Diakses pada tahun 2020. Insomnia & Wanita.
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Rahsia Punca Insomnia: Apa Yang Perlu Tahu Setiap Wanita Mengenai Masalah Tidur.
Perubatan Harian. Diakses pada tahun 2020. Semua Multitasking Menggunakan Kuasa Otak; Menjadikan Wanita Memerlukan Tidur Lebih Banyak Daripada Lelaki.
