Jakarta - Penghidap migrain pastinya kesal apabila keadaannya berulang. Kerana, berdenyut di kepala ini boleh mengganggu aktiviti. Untuk mengatasinya, biasanya ubat penahan sakit dan rehat yang mencukupi. Tetapi sebenarnya, ada beberapa petua atau cara semula jadi untuk melegakan gejala migrain, anda tahu.
Salah satunya ialah minum air halia. Kandungan zat anti-radang dan antioksidan yang kuat dalam air jahe dapat mengurangkan keradangan pada saluran darah di kepala, dan membantu mengatasi rasa mual yang disebabkan oleh serangan migrain. Cara membuatnya mudah, hancurkan beberapa bahagian halia dan rebus dalam air secukupnya.
Baca juga: Migrain Perut vs Migrain, Mana Yang Lebih Berbahaya?
Selain minum air halia, ini adalah petua lain untuk mengatasi migrain
Agar tidak mengganggu aktiviti, sudah tentu anda harus melakukan sesuatu untuk mengatasi gejala migrain yang berulang. Selain meminum air halia, berikut adalah beberapa cara semula jadi yang dapat melegakan gejala migrain:
1. Menghirup Aroma Minyak pati
Apabila gejala migrain berulang, cubalah menghirup aroma beberapa jenis minyak pati, seperti minyak lavender dan minyak pudina. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi Eropah Pada tahun 2012, menghirup aroma minyak pati lavender dapat melegakan sakit kepala migrain, terutama yang disebabkan oleh tekanan. Minyak lavender juga dapat membantu anda tidur lena dan merawat gejala kegelisahan.
Selain minyak lavender, minyak pudina juga dapat melegakan gejala migrain. Ini juga dibuktikan dalam kajian tahun 2010 yang dijalankan Universiti Sains Perubatan Shiraz , Iran. Dalam kajian itu, terungkap bahawa menggunakan minyak peppermint ke dahi dan pelipis dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mual yang disebabkan oleh migrain.
2. Urut Akupresur
Urut akupresur dilakukan dengan menekan titik badan tertentu dengan jari, untuk menghilangkan rasa sakit. Teknik mengurut ini dapat menolong sakit kepala yang kronik, termasuk migrain, dan gejala yang menyertainya seperti loya dan muntah.
Baca juga: Selalunya Berlaku Pada Kanak-kanak, Ini adalah Gejala Migrain Abdominal
3. yoga
Pergerakan yoga melibatkan meditasi, kawalan nafas, dan postur tubuh yang betul, sehingga mereka dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Itulah juga yang menjadikan yoga sebagai kaedah semula jadi untuk mengatasi migrain. Walaupun setakat ini belum ada penyelidikan perubatan yang membuktikan ini.
4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandungi Lemak Sihat
Dalam beberapa kes, gejala migrain berulang disebabkan oleh keradangan. Nah, makanan dengan lemak sihat, seperti asid lemak omega-3, dipercayai dapat mengurangkan kesan keradangan di dalam badan. Sebenarnya, dalam penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Jururawat dan Bidan Iran Telah diketahui bahawa orang yang jarang mengonsumsi asid lemak omega-3 mempunyai kambuh migrain yang lebih kerap.
Jenis makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 adalah ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sardin. Selain itu, asam lemak omega-3 juga terkandung dalam telur, minyak zaitun, alpukat, bayam, badam, dan kacang kedelai.
Baca juga: Inilah Yang Berlaku Pada Tubuh Anak Ketika Migrain Perut Terkena
5. Minum banyak air
Menjaga badan sentiasa terhidrat adalah penting. Terutama bagi penghidap migrain yang gejalanya sering berulang. Cuba periksa, adakah anda minum air secukupnya ketika gejala migrain berulang? Sekiranya tidak, cubalah minum banyak air untuk menghidrasi semula badan.
Lebih-lebih lagi, dehidrasi kronik adalah penyebab biasa sakit kepala dan migrain ketegangan. Di samping itu, dehidrasi juga dapat mengganggu kepekatan dan memburukkan lagi gejala migrain. Jadi, jangan lupa untuk selalu minum air secukupnya setiap hari, okey?
6. Cukup Rehat
Kekurangan rehat juga boleh mencetuskan berulang gejala migrain. Oleh itu, apabila migrain berulang, berehat sebentar dari semua kesibukan dan berehat secukupnya. Sekiranya digabungkan dengan pelbagai gaya hidup sihat yang lain, gejala migrain dijamin akan reda.
Walau bagaimanapun, jika gejala migrain tidak hilang, anda harus muat turun permohonan untuk berbincang dengan doktor, bila-bila masa dan di mana sahaja. Doktor biasanya akan menetapkan ubat penghilang migrain yang sesuai dengan keadaan anda.
