"Memulihkan dari COVID-19 tidak bermaksud anda sihat sepenuhnya. Anda memerlukan pemulihan, salah satunya adalah untuk terus menjalani gaya hidup sihat dan makan makanan yang disyorkan untuk COVID-19. "
Jakarta - COVID-19 sebenarnya telah memberikan perubahan yang sangat ketara dalam tabiat hidup bagi semua orang. Menjaga kesihatan kini menjadi perkara utama yang mesti dilakukan. Sebabnya, virus korona yang menyebabkan masalah kesihatan ini merebak dan merebak dengan begitu cepat, sama ada terdapat gejala atau tidak.
Jadi, untuk terus melindungi diri mereka, setiap masyarakat di seluruh dunia diharuskan mematuhi protokol kesihatan, termasuk Indonesia. Peraturan ketat dikuatkuasakan, seperti memakai topeng, jarak sosial, mencuci tangan, mengelakkan orang ramai, dan mengehadkan aktiviti di luar rumah.
Namun, tidak berhenti di situ, orang juga disarankan untuk menjaga kekebalan tubuh dengan makan makanan yang sihat. Begitu juga, orang yang telah dijangkiti COVID-19 dan dinyatakan sembuh atau biasa disebut sebagai mangsa.
Baca juga: Inilah sebab mengapa mangsa yang selamat COVID-19 hanya dapat vaksin setelah 3 bulan
Makanan untuk Penyelamat COVID-19
Tidak semua makanan boleh anda makan setelah pulih dari jangkitan virus Corona. Untuk membantu mengekalkan kekebalan tubuh, disarankan agar anda makan makanan untuk mencegah COVID-19 setiap hari. Apakah cadangannya?
- Makanan Padat Kalori
Semasa melawan virus di dalam badan, banyak tenaga digunakan yang membuat badan kadang-kadang merasa letih. Menambah makanan yang padat kalori dalam makanan diperlukan untuk mengisi semula tenaga yang hilang. Makanan, seperti oat, beras, kentang, dan ubi jalar dapat membantu meningkatkan pengambilan kalori dan memberi tenaga kepada tubuh.
- Protein
Protein adalah nutrien penting untuk menyokong pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel. Nutrien ini diperlukan oleh badan untuk pemulihan yang lebih cepat. Apabila anda menghidap COVID-19, anda disarankan untuk makan makanan berprotein tinggi. Jadi, sertakan makanan berprotein tinggi, seperti lentil, kacang polong, susu dan produk tenusu, kedelai, kacang, biji, daging, ayam, ikan, dan telur dalam menu harian anda.
Baca juga: Kenali POTS yang dialami oleh mangsa yang selamat dari COVID-19
- Vitamin dan Mineral
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar sarat dengan penguat imun, antioksidan, vitamin dan mineral. Ini boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet untuk membantu mempercepat pemulihan dan menguatkan sistem imun.
Sebaiknya anda makan 5 hidangan buah dan sayur sehari. Buah sitrus dibungkus dengan vitamin C yang membantu proses pembentukan antibodi semasa melawan jangkitan. Sementara itu, sayur-sayuran hijau membantu menguatkan sistem imun. Jangan lupa, luangkan waktu pada waktu pagi untuk berjemur sehingga tubuh mendapat jumlah vitamin D. yang mencukupi.
- Cecair
Air adalah elemen penting untuk hidup kerana membawa nutrien dalam darah, mengatur suhu badan, dan membuang toksin dari badan. Anda perlu tahu bahawa jangkitan boleh mengeringkan badan.
Jadi, cubalah minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air setiap hari. Anda juga boleh mengambil air kelapa, susu, dan jus segar. Walau bagaimanapun, elakkan daripada memakan jus, kafein, minuman ringan, dan alkohol yang dibungkus.
Baca juga: Makanan yang Perlu Dimakan Sebelum dan Selepas Vaksin COVID-19
Itu adalah beberapa cadangan makanan untuk COVID-19 yang boleh anda masukkan dalam menu harian anda. Sekiranya anda memerlukan vitamin untuk meningkatkan imuniti, anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk membelinya. Cukup muat turunpermohonan dan menggunakan ciri penghantaran farmasiuntuk membeli ubat dan vitamin. Ayuh, jaga badan anda dengan baik!
Rujukan:
Zaman India. Diakses pada tahun 2021. Diet pemulihan COVID-19: Apa yang harus dimakan ketika pulih dari coronavirus.
WHO. Diakses pada tahun 2021. #HealthyAtHome: Diet Sihat.
