, Jakarta - Hormon androgen yang berlebihan pada wanita sebenarnya berisiko menyebabkan masalah kesihatan, salah satunya adalah Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Keadaan ini adalah salah satu gangguan yang sering dialami oleh wanita ketika memasuki usia melahirkan anak atau baligh. Biasanya, penghidap PCOS akan mengalami gangguan haid kerana berlebihan hormon androgen di dalam badan.
Baca juga: Jangan Abaikan, Ketahui 9 Komplikasi Akibat Sindrom Ovari Polikistik
Hormon androgen yang berlebihan menjadikan ovari atau ovari mengandungi cecair yang menyebabkan sel telur tidak dapat berkembang dengan baik. Bukan hanya itu, telur juga akan gagal dilepaskan secara berkala. Keadaan PCOS yang tidak dirawat dengan baik boleh menyebabkan wanita mengalami kesukaran untuk hamil, menjadikannya rentan terhadap tekanan darah tinggi. Untuk itu, anda harus mengetahui beberapa gaya hidup yang boleh dilakukan untuk membantu mengatasi keadaan ini.
Kenali Gejala PCOS
Biasanya, gejala PCOS akan muncul ketika wanita mengalami masa baligh pertama mereka. Namun, tidak jarang gejala PCOS diketahui ketika seorang wanita mengalami kesukaran untuk hamil setelah berkahwin. Untuk mengesan kehadiran keadaan ini, tidak ada salahnya mengetahui beberapa gejala biasa yang biasanya dialami oleh penghidap PCOS, seperti:
- Haid tidak teratur adalah gejala utama PCOS. Wanita dengan PCOS biasanya akan mengalami haid kurang dari 8 kali dalam setahun.
- Semasa haid, penderita PCOS akan mengalami pendarahan yang cukup banyak kerana lapisan rahim yang terkumpul dalam jangka masa yang lebih lama.
- Orang dengan PCOS akan mengalami pertumbuhan rambut di beberapa bahagian badan, seperti muka, punggung, perut, dan dada.
- Hormon androgen yang berlebihan juga menjadikan wanita lebih mudah terkena jerawat pada wajah dan badan.
- Wanita dengan PCOS juga terdedah kepada keguguran rambut, yang boleh menyebabkan kebotakan pramatang.
- Perubahan warna kulit yang menjadi lebih gelap.
- Berat badan berlebihan.
- Mengalami sakit kepala yang berulang.
Itulah beberapa gejala yang perlu anda perhatikan mengenai PCOS. Jangan teragak-agak untuk segera mengunjungi hospital terdekat dan diperiksa jika anda mengalami perubahan dalam pola haid sejak beberapa bulan terakhir.
Baca juga: Cara Mendiagnosis Sindrom Ovari Polikistik yang Perlu Anda Ketahui
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi PCOS
Sehingga kini punca PCOS tidak diketahui dengan pasti. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan yang dapat meningkatkan risiko PCOS, seperti kadar insulin berlebihan yang dapat meningkatkan pengeluaran hormon androgen, mempunyai sejarah keluarga PCOS, dan ovari yang menghasilkan hormon androgen di dalam badan.
Keadaan PCOS yang tidak ditangani dengan betul sebenarnya dapat meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan pada wanita, seperti kesukaran hamil, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, kemurungan, hingga barah endometrium.
Pemeriksaan pelvis, ujian darah, dan ultrasound menggunakan transvaginal adalah ujian yang dapat dilakukan untuk mengesan PCOS. Penggunaan pil kawalan kelahiran dan terapi progestin boleh menjadi rawatan perubatan yang boleh anda lakukan untuk merawat PCOS, tetapi anda juga dapat membuat perubahan gaya hidup sihat yang dapat anda lakukan secara bebas. Supaya rawatan perubatan yang dijalankan dapat berjalan dengan lebih optimum.
1. Ambil Makanan Sihat
Meningkatkan pengambilan vitamin D anda dapat melegakan gejala PCOS. Anda boleh mendapatkan vitamin D dalam beberapa jenis makanan, seperti salmon dan kuning telur. Untuk menurunkan kadar insulin dalam badan, anda boleh membatasi pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat.
2. Bersenam secara berkala
Lakukan senaman secara berkala setiap hari. Kebiasaan ini dapat membantu anda menurunkan berat badan sehingga risiko PCOS akan berkurang.
3. Memenuhi Keperluan Rehat
Gangguan tidur yang dialami oleh wanita PCOS akan meningkatkan risiko gejala. Sebaliknya, memenuhi keperluan untuk berehat agar keadaan kesihatan anda menjadi lebih stabil dan anda akan mengelakkan risiko gejala yang semakin teruk. Dengan mempunyai waktu rehat yang cukup, ia dapat membantu mengurangkan tahap dan tekanan insulin.
Baca juga: 4 Jenis Latihan yang Betul untuk Orang dengan Sindrom Ovari Polikistik
Ini adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan oleh wanita dengan PCOS untuk melegakan gejala dan membantu pemulihan. Segera gunakan aplikasi dan tanyakan terus kepada doktor mengenai maklumat mengenai PCOS yang perlu anda ketahui.
