, Jakarta - Durian mempunyai aroma yang kuat dan rasa yang khas. Ramai orang sangat menyukai buah ini, tetapi ada juga yang memilih menjauhi buah durian. Terdapat banyak sebab seseorang menghindari buah ini, mulai dari aromanya yang menyengat, hingga kandungan nutrisi dan kesan sampingan yang dikatakan timbul kerana pengambilan durian yang berlebihan.
Sebenarnya, durian tidak jauh berbeza dengan buah pada amnya. Walaupun dikelaskan sebagai buah yang tinggi kalori, durian juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, dan tiamin. Pengambilan durian dapat membantu meningkatkan tenaga, kekuatan otot, menyokong kesihatan kulit, dan melancarkan sistem pencernaan. Walaupun begitu, buah ini tidak boleh dimakan secara berlebihan.
Baca juga: 7 Khasiat Durian Hebat yang Perlu Anda Ketahui
Kesan Buruk Penggunaan Durian Yang Berlebihan
Dalam satu durian, terdapat kandungan protein yang dikatakan bermanfaat bagi orang yang mengalami sindrom iritasi usus. Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengatasi tekanan, masalah kegelisahan, dan mengurangkan keletihan badan. Walaupun begitu, pengambilan buah durian secara berlebihan boleh menyebabkan kesan buruk kepada tubuh.
Untuk mengelakkan ini, pastikan anda mengetahui dos atau peraturan pengambilan buah durian. Untuk mengelakkan kesan sampingan durian, elakkan memakan lebih dari 35 gram buah atau daging durian dalam satu hidangan. Dos ini bersamaan dengan dua biji durian, bukan dua buah. Mengatur dos pengambilan durian juga dapat membantu mengelakkan kenaikan berat badan kerana buah ini mengandung banyak lemak dan karbohidrat tinggi.
Baca juga: Durian Kuat Mengatasi Hipotensi, Benarkah?
Tidak hanya itu, buah durian juga diketahui memiliki kandungan alkohol dan indeks glisemik yang tinggi, sehingga dapat memicu peningkatan kadar gula dalam darah. Kandungan alkohol dalam buah durian sebenarnya tidak terlalu memberi kesan, kerana etanol dan metanol dapat menguap dengan mudah. Walaupun begitu, ini tidak bermaksud buah durian boleh dimakan secara berlebihan. Sekiranya dimakan dengan betul dan sederhana, buah durian sebenarnya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Selain memperhatikan dosis, Anda juga disarankan untuk memperhatikan "penampilan" dan rasa durian yang dimakan. Umumnya, orang akan memilih durian yang terlalu masak dan mempunyai rasa manis. Ia tidak digalakkan kerana karbohidrat di dalamnya akan menjadi alkohol yang kemudian boleh membahayakan kesihatan. Sebaliknya, pilih durian yang tidak terlalu masak.
Untuk kekal sihat dan mengelakkan kesan berbahaya, pilihlah durian yang masih masak atau separuh matang. Anda boleh mengenalinya dari daging durian yang masih agak keras. Tetapi, anda tidak boleh makan durian terlalu kerap dan berlebihan. Terdapat beberapa kesan kesihatan yang boleh timbul akibat pengambilan durian yang berlebihan.
Ini kerana mengandungi indeks glisemik yang tinggi, pengambilan buah durian yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Ini sama sekali tidak baik dan boleh mencetuskan masalah kesihatan. Selain itu, pengambilan buah berduri yang berlebihan ini juga dapat mencetuskan pencernaan dan menambah berat badan kerana mengandungi banyak lemak dan karbohidrat.
Baca juga: Takut diabetes? Ini adalah 5 Pengganti Gula
Mempunyai masalah kesihatan dan memerlukan nasihat doktor segera? Gunakan aplikasinya hanya. Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
