, Jakarta - Keseronokan menonton drama Korea sebenarnya boleh memberi kesan sampingan yang dikatakan boleh mencetuskan diabetes. Ini bukan kerana anda mencari oppa-oppa Korea manis, ya, tetapi kebiasaan itu disertai dengan menonton maraton.
Duduk dalam jangka masa yang lama, mengemil, dan melupakan masa, supaya badan tidak bergerak secara aktif dan tidak mustahil untuk ketinggalan kelas sukan atau aktiviti lain yang harus dilakukan. Baca lebih lanjut mengenai diabetes dan hubungannya dengan badan yang tidak aktif di bawah.
Menjadi aktif adalah kunci untuk memerangi diabetes
Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh John Muir Health, kurang bersenam dapat menyebabkan sel-sel otot kehilangan kepekaan terhadap insulin, yang mengawal kadar gula dalam darah.
Senaman, pemakanan sihat, dan penurunan berat badan yang sederhana dapat mencegah diabetes. Ia memerlukan masa dan usaha untuk mengurangkan risiko diabetes, termasuk gaya hidup atau tabiat yang anda jalani setiap hari.
mengikut Jurnal Perubatan Tidur Klinikal Namun, menonton filem dalam maraton boleh mencetuskan masalah kesihatan mulai dari makan yang tidak terkawal, kualiti tidur yang buruk, gejala insomnia, dan keletihan yang berlebihan.
Baca juga: Inilah sebab diabetes adalah penyakit sepanjang hayat
Kualiti tidur yang buruk dan makan yang tidak terkawal adalah dua perkara lain yang mendorong seseorang menghidap diabetes. Terutama jika terdapat sejarah keluarga diabetes. Peluang menghidap diabetes boleh menjadi lebih besar.
Institut Kesihatan Nasional mencadangkan diet dan senaman dapat mencegah diabetes dengan ketara. Ingin mengetahui cara mencegah diabetes, tanya terus ke untuk maklumat yang lebih terperinci. Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor ibu bapa boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Supaya hobi anda menonton Drama Korea tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan, berikut adalah cadangan yang boleh anda gunakan:
Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Makan makanan rendah lemak dan rendah gula yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Mengekalkan berat badan yang ideal melalui senaman yang mencukupi dan diet seimbang.
Periksa kolesterol darah sekurang-kurangnya sekali setahun. Jumlah kolesterol mestilah di bawah 200, dengan LDL di bawah 100, HDL (kolesterol baik) di atas 60, dan trigliserida di bawah 150
Pastikan tekanan darah terkawal pada suhu 130/80 atau lebih rendah.
Elakkan merokok.
Minum secara sederhana.
Sebilangan orang bimbang bahawa aktif secara fizikal akan terlalu meletihkan atau menjadikan diabetes mereka lebih sukar untuk diatasi.
Mempunyai Diabetes, Apa Yang Perlu Dilakukan?
Sejauh ini, ada pandangan bahawa orang yang menghidap diabetes mesti berhati-hati kerana boleh membuat kadar gula dalam darah turun naik atau turun naik. Sebenarnya ini adalah mitos yang perlu dibersihkan. Memang senaman sangat penting bagi penghidap diabetes. Berikut adalah faedah bersenam bagi penghidap diabetes:
Baca juga: Kadar Diabetes di Jakarta Meningkat, Inilah Cara Mencegahnya
Membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik.
Membantu mengekalkan tekanan darah, kerana tekanan darah tinggi bermaksud anda lebih berisiko mengalami komplikasi diabetes.
Membantu meningkatkan kolesterol (lemak darah) untuk membantu melindungi daripada masalah seperti penyakit jantung.
Bantu turunkan berat badan jika perlu, dan pastikan berat badan tetap stabil.
Meningkatkan tenaga dan membantu anda tidur lebih lena.
Melancarkan sendi dan kelenturan.
Bermanfaat untuk minda dan juga badan, senaman melepaskan endorfin yang boleh dianggap sebagai hormon gembira. Menjadi aktif terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan dan peningkatan mood.
Rujukan:
