Jakarta - Adakah anda biasa dengan gout? Penyakit ini juga dikenali sebagai gout, sejenis penyakit sendi yang disebabkan oleh kadar asid urik yang tinggi dalam darah. Nah, penumpukan inilah yang akhirnya mencetuskan rasa sakit dan bengkak di pelbagai bahagian badan.
Jadi, bagaimana anda mengatasi gout? Nasib baik, cara mengatasi gout tidak semestinya dengan ubat. Kerana ada beberapa makanan yang dapat membantu penderita untuk mengurangkan kadar asam urat dalam tubuh. Ingin tahu makanan apa? Inilah ulasannya.
1. Pilih Buah-buahan yang Kaya dengan Vitamin C
Keistimewaan vitamin C bukan hanya soal sistem imun dan antioksidan. Nampaknya, vitamin C juga mampu mengurangkan kadar asid urik dalam badan. Macam mana boleh jadi? Cara vitamin C berfungsi melawan asid urik agak mudah. Apabila vitamin C memasuki badan, secara semula jadi vitamin C akan membantu proses penyingkiran asid urik yang berlebihan melalui air kencing.
Baca juga: Perbezaan Antara Rheumatisme dan Gout
Keliru memilih buah yang mengandungi banyak vitamin C? Ada banyak, mulai dari stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.
2. Teh Hijau
Teh hijau dianggap berkesan untuk menurunkan kadar asid urik. Mahu bukti? Terdapat kajian oleh Perpustakaan Perubatan Nasional AS - Institut Kesihatan Nasional, mengenai keberkesanan teh hijau pada kadar asid urik dalam badan. Kajian ini mengatakan teh hijau kaya dengan antioksidan yang disebut katekin. Nah, sebatian ini mampu menghalang pengeluaran asid urik dalam badan. Selain itu, teh hijau juga dapat menghilangkan kristal asid urik dan menumpahkan batu di buah pinggang.
3. Salmon
Sebagai tambahan kepada dua makanan di atas, salmon juga termasuk dalam makanan yang dapat menurunkan asid urik. Ingat, ikat salmon bukan ikan lain. Kerana, beberapa ikan cenderung mengandungi purin yang tinggi. Ia berbeza dengan salmon.
Menurut penyelidikan, omega-3 dalam salmon dapat mengurangkan pembengkakan dan keradangan. Menariknya, jenis ikan yang rendah asam lemak jenuh, seperti salmon, dapat menurunkan asid urik dan kolesterol dalam tubuh.
4. Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang seperti pinto dan kuaci adalah makanan yang boleh digunakan untuk menurunkan asid urik. Kacang Pinto mengandungi banyak asid folik yang dipercayai berkesan menurunkan kadar asid urik dalam badan secara semula jadi. Sama seperti biji kuaci atau bunga matahari, makanan ini juga kaya dengan asid folik.
Perkara yang perlu digarisbawahi, kacang yang selamat untuk dimakan oleh penghidap gout hanyalah kacang pinto dan kuaci. Kerana, kacang-kacangan lain sebenarnya boleh mencetuskan peningkatan kadar asid urik.
Baca juga: Menjadikan Sakit Sendi, Inilah Petua Mengubati Gout
5. Pilih Kaya dengan Serat
Menu yang mengandungi banyak serat adalah makanan yang baik untuk penghidap gout. Kerana, makanan berserat tinggi dapat membantu tubuh menyerap asid urik yang berlebihan dalam aliran darah. Beberapa jenis makanan yang mengandungi banyak serat, seperti oatmeal, cendawan, tomato, atau brokoli.
6. Beri dan Epal
Makanan lain untuk penghidap gout adalah beri dan epal. Jangan lupa, asid urik boleh menyebabkan keradangan pada sendi sehingga menyebabkan sakit. Nah, beri, terutama strawberi dan blueberry, mempunyai sifat anti-radang yang tinggi. Sifat anti-radang ini dapat mengawal keradangan (inflamasi) pada sendi.
Bagaimana dengan epal? Buah ini kaya dengan asid malid yang baik untuk penghidap gout. Apabila diminum secara berkala, asid malik dalam epal dapat meneutralkan asid urik. Menariknya, epal juga dapat mengurangkan rasa sakit yang disebabkan ketika gout mengembang.
Bijirin
Biji-bijian penuh mengandungi banyak lemak tak jenuh yang baik untuk penghidap gout. Bukan hanya itu, biji-bijian mengandung puring rendah sehingga selamat untuk dimakan oleh penderita gout. Menurut penyelidikan, biji-bijian mengandungi asam linoleat alfa yang dapat melawan keradangan pada sendi. Inilah yang dapat melegakan atau mencegah asid urik kambuh.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang baik untuk penghidap gout? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video, anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu keluar rumah kapan saja dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang di App Store dan Google Play!
