Jakarta - Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk bekerja di depan komputer? Ini tidak termasuk kebiasaan anda untuk menatap layar untuk waktu yang lama telefon pintar dan televisyen. Sekiranya anda menambah, mungkin anda menghabiskan lebih dari 12 jam untuk menatap skrin yang sebenarnya boleh mengancam kesihatan mata anda.
Sebenarnya, mata terasa letih tetapi kerana terlalu fokus dan sibuk anda tidak menyedarinya. Mengantuk sering dianggap sebagai tanda bahawa mata letih, sedangkan mata yang letih memberikan tanda lain yang sering diabaikan. Sebenarnya, mata yang letih tidak boleh diabaikan, rawatan yang tepat untuk mata yang letih dapat membantu anda mengelakkan penurunan kualiti penglihatan anda. Atau lebih teruk lagi, kehilangan penglihatan.
Pada masa ini, kesan keletihan mata yang paling biasa adalah penurunan fungsi visual. Contohnya, tiba-tiba penglihatan anda menjadi kabur sehingga anda memerlukan cermin mata. Atau jika anda benar-benar memakai cermin mata, tiba-tiba anda memerlukan cermin mata baru kerana penglihatan anda semakin teruk.
Inilah sebab mengapa mata anda memerlukan senaman. Jangan fikir senaman hanya untuk kesihatan fizikal dan fizikal. Sebagai bahagian tubuh yang mempunyai fungsi besar, mata mempunyai jenis senaman tersendiri yang dapat anda lakukan secara teratur setiap hari. Manfaat dari latihan mata ini adalah bahawa ia dapat membuat otot mata anda lebih terlatih sehingga anda tidak mudah letih, tidak pening, mata anda kabur dan anda dapat lebih fokus pada kerja.
Ayuh, cuba lakukan latihan mata berikut. Anda tidak perlu bergerak dari kerusi, hanya duduk dan ikuti arahan dengan berhati-hati, okey?
1. Lirik kiri dan kanan
Untuk tidak bertindak genit, melirik adalah langkah pertama sukan mata. Mula berkedip beberapa kali kemudian pandang kiri dan kanan tanpa menoleh dan menggerakkan kepala anda. Pegang pandangan kanan selama lima saat dan lakukan pandangan kiri yang lain selama lima saat. Ulangi aktiviti ini lima kali, ya.
2. Lirik atas dan bawah serong
Kemudian anda boleh mengubah pandangan ke arah atas dan bawah dan berpusing ke bawah kanan ke atas dan kiri atas secara bergantian. Tahan setiap pandangan selama lima saat kemudian ulangi dengan hitungan lima.
3. Mendongak
Sekarang cuba mengarahkan bola mata ke atas tanpa mengangkat kepala anda ke atas. Pegang pandangan ke atas ini selama lima saat kemudian beralih ke bawah selama lima saat. Ulangi pergerakan mata ini lima kali, ya.
4. Gulungkan bola mata
Pergerakan senaman mata seterusnya adalah membuat bola mata bergerak dengan gerakan melingkar ke atas, kanan bawah kiri. Kemudian ulangi ke arah yang berlawanan untuk kiraan lima. Anda boleh melakukan pergerakan ini sambil menutup mata anda dan kemudian mengulangi dengan mata terbuka.
5. pandangan jauh
Akhirnya, anda boleh berkedip seketika. Caranya adalah dengan menutup mata dengan kuat, kemudian buka dengan lebar. Kemudian cuba lihat objek dari jarak dekat, agak jauh dan jauh. Latihan ringan ini dapat menjadikan mata segar dan terasa ringan.
Sekiranya anda kerap melakukan senaman mata, anda juga mesti memenuhi pengambilan vitamin A yang diperlukan oleh mata anda. Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin A seperti wortel, bayam, salmon, alpukat, dan banyak lagi. Jadikannya sebagai makanan yang diproses seperti salad atau jus buah yang boleh dimakan setiap hari.
Sekiranya anda perlu berbincang dengan doktor mengenai masalah kesihatan yang anda alami, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual. Anda juga boleh membeli produk kesihatan seperti makanan tambahan dan vitamin melalui . Pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam ke destinasi anda. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
