“Sakit kepala ketika bangun pagi membuat penderita mengalami perubahan mood untuk mengganggu aktiviti harian. Tidak boleh mengabaikan keadaan ini sekiranya berlaku secara berterusan. Ini dapat dipicu oleh masalah kesihatan hingga kebiasaan buruk, mulai dari migrain, insomnia, kemurungan, tidur dalam posisi yang salah, hingga pengambilan alkohol yang berlebihan. "
, Jakarta - Banyak orang ingin merasa segar dan bertenaga ketika bangun pagi. Namun, banyak orang merasa sakit kepala ketika bangun dari tidur. Keadaan ini menjadikan mood menjadi kurang baik, malas bergerak, malah mengganggu aktiviti harian.
Anda tidak boleh mengabaikan sakit kepala yang anda alami ketika bangun tidur. Sakit kepala ketika anda bangun boleh menjadi tanda masalah kesihatan atau tabiat buruk yang harus dihentikan. Ayuh, ketahui beberapa penyebab sakit kepala ketika anda bangun, di sini!
Baca juga: Ketahui 5 Cara Semula jadi untuk Mengatasi Sakit Kepala
Punca Sakit Kepala ketika Bangun
Dr. Raj Dasgupta, penolong profesor perubatan klinikal di Keck School of Medicine of USC di Los Angeles, California, mengatakan bahawa sakit kepala yang bangun adalah perkara biasa. Penyelidikannya berjaya memeriksa 1 dari 13 orang yang mengambil bahagian dalam kajian ini mengalami sakit kepala ketika mereka bangun.
Walau bagaimanapun, jika keadaan ini bertahan lama dan berulang, anda harus mengetahui beberapa pencetus yang boleh menyebabkan sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi.
Inilah sebab-sebab yang perlu anda ketahui, iaitu:
- Insomnia
Apabila anda mengalami insomnia, keadaan ini menjadikan kualiti tidur menurun. Insomnia memberi anda risiko dua hingga empat kali lebih besar untuk mengalami sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi.
Beberapa cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengatur jadual tidur harian, membatasi penggunaan alat, memastikan persekitaran tidur yang selesa dan bersih, berjumpa doktor untuk mengurangkan kesan sampingan gangguan tidur.
- Gangguan Kesihatan Mental
Gangguan kemurungan dan kegelisahan adalah beberapa gangguan kesihatan mental yang boleh menyebabkan sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi. Kedua-duanya masih berkaitan dengan gangguan tidur.
Jangan teragak-agak untuk meminta saudara, keluarga, atau juga pegawai perubatan untuk menangani masalah kemurungan dan kegelisahan yang anda alami. Apabila kesihatan mental dijaga dengan baik, anda dapat mengembalikan kualiti tidur yang lebih baik dan mengelakkan sakit kepala ketika anda bangun.
Baca juga: Tekanan boleh menyebabkan sakit kepala pada waktu malam
- Tidur Apnea
Apnea tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernafasan seseorang berhenti sementara untuk beberapa kali. Salah satu gejala yang dialami oleh penghidap apnea tidur adalah sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi.
Di samping itu, terdapat gejala-gejala lain, seperti berdengkur, tersedak ketika tidur, bangun dengan mulut kering, merasa letih ketika bangun tidur.
- Kedudukan Tidur yang Salah
Anda harus memastikan tilam bebas dari objek yang boleh mengganggu dan mengurangkan kualiti tidur. Tidur di posisi yang salah dan tidak selesa meningkatkan risiko sakit kepala ketika anda bangun.
- Migrain
Sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi juga boleh disebabkan oleh migrain. Sekiranya anda mempunyai sejarah perubatan migrain, anda harus segera melakukan rawatan di rumah supaya keadaan kesihatan anda bertambah baik.
Anda boleh kembali berehat di bilik yang selesa, mengurut lembut pelipis, kompres sejuk di bahagian belakang leher, dan melakukan relaksasi otot. Anda juga boleh mengambil ubat-ubatan yang dapat membantu anda meredakan gejala migrain.
- Pengambilan alkohol
Sakit kepala ketika bangun tidur boleh disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat, seperti terlalu banyak minum alkohol. Anda harus mengelakkan kebiasaan ini agar keadaan kesihatan kembali optimum.
Baca juga: Perhatikan perkara ini ketika anda sakit kepala
Itulah penyebab sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi. Sekiranya sakit kepala disertai dengan gejala lain, seperti mual atau muntah, anda harus segera menggunakan aplikasinya dan tanyakan terus kepada doktor anda mengenai rawatan pertama yang sesuai untuk sakit kepala. Cara, muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!
Rujukan:
Hidup bersemangat. Diakses pada tahun 2021. Sentiasa Bangun Dengan Sakit Kepala? Inilah Yang Cuba Dikatakan oleh Badan Anda.
Garis Kesihatan. Diperoleh pada tahun 2021. Apa yang Menyebabkan Sakit Kepala Pagi?
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2021. Sleep Apnea.
