, Jakarta - Sebenarnya, kegelisahan adalah perkara biasa dan dapat dialami oleh sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, anda harus sedar jika ini sering berlaku dan berlaku secara berlebihan. Kecemasan yang berlebihan boleh menjadi tanda gangguan kecemasan. Apa itu? Bolehkah keadaan ini berbahaya?
Kebimbangan aka kegelisahan sebenarnya adalah perasaan gugup atau gelisah yang biasanya muncul ketika seseorang menghadapi keadaan tertentu. Kegelisahan adalah reaksi dalam badan. Walau bagaimanapun, kegelisahan yang berlebihan boleh menjadi tanda gangguan dan tidak boleh diabaikan. Keadaan ini dicirikan oleh kegelisahan yang tidak terkawal, kelihatan berlebihan, mengganggu aktiviti harian.
Baca juga: Kegelisahan Berlebihan, Berhati-hati dengan Gangguan Kecemasan
Jenis dan Gejala Gangguan Kecemasan
Kecemasan yang berlebihan boleh menjadi tanda gangguan kecemasan. Secara umum, terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan kecemasan umum. Cara mengatasi dan gejala gangguan ini juga akan berbeza. Berikut adalah 3 jenis gangguan kecemasan yang harus anda ketahui:
1. Gangguan Panik
Jenis gangguan kecemasan yang paling biasa adalah gangguan panik. Keadaan ini dicirikan oleh perasaan panik atau kecemasan yang berulang. Selalunya, gejala panik muncul secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas. Gejala yang biasanya menyertai gangguan panik adalah berpeluh, berdebar-debar, sesak nafas, sakit dada, gemetar, takut, dan merasa lemah dan tidak berdaya.
Gangguan panik biasanya akan berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam. Berita buruknya, gejala serangan ini boleh berlaku pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Tenangkan diri anda adalah salah satu cara yang boleh dilakukan sekiranya muncul gejala atau serangan panik. Tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda dan kemudian hembuskan melalui mulut anda. Ulangi beberapa kali, sehingga anda merasa lebih tenang.
2. Gangguan Kecemasan Sosial
Selain serangan panik, terdapat juga gangguan kecemasan sosial. Keadaan ini, juga dikenali sebagai fobia sosial, didefinisikan sebagai kegelisahan atau ketakutan ketika berhadapan dengan situasi sosial. Orang yang mengalami gangguan ini juga cenderung menghadapi kesukaran untuk berinteraksi dengan orang lain, misalnya takut untuk mengatakan atau melakukan sesuatu di hadapan orang lain atau di tempat awam. Orang dengan gangguan ini percaya bahawa melakukannya akan memalukan diri mereka sendiri.
Baca juga: 15 Gejala Yang timbul daripada Gangguan Kecemasan
3. Gangguan Kecemasan Umum
Gangguan kecemasan secara umum menyebabkan penghidap merasa cemas dengan banyak perkara. Keadaan ini biasanya berlaku dalam jangka masa yang panjang, biasanya berbulan-bulan. Secara amnya, orang-orang dengan gangguan ini akan sangat bimbang tentang banyak perkara dan menyebabkannya terlalu banyak berfikir . Keadaan ini boleh menyebabkan penderita menjadi tidak fokus dan sukar menjalani kehidupan dengan tenang.
Dalam kes yang teruk, gangguan kecemasan secara umum dapat menyebabkan penderita mengalami kemurungan. Keadaan ini dicirikan oleh gejala seperti gegaran dan keringat sejuk, ketegangan otot, pening dan sakit kepala, mudah marah, berdebar-debar, gangguan tidur, selera makan menurun dan sering merasa sesak nafas. Keadaan ini tidak boleh dipandang ringan kerana dapat mengurangkan kualiti hidup penghidapnya.
Sebenarnya, gangguan kecemasan tidak boleh dipandang ringan. Sekiranya anda memerlukan nasihat pakar, anda boleh cuba bercakap dengan psikologi atau psikiatri melalui aplikasi tersebut . Lebih mudah untuk menghubungi pakar melalui Panggilan Video / Suara dan berbual, bila-bila masa dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Dapatkan maklumat mengenai gangguan kecemasan dan petua untuk mengatasinya. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
