, Jakarta - Prediabetes adalah tahap sebelum diabetes, yang merupakan penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula dalam darah. Tahap gula darah tinggi adalah salah satu gejala diabetes. Namun, itu tidak bermaksud semua kenaikan kadar gula dalam darah mestilah diabetes, mungkin keadaannya masih dalam tahap prediabetes.
Prediabetes menyebabkan seseorang mempunyai kadar gula di atas normal, tetapi tidak setinggi penderita diabetes. Dengan kata lain, orang itu tidak boleh dikatakan menghidap diabetes. Tahap gula darah puasa seseorang dalam keadaan normal kurang daripada 100 mg / dl.
Pada prediabetes, kadar gula dalam darah akan melebihi had normal dan boleh mencapai 100-125 mg / dl. Seseorang dikatakan menghidap diabetes jika mereka sudah mempunyai kadar gula dalam darah melebihi 125 mg / dl.
Berita baiknya adalah bahawa prediabetes masih dapat disembuhkan dan dicegah berkembang, sehingga tidak berubah menjadi diabetes. Maksudnya, prediabetes adalah "amaran" mengenai penyakit diabetes yang berbahaya dan tidak dapat disembuhkan. Salah satu cara untuk mengatasi prediabetes adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan menjauhkan diri dari jenis makanan tertentu.
Baca juga: Inilah Cara Prediabetes dan Cara Mengatasinya
Prediabetes umumnya tidak menunjukkan gejala tertentu, jadi sangat penting untuk mengetahui perubahan yang berlaku di dalam badan. Salah satu cara untuk mengenali keadaan ini adalah dengan memeriksa kadar gula darah, dan melihat apakah ada gejala yang serupa dengan diabetes jenis 2. Penyakit ini sering mempunyai simptom, seperti mudah merasa letih, penglihatan kabur, dan sering merasa dahaga dan lapar, tetapi juga kerap membuang air kecil. Penyakit ini juga sering dicirikan oleh penurunan berat badan yang drastik.
Selain memperhatikan gejala, anda juga harus menjauhkan diri dari jenis makanan tertentu untuk mengelakkan penyakit ini bertambah buruk. Jenis makanan yang harus dielakkan adalah makanan manis yang mengandung banyak gula tambahan, seperti kek atau minuman dalam bentuk paket.
Untuk lebih selamat, anda boleh menggantikan gula dengan pemanis lain yang lebih sihat dan rendah kalori. Selain menjaga kadar gula dalam darah stabil, menggantikan gula juga dapat membantu menjaga berat badan agar tidak naik.
Baca juga: Lakukan 5 cara ini agar prediabetes tidak menjadi diabetes
Petua untuk mencegah prediabetes menjadi diabetes
Selain mengubah diet, mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes juga dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya adalah dengan meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif. Gaya hidup tidak aktif adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gaya hidup tidak aktif dalam satu hari atau terlalu banyak kesunyian.
Sebenarnya, gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Bukan hanya itu, tabiat ini juga boleh mencetuskan penyakit lain, terutama yang berkaitan dengan sendi dan tulang. Oleh itu, mulailah membuat perubahan gaya hidup dengan membiasakan diri melakukan aktiviti fizikal secara teratur dan sesuai dengan keperluan tubuh.
Selain itu, mencegah diabetes juga dapat dilakukan dengan memakan makanan yang sihat, misalnya dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bukan hanya dapat mencegah diabetes, menerapkan tabiat ini juga dapat membantu menjaga kecergasan badan sehingga Anda tidak mudah sakit.
Baca juga: 4 Perubahan Gaya Hidup bagi Orang yang Mempunyai Prediabetes
Masih tertanya-tanya tentang makanan yang harus dijauhi semasa anda menghidapi prediabetes? Tanya doktor di aplikasi hanya. Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan berbual. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
