Jakarta - Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh American Academy of Family PhysiciansDinyatakan bahawa memasuki usia 40 wanita kehilangan jisim otot sehingga sukar untuk menurunkan berat badan.

Itulah sebabnya mengapa protein sebagai bahan untuk membina otot, antibodi, hormon, dan tisu badan sangat diperlukan pada usia 40-an. Lalu, sumber protein apa yang boleh dipilih oleh ibu bapa atau mereka yang berumur lebih dari 40 tahun?

Baca juga: Bukan Daging, Inilah 5 Sumber Protein untuk Vegetarian

Sumber Protein pada usia 40-an

Telah disebutkan betapa pentingnya protein, terutama bagi mereka yang berusia 40-an. Berikut adalah cadangan untuk sumber protein yang disyorkan untuk dimakan:

1. Ikan

Dari banyak jenis ikan, tuna dan salmon adalah ikan yang boleh kita cuba sebagai sumber protein. Tuna rendah lemak dan kalori. Sebilangan besarnya adalah protein. Kira-kira satu ons tuna mengandungi 30 gram protein.

Tuna lain, salmon lain. Ikan yang hidup di Lautan Atlantik dan Pasifik mempunyai pelbagai faedah untuk tubuh. Selain kaya dengan protein, salmon juga terkenal dengan vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh.

2. Susu Jadibegitu jugaProduk Telah di proses

Ingin memenuhi pengambilan protein dalam badan? Betapa senangnya, hanya minum segelas susu setiap hari. Susu adalah minuman yang kaya dengan nutrien, dari protein hingga kalsium. Dari sekian banyak produk di pasaran, Nestle-Boost Optimum adalah produk yang boleh anda cuba.

Nestle-Boost Optimum mampu menolong badan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian. Susu untuk warga tua sesuai untuk dimakan bagi anda yang terlalu sibuk dan cenderung melangkau makanan.

Selain susu, sumber protein lain adalah keju dan yogurt. Kedua-dua produk tenusu kaya dengan protein, kalsium, dan vitamin D. Keju dengan dos 100 gram, mengandungi sekurang-kurangnya 25 gram protein.

Baca juga: Pilihan Makanan Sumber Protein Tinggi

3. Daging lembu tanpa lemak

Sumber protein lain yang boleh anda cuba ialah daging lembu. Daging ini mengandungi banyak protein dan nutrien lain seperti zat besi, zink, hingga vitamin B12. Selain daging sapi, ayam juga dapat dipilih sebagai makanan yang mengandung banyak protein.

Walau bagaimanapun, cubalah mengelakkan kulit ketika anda ingin memakannya. Sebabnya, kulit ayam mengandungi banyak lemak tepu. Hati-hati, pengambilan lemak tepu yang tinggi boleh mencetuskan pelbagai masalah dalam badan.

4. Benih dan Kacang-kmemukul

Kedua-dua makanan ini adalah sumber protein yang harus kita cuba. Biji-bijian seperti biji chia banyak protein dan tinggi serat. Manakala kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kacang tanah, kaya dengan protein, magnesium, dan vitamin E.

5. Telur dan Kacang soya

Boleh dikatakan, telur dan kacang soya adalah sumber protein yang paling mudah diperoleh. Namun, jangan salah, kedua-dua makanan ini mengandungi banyak protein, anda tahu. Sebiji telur ayam (90 gram), mengandungi kira-kira 12.8 gram.

Sementara itu, kacang soya adalah sumber protein sayuran yang sama baiknya. Sumber protein ini dapat membantu tubuh mengurangkan kadar kolesterol. Menariknya, kacang soya seperti tahu dan tempe juga baik untuk menjaga kesihatan jantung kita.

Dengan Protein, Kekal dan Berfungsi

Sebenarnya, ibu bapa atau orang tua sangat digalakkan untuk mengambil protein yang lebih tinggi daripada orang dewasa muda. Lebih baik jika anda makan protein berkualiti tinggi, seperti protein whey. Sekarang, Nestle-Boost Optimum adalah produk yang tepat untuk mendapatkan pengambilan protein whey.

Susu untuk ibu bapa mengandungi 50% Whey Protein yang kaya dengan Leucin untuk mengekalkan kekuatan otot. Bukan itu sahaja, Nestle-Boost Optimum juga kaya dengan vitamin E, B6, dan B12 untuk membantu meningkatkan daya tahan.

Untuk maklumat lebih terperinci mengenai produk ini, anda juga boleh menyemaknya secara langsung Laman web Nestle Health Science Indonesia atau pada pembungkusan Nestle Boost Optimum, iya.

Ingat, ketika anda semakin tua, badan anda tidak akan seperti dulu. Jangan terkejut jika kualiti tulang dan otot mula menurun. Nah, inilah peranan makanan sumber protein seperti di atas. Makanan di atas dapat memenuhi keperluan tubuh, agar tubuh tetap kuat dan lebih berfungsi.

Sekiranya anda memerlukan maklumat yang lebih lengkap mengenai makanan sihat, serta perkara lain yang berkaitan dengan masalah kesihatan, anda boleh bertanya terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun aplikasi melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.